Hvis du er typen, der elsker nyheder i fitness, forbliver tændt i en tilpasning af pilates har vundet tilhængere i USA, i flere europæiske lande og kommer snart til Brasilien. Nyhed, kaldet "poolater", tog den traditionelle metode for pilates til poolen. I vandet bliver pilaterne forfriskende og sjovt, men arbejdet med at sikre tonede muskler og en mere smuk arbejdsstilling er mere trukket. Udøvelsen af pilates i vandetsøger at arbejde balance, fleksibilitet, styrke, kropsholdning, koncentration og vejrtrækning. Klasserne består af opvarmningsøvelser, balance, styrke ben og arme, mave, ryg, vrid, strække, afslapning og muskler udgivelse, der alle arbejder med hjælp af tilbehør til flotation.
I vandet er der en kraft kaldet stødkraft, som er i strid med tyngdekraften og giver kroppens lyshed. Dette reducerer belastningen på leddene under træning og reducerer risikoen for skade. Selvom kroppen kan bevæge sig mere sikkert, er det nødvendigt at have mere styrke til ansigt opdrift og ikke for ubalance. I
poolates, som også er kendt som hidropilates
aquapilates eller , vandtemperaturen er omkring 30 grader. Som følge heraf bliver leddene mere fleksible og musklerne mere afslappede, hvilket giver mulighed for mere omfattende bevægelser. En anden fordel ved poolater er, at trykket udøves af vandet fremmer en signifikant forbedring i blodcirkulationen, hvilket forlader hjertet og lungerne mere vandet og letter udgangen af oxygen i blodbanen. At nyde alle fordelene ved poolates, du behøver at gøre øvelserne langsomt og opmærksomt, meget opmærksom på de arbejdende muskler med hver bevægelse. En anden vigtig retning er at holde abdomen altid kontraheret.