Søde kartofler har fået plads på det brasilianske bord på grund af spredningen af deres fordele til sundhed og motion.
Det tilbyder masser af vitamin A, fiber og lavt glykæmisk kulhydrater og derfor nedsætter appetitten, giver energi til kroppen, frigiver glucose gradvist, og kan hjælpe med at kontrollere diabetes.
I betragtning af alle disse fordele er det muligt at overveje at erstatte, i hvert fald i nogle tilfælde engelske kartofler med søde kartofler.
Den alsidige søde kartofler er utrolig, og du kan forberede de retter, du elsker mest i en sundere version. Her er flere opskrifter til at gøre brug af søde kartofler og overraske dig selv med den bekvemmelighed, smag og indtjening, det giver.
Tjek et udvalg af søde og salte opskrifter tilberedt med søde kartofler for at bringe mere sundhed og energi til din dag til dag.
Salgadas
1. Sød kartoffelbrød: Det er en god idé at erstatte brød i tilfælde af kost eller glutenintolerance. Beskrivelsen er af en fluffy tekstur og fantastisk smag, og opskriften giver 25 mini brød.
2. Sød kartoffel og kylling dumpling: Denne dumpling er en mulighed for at lave en sund, lækker og kreativ snack med den darling kombination af bodybuilding fans. Opskriften er enkel og tager få ingredienser, det er et forsøg værd!
3. Sød kartoffel frugtpuré: Dette er en super let og lys opskrift, fordi der ud over udskiftning af søde kartofler, de ingredienser, der gør det puré en kalorie akkompagnement (smør, mælk, creme fraiche) blev også tilpasset og erstattet til sundere genstande.
4. Fyldt sød kartoffel: Dette er en tilpasning af den elskede fyldte kartoffel, men lavet med søde kartofler. Forberedelsen er meget enkel og lavet kun ved hjælp af mikrobølgeovnen. Du kan også sprede din kartoffel med det, du foretrækker!
5. Ristede søde kartoffelchips: Let og let at forberede, chipsene fører kun til egne søde kartofler, olivenolie og krydderier (salt, peber og krydderier). Opskriften er et godt valg at ledsage kød eller tjene som en snack midt om eftermiddagen.
6. Bagt kartoffel med frisk figen: Denne opskrift er super lys og sund, perfekt til et aftensmåltid. "En skål rig på smag, farver og et sofistikeret udseende.", Beskriver ophavsmandens ejer.
7. Kyllingesalat med søde kartofler: Denne salat består også af kombinationen kylling + søde kartoffel og foreslår at tilføje mere "nåde" til denne blanding. Du kan tilføje akkompagnementerne af din præference eller teste de foreslåede i den oprindelige opskrift, det vigtige er at opretholde salatens praktiske og forfriskning!
8. Kyllingesuppe med søde kartofler: Denne opskrift stammer fra behovet for at forberede noget praktisk og hurtigt ved at bruge kylling og søde kartofler, og resultatet er en cremet, smuk og sund skål!
9. Sød kartoffel og tomat saltet tærte: enkel, hurtig, sund og lækker, denne pie er beskrevet af ophavsmandens ejer. Det sidste blik på kagen er også utrolig og kan være en god mulighed for at overraske din familie på et aftensfest!
10 kylling fricassee med søde kartofler: Igen, dobbelt fit kylling og søde kartofler er de vigtigste ingredienser, men denne gang ledsaget med revet ost og creamed majs gratin. Ved at kombinere lag kylling, kartoffelmos, majskrem og ost er opskriften ikke særlig lys, men smagen lover!
11. Sød kartoffel lasagne: sød kartoffel er den vigtigste ingrediens til pasta og lasagne dette præparat tager kun 15 minutter, det vil sige, omsætningen er praktisk, sundt og kan være fuldt tilpasset til dig at variere fyld.
12. Sød kartoffelgratin med kalkunbryst: Denne skål er et godt alternativ til dem, der kan lide smagen af søde kartofler, da den ledsages af en flødeost og kalkunbryst. Selv om disse tilsætninger øger opskriftenes kalorieværdi, er den stadig en allieret for muskelforøgelse og sundere spisning.
13. Sød kartoffelrisotto med svampe: Opskriften på denne risotto er perfekt til at byde venner i hjemmet eller servere i en særlig lejlighed, netop hvorfor det kræver lidt mere engagement og tid, tager flere ingredienser, men resultatet går af med indsats, efter alt denne version med kartofler bliver ekstremt cremet!
14. Sweet Potato Hideaway: Lavet med kun 3 ingredienser, dette er en pæn pasform (som de fleste opskrifter, der bærer søde kartofler), hurtig og super nem at lave: bare lave kartoffel, tilbered en fyldning eller sauce, og to lag.
15. Sweet potato gnocchi: gnocchi kan laves med kartofler, cassava og hvorfor ikke med søde kartofler? Denne opskrift lærer dig, hvordan man genskaber den traditionelle dej ved hjælp af søde kartofler og stadig giver et tip til at gøre din gnocchi lettere og smagere. 16. Sweet Potato Pizza: Denne idé er et sundt alternativ til pizza elskere. Tilberedningen af dejen er let og hurtig og tager kun søde kartofler, æg og havregryn. Med hensyn til påfyldningen kan du variere og skabe de pizzaer, du elsker mest ved at indtage færre kalorier.
Alsidige søde kartofler kan også stjerne søde retter. Lær om nogle opskrifter, der bruger sød kartoffel som base og kan sødne dine dage på en sundere måde:
Sweets
17. Sød kartoffelbrune: Sundere end traditionelle brownies er en god mulighed for at reducere sukkerforbruget, Efter alt tager opskriften hverken sukker eller gluten. Værd at prøve!
18. Sød kartoffel sød: Sød kartoffel sød er en meget gammel og svært at finde klar til køb opskrift i dag. Forberedelsen er meget enkel og hurtig og kan være et alternativ til den traditionelle brigadeiro.
19. Sød kartoffelkage, chokolade og nødder: "Dette er en kage fra dem, der ligner en almindelig gal mad, men når folk forsøger at finde ud af, hvad den hemmelige ingrediens er," siger bloggeren. Med søde kartofler og nødder er smagen og tekstur fantastisk!
20. Sød kartoffelbrigade: Dette er et slik lavet med mandelmælk og grøn bananbiomasse, en god anmodning om at forberede, når du slår det søde spise ønske uden at glide ind i kosten.
21. Sød kartoffelis: Denne is er den perfekte opskrift til at opdatere dagene hos dem, der vedtager en kost rettet mod træning og bodybuilding. Udover de søde kartofler, is tager valleprotein, sojamælk og sødemiddel, smagen skyldes jordnøddesmør og vanille essens.
22. Sweet Potato Pudding: Denne idé er for dig at tilføje en mere variation til dine pudding opskrifter. Ifølge ophavsmandens ejer er resultatet en meget velsmagende og smeltende sød i munden.
23. Sød kartoffel tærte med guava: Nem at forberede og med overkommelige ingredienser, denne søde kartoffel tærte kan være en god servering skål til eftermiddag kaffe. Den smeltede goiabada giver det perfekte finish!
Fra disse opskrifter kan du inkludere, oprette og tilpasse mange andre opskrifter med søde kartofler på din menu og nyd alsidigheden og alle de fordele det medfører!