Goji Berry dehydreret. Foto: Thinkstock
Har du nogensinde hørt om Goji Berry? Det er den seneste nyhed i verden af kostvaner og er allerede en del af menuen for mange berømte. Frugten er indfødt i Sydasien, og selvom den er kendt for orientalerne, er den stadig i land i Brasilien. På samme måde som en lille tomat smager den røde frugt sur og skiller sig ud for sin omfattende liste over sundhedsmæssige fordele, blandt andet løftet om at hjælpe med at forfine silhuetten én gang for alle!
Ifølge ernæringseksperten Rafaela Ceni kan Goji Berry betragtes som superfood. Dette skyldes, at den har den perfekte kombination for dem, der søger vægttab og sund kost: høj næringsværdi kombineret med få kalorier. En sked (suppe) har ca. 50 kalorier, og frugten har høj koncentration af vitamin C, protein, zink, jern, mineraler, umættede fedtsyrer, blandt andre næringsstoffer.
Sundhed
allierede Fordele ved goji bær til kroppen er talrige: frugten forbedrer immunsystemet, hjælper balance hormon niveauer og, at være rig på antioxidanter, er forbruget forbundet med forebyggelse af kardiovaskulære og inflammatoriske sygdomme. Det hjælper også med at opretholde stabile niveauer af kolesterol på grund af linolsyre og har mineraler, der bekæmper kræft.
Rafaela påpeger også, at en undersøgelse offentliggjort i maj 2008 i Journal of alternativ og komplementær medicin viste, at regelmæssig indtagelse af frugt resulterer i øget energiforbrug niveauer, forbedret ydeevne i fysisk aktivitet, højere kvalitet af søvn og endda opmærksomhed span . Det hjælper også med at reducere træthed og stress.
Tænk alt for alt Goji Berry?
Rafaela understreger, at frugten ikke er "mirakuløs" i forbindelse med vægttab, og der er intet tidspunkt at forbruge Goji Berry og have dårlige spisevaner. Men hvis det kombineres med en afbalanceret kost, går fordelene ud over skalaen. Rig på næringsstoffer hjælper dens kraftfulde stimulerende virkning i udøvelsen af fysiske aktiviteter, et grundlæggende punkt i vægttabsprocessen.
Sådan forbruges frugten
Fordi det er en energisk frugt, indikerer ernæringseksperten, at forbruget skal være om morgenen eller før udøvelsen af fysiske aktiviteter. Fremgangsmåden er ret varieret: Du kan blande en ske med Goji Berry med naturlige yoghurt, korn og endda salater. Den samme del kan også slås med et glas frugtsaft.
Hvor kan man købe Goji Berry
Da det er en importeret frugt, er det svært at finde den i den friske version. Imidlertid kan Goji Berry findes i dehydreret form eller i kapsler, i naturlige produktforretninger eller på anden måde manipulere apoteker. Uanset versionen mister frugten ikke sine egenskaber og forbliver fuld af fordele.
goji bær Instanâneo Zero Sugar for $ 50,90 i Natue
goji bær Giroil 150gr af tørret frugt til US $ 44,90 i de juridiske Kosttilskud
goji bær Tea kapsler Mere for R $ 39,90 i Natural and Company
goji bær - 100g - N4 for $ 16.50 på Emporio Naturallis
goji bær vitamin C + (60 kapsler) til R $ 54.50 (2 flasker) i Natus Vita
Kontraindikationer forbruget af frugt er kontraindiceret til børn, gravide og ammende ved fraværet af sikkerhedsundersøgelser med disse personer. Folk med kredsløbsproblemer bør også undgå deres brug. Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte din læge.