fad af syrisk-libanesiske oprindelse og har vundet popularitet på grund af mulighederne med lave kalorier, wrap er en slags sandwich, hvor påfyldning ingredienser er arrangeret i en skive brød-ark, og det er rullet op som en Jelly Roll. Sí syrisk brød, fuldkornsbro, frisklavede pandekager er blot nogle få muligheder for at gøre denne sandwich mere næringsrige og lavt kalorieindhold.
Til fyldning, sortiment af kød, grøntsager, grøntsager og endda søde valgmuligheder gør skålen endnu mere smagfuld.
På grund af sin alsidighed, wrap bliver en god mulighed for at erstatte et måltid, der sigter lavt kalorieindhold og nem montering af denne sandwich.
Ved hurtig og bekvem forberedelse skal du blot tilføje de ingredienser, du har i køleskabet, for at gøre det til et let og komplet måltid. Tjek nogle opskrifter til wraps til en hurtig og lækkert måltid:
Wraps kød, kylling og pølser
1. Wrap lår og cheddar: med ligner en hamburger smag, Karol blogger bare grillet skiver af krydret højreb i en nonstick stegepande og sæt wrap tilføjende cremet cheddarost, salat og tomat salat. Søger mere praktisk, det brugte klar masse.
2. Cheeseburger wrap: Her, for at gøre en endnu stærkere reference til hamburgeren, brugte opskriftforfatterne kød af oksekød. Til at ledsage det, mozzarella ost. Så bare smør sandwich og glæd dig selv.
3. Wraps fyldt med hakket kød: Her blogger deler dejen opskrift, som giver omkring 8 wraps og bidrager til at give mere personlighed til sandwich. Til fyldning, hakket kød, chorizo og grønne og røde peber garanterer den bemærkelsesværdige smag.
4. mexicanske Wraps: at sikre den mexicanske smag til fadet, bland majs, grøn peber, rød peber, cheddar ost og mozzarella og capriche krydderier med friske koriander, spidskommen og oregano. Det er en fornøjelse.
5. Fajitas mexicanske kød eller wraps: hjælp oksemørbrad skåret i tern, tomater og flåede røde peberfrugter, gør dette til en anden version af skålen med mexicansk inspiration. For at give den endelige berøring vil chili pulver eller chili med spidskommen sikre spicyness af parabolen.
6. Wraps hakket kød og yoghurt sauce: højdepunktet i denne parabol er saucen med orientalske påvirkninger: det tager mayonnaise, yoghurt, sennep og honning. Ideel til at ledsage det hakket kød, der anvendes i påfyldningen.
7. Kyllingepapir med knust bacon: For at gøre pladen mere praktisk og sprød, bliver bacon taget til mikrobølgeovnen. Ledsager bacon og forlader sandwichen mere smagfuld, kyllingfingre i stykker, salat og revet gulerod. Det er værd at nævne tricket for at gøre dejen klar mere bøjelig til at rulle: varm det i 30 sekunder i mikrobølgeovnen.
8. Kylling Wrap med Catupiry og Salat: Hvis du kan lide cremet fyld, er denne opskrift et godt valg. Bland blot lette catupiryost med kogt, strimlet og krydret kylling. For at supplere, sprød salat salat, arugula og kirsebær tomater. Let og lækker mulighed.
9. grillet kylling Wrap med Avocado: ideelt for dem, der gerne søde og sure smag, denne wrap tager kyllingefilet, avocado terninger, yoghurt, Dijon sennep, karry og mynte. En eksplosion af smag.
10. Wrap kylling og arugula: god mulighed for ikke at gå væk fra den kost, er denne opskrift stadig søger genbrug af sidesten stegt kylling fra den tidligere måltid. Du skal bare rive det, tilføj flødeostlys og arugula, så du får en let snack og hurtig at lave.
11. Kylling Wrap med flødeost lys: en anden version af kylling wrap, her udover arugula, salat og tomat gøre virksomheden kød, sikrer fadet bredere vifte af næringsstoffer.
