For at bevare en smuk og sund krop i sommeren er vigtigt at vedtage en afbalanceret kost, der har som allierede frugter, i stand til helt at opfylde kroppens behov for en lettere kost rig på væskeindtag.
Frugten foruden mættende sult forfriskende og med lavt kalorieindhold, fordi de har et højt indhold og mineraler vand i deres sammensætning genopbygge elektrolytter tabt under svedtendens forårsaget af den intense varme sommer, så reguleringen af hydrering legeme, blod pH korrekt funktion af neuroner og muskler.
Derfor er forbrugende frugt den ideelle holdning til dem, der ønsker at have kroppen nydt godt i vitaminer og mineraler og hydreret, hvilket forhindrer helbredsproblemer og udtrykker al sin skønhed.
drue og mango: energi i udendørs aktiviteter
Hvem er på udkig efter modet til at komme i kontakt med naturen ved at gøre aktiviteter såsom vandre- og cykelture eller ligefrem dyrker sport på stranden eller i parker, bør søge at spise frugter som druen og mango.
Druerne er rige på sukker og har i sin sammensætning med næringsstoffer såsom B-vitaminer, vitamin C, jern, calcium og kalium, der tilsammen er den perfekte formel og indrettet til at holde kroppen.
"En af de vigtigste komponenter i druerne er resveratrol, som beskytter vores celler med en antioxidant, anti-inflammatorisk og til gavn for kredsløbssygdomme, som skal være i orden for dem, der ønsker fri for inaktivitet forblive" siger ernæringsekspert Isabella Peixoto.
Muffen gør også listen over partneren frugt, der agter at nyde sommeren med bestræbelser på at holde kroppen i bevægelse, da det indeholder vitamin A, C, B1, B2, B5, fosfor, calcium, jern, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som øger kroppens modstand og styrker knoglerne.
avocado og vandmelon: hudhydrering og
hår Et stort problem i sommeren er at holde håret og hydratiseret hud, hovedsagelig fordi denne gang både er udsat for situationer, der kan forårsage skader for eksempel badning i saltvand havet eller i klorfyldte vand i svømmebassinerne og overdreven udsættelse for solen.
Moisturizing huden og håret er ikke kun med brug af skønhedsprodukter, men også gennem god ernæring, så forbruge frugter som avocado og vandmelon er en god anmodning.
Avocado er rig hovedsageligt i E-vitamin, enumættede fedtstoffer og mineralsalte, der gør det muligt at opretholde, selv i varmesæsonen, silkeagtigt og hydratiseret hår og fri hud fra for tidlig ældning.
Vandmelon, rig på vitaminerne A, C og B, fordi 90% af sin masse består af vand hjælper kroppen med at afgifte sig selv og holde håret skinnende. Den lycopen indeholdt i denne frugt er også en fremragende hjælp i kampen mod frie radikaler, skadelige stoffer, der forårsager, at huden taber fasthed og elasticitet.
melon og papaya: solbrændt hud og regulere fordøjelsen
vitamin A, melon og papaya er stor for dem, der ønsker at vinde, at corzinha i sommeren, fordi det hjælper med at holde den dybe tan. En anden fordel ved de to frugter, der er dannet af næsten de samme stoffer, er forbedringen af tarmfunktionen på grund af både meloncellulose og papayafibre og enzymer.
Forbrug af frugt er meget let og har ingen begrænsning af situationen hele dagen, da juice, salater og slik kan fremstilles med disse vidundere, som naturen tilbyder til dit helbred og skønhed.