"funktionelle olier" er afledt af frø og olieholdige frugter. Ved at indeholde omega 3, 6 og 9 har de antiinflammatorisk virkning, som hjælper med at regulere hormoner. I praksis betyder det fordele, der går ud over vægttab. Mindre hævelse, afbalanceret menstruationscyklus, blødere PMS, hurtigere metabolisme, mæthed og mere smuk hud er nogle af de dokumenterede handlinger. Moderering i mængde er en grundlæggende regel for funktionelle olier til at blive store allierede af kosten. Idealet er at indtage mellem to teskefulde eller suppe om dagen. Hvad angår forbruget af funktionelle olier i kapsler
, er anbefalingen to før hovedmåltiderne, men der kan være variationer ifølge producenten. En anden vigtig detalje er, at de altid skal indtages ved stuetemperatur, da opvarmning kan fjerne nogle næringsstoffer.Det er værd at huske, at forbruget af disse olier altid skal være forbundet med den regelmæssige praksis med fysisk aktivitet.
Se nu en liste over 6 forskellige olier, kend hver enkelt egenskaber og vælg den der bedst passer til dine behov. 1
-
mandelolie samvirker med rette funktion af det kardiovaskulære system på grund af den store mængde af omega-6 og omega-9 til stede i sammensætningen. Am Almond olie
har den fordel at være i stand til at blive påført huden, der tilbyder de samme egenskaber som fugtgivende cremer. 2
- Linolie Den olie af hørfrø lignaner har lignende stoffer til østrogen hormoner, der fører til en reduktion af total kolesterol og LDL (dårligt) kolesterol og blodtryk regulering. Hørfrø er også rig på fedtsyrer, som hjælper med at reducere triglycerider, regulere blodtryk og bekæmpe inflammation af fedtceller. Derudover virker fedtsyrerne i linolje
også for at stimulere mæthed.
3 - Sesamolie Sesamplanten er af orientalsk oprindelse, og dens små frø er fulde af funktionelle egenskaber. Olien er rig på vitamin E, som er antiinflammatorisk og hjælper med at lindre de forfærdelige symptomer på PMS. De antioxidanter er i høj grad ansvarlig for andre ydelser sesamolie
siden beskytte leveren fra oxidative processer og undgå ophobning af toksiner og fedt i kroppen.
4 -Den solsikkeolie solsikkeolie
er rig på tryptophan, en aminosyre forløber for neurotransmitteren serotonin, som er i stand til at handle i kontrollen af søvn og appetit og forbedre stemningen og reducere hævelse. Kilde fedtsyrer (omega-6 og omega-9) og E-vitamin hjælpemidler i at forsvare kroppen mod frie radikaler og forhindrer dannelsen af aterosklerotiske plaques, en inflammatorisk sygdom, der påvirker blodkarrene.
5 - Macadamia olie Hjælper med at kontrollere triglycerider, blodsukker og er en god mulighed mod aldring. Den
macadamia olie indeholder store mængder af omega-7 og omega-9, stoffer, der er en del af den naturlige sammensætning af huden, men aftage med tiden. Denne type olie fungerer som et lager, der giver en mere ungdommelig udseende hud.
6 - Safflower oil Fremmer mæthed og hjælper dermed med at reducere appetitten. Forskning tyder også på, at saflorolie kan stimulere lipolyse eller fedtforbrænding, der favoriserer vægttab. Cár Safflower Oil er rig på antioxidanter og fedtsyrer (omega-9 og omega-6).