12. Super Healthy Chicken Wrap: Højdepunktet i denne sandwich er saucen. I sin forberedelse går naturligt yoghurt lys, mynteblade, hvid peber, salt, olivenolie og citronsaft. Lys sauce og ideel til at ledsage de resterende ingredienser i sandwichen.
13. Wraps med cremet kylling fyld: her wrap er undertiden pandekager, og ud over at vinde en cremet kylling påfyldning, stadig tjener en tomat og basilikum sauce, forlader fadet selv lækrere.
14. Wrap kylling teriyaki: kylling teriyaki, meget almindelig i orientalsk køkken er krydret og grillet med en blanding af krydrede smag olivenolie, sojasauce og balsamico, og sød som honning og sukker. Denne meget værdsatte kylling er stjernen i denne skål.
15. Røget kalkunbrætpakning: Hvis du leder efter mere smidighed i forberedelsen, er denne sandwich en god mulighed. Ved kun at bruge kolde ingredienser falder forberedelsestiden betydeligt, i modsætning til smagen, som ikke mister noget for varme muligheder.
16. Wrap kalkun tæppe ricotta creme: ved hjælp af en ricotta creme købt klar, forfatteren netop tilføjet tæpper kalkun, salat og krydret med oregano. Lettere umuligt.
17. Wrap af røget skinke med sauce fire oste: til denne opskrift i stedet for brød ark, forfatteren brugte frisk pasta til lasagne, stopning med sovs fire oste, skinke og ost.
18. Max wrap doguitão: Wrap version inspireret af hotdommen, tager denne sandwich fire pølser, tomatsauce, cheddar og salat. Ideel til når sulten er god.
Fisk og skaldyr
19. Fish Wraps med avocado creme: usædvanligt, men meget velsmagende kombination, denne opskrift tager snapper filet med salat og tomat, tæppe med avocado sauce. Det er værd at huske, at denne frugt er rig på vitamin E, og hjælper med at bekæmpe højt kolesteroltal.
20. Wrap af røget laks, sommerhus og cherrytomater: sund indstilling og lys, denne wrap bliver særlig kegle-format, der skal tages til ovnen i 10 minutter ved den ønskede position. God ide at variere udseendet af sandwich.
21. Tun Wrap: En anden mulighed for hurtig forberedelse, er dette tun wrap ledsaget af salat, basilikum blade, tomater, seedet, revet gulerod og lys mayonnaise.
22. Wrap hjemmelavet røget tun: hjælp rød peber, ricotta creme og røget lys tun, denne mulighed bliver sundere end den sidste, da den ikke bruger dåse tun.
23. Wrap grillede rejer, flødeost og arugula: ideelt til rejer elskende, anvender denne opskrift grillede rejer med løg og hvidløg, flødeost, arugula og sorte oliven for garantis den unikke og bemærkelsesværdige smag af denne blanding.
24. Rejer wrap i avocado pasta: igen den bittersøde smag giver ansigterne. I denne opskrift, er rejer ledsaget peberfrugter, olivenolie og hvidløg granulat, mens avocado pasta bruger frugten langs mayonnaise, korianderblade og citronsaft.
Ingen kød, glutenfri eller laktosefri
25. Wrap jordbær og arugula: hjælp gedeost, jordbær og arugula, forfatteren skabt en anden opskrift, men lækker smag. Fantastisk til afkøling på varmere dage.
26. Wrap håndflade til fyldning: at brase håndfladen, oliven og tomat med krydderier og hvedemel fortyndet i vand, resulterer i et cremet fyld og lækker for dem, der ønsker en sandwich uden kød.
27. Æggesalatpakning med avocado: Endnu en gang viser avocado at være en alsidig og velsmagende ingrediens. I denne opskrift leveres den med naturlig yoghurt og kogt æg, hvilket resulterer i en fyldning med en unik creme.
28. Wrap med tomat, spinat og ost: let opskrift, bruger wrap pasta, tomater, basilikum og lys mozzarella ost. Som valgt vegetabilsk, spinat, rig på jern, fosfor og calcium og vitaminer.
29. Kålblad wrap: For dem der elsker en sandwich, men ikke ønsker at overindulge kulhydrater, bruger denne wrap kålblad i stedet for brød. Til fyldning, tomat, lys hvid ost, oliven og revet gulerod.
30. Wrap kål med kastanje creme: kål igen træder i stedet for brød. Som fyldning, saflor hytteost fløde fremstillet med lactose, Brasilien nødder, gurkemeje og mynte. Og for at gøre det mest velsmagende sandwich, en creme nødder, rig på selen, fedtsyrer, fibre og vitaminer. 31.
fulde af spinat med hytteost Wrap: hjælp fuld blad brød, denne sandwich har lav kalorier. Ideel til dem, der ønsker at holde kosten dage.
32. Wrap ost labneh lactose: labneh ost, også kendt som en libanesisk Shanklish ost er fremstillet af yoghurt. Udbredte af typiske retter med salater, sandwich eller mapper, er det anvendes i denne opskrift i sin version uden laktose. ideelle valg for intolerante.
33 slik Wraps Wrap med Nutella, vises den berømte hasselnød creme som en særlig ingrediens, og kun i at udfylde denne wrap. For at gøre dette, skal du blot opvarme dejen i panden i et par sekunder for at lade det mere plastisk. Til sidst sprede hasselnødskremet over brødet og pakk det. Enkel og velsmagende.
34. Banana Wrap: For at udfylde dette wrap, skæres bananerne i skiver, tilsæt honning og kanel og kog i mikrobølgeovnen i 2 minutter. For at gøre det endnu mere velsmagende skal du passere jordnøddesmør gennem dejen, inden du tilføjer bananerne. Det er lækkert.
35. Banana Wrap med frisk mælk: mere option ved hjælp af denne frugt rig på jern, vitaminer og mineraler. Her er hun sammen med sød mælk til at forlade endnu sødere opskrift. 36.
halm let at dulce de leche: denne version af den berømte mælk halm, wrap dejen bruges som en kegle, og stege i ca 25 minutter for at holde formatet. Efter denne tid, bare fylde med frisk mælk. Om ønsket Confetti med revet kokosnød.
37. Strawberry Wrap chokolade: For at gøre det chokoladecreme, tænde ild mælk, chokolade, majsstivelse, honning og kakaopulver. Når det er klart, sprede klar masse wrap og tilføje jordbær til at forlade det endnu mere smag.
38. Wrap cremet nødder og chokolade: en anden version ved hjælp chokolade, denne wrap bruger også nødder, oliefrø fra Europa og Asien, valnød er rig på omega 3, omega 6, vitaminer og mineraler.
Omsætning wrap masse
39. wrap eller tortilla dej: Hvis du foretrækker at gøre alle de trin i en opskrift, forberede pasta wrap er en økonomisk og sjov valg. I denne opskrift, blot et par ingredienser som mel, smør eller margarine, salt, sukker og vand.
40. Wrap veganer: for veganer eller allergi, denne opskrift har en wrap pasta version uden mejeri, har quel ikke ændre sin smag.
fuld 41. Wrap: ved hjælp af kun tre ingredienser, denne opskrift bruger kun hele hvedemel, stigende fiber brød og reducere mængden af kalorier.
42. Hørfrø Wrap: ved hjælp af kun knust hørfrø som mel, denne opskrift bliver rige på fibre og omega 3. Forfatteren efterlader også fyldet forslag med tun og salat sandwich til at lade de rige i smag. 43. Wrap gluten
: allergisk eller glutenintolerans, denne opskrift bruger hvedemel majsstivelse eller kartoffelstivelse i stedet for. En ændring, der ikke ændrer smagen eller udseendet af wrap.
Mulighederne for masse eller påfyldning er talrige. Alsidigheden af pladen varierer sammen med lysten til at spise, nu foretrækker sød, sommetider salt. I betragtning af denne mangfoldighed, vælg din favorit opskrift og komme til masse.