Intet er bedre end at deltage i sport og fritid, er det ikke? Og det er præcis, hvad Stand Up Paddle - i bogstavelig oversættelse af ordene: stående bord - giver! Det var ikke tilfældigt, at aktiviteten blev en fornemmelse blandt brasilianerne og tiltrak tusindvis af fans, især om sommeren.

Men på trods af al denne succes kender mange mennesker stadig ikke eller har mange tvivl om sporten. Tænker over det, herunder Andrey Marques, professor i fysisk uddannelse og ejer af skolen Stand Up Paddle Rio, præciserer de vigtigste spørgsmål om emnet.

Hvad er det?

Professor Andrey Marques forklarer, at Stand Up Paddle (Sup, forkortet) er den handling at padle på et stort bord, ved hjælp af en padle.

Fashion på strande over hele Brasilien, bliver Sup mere og mere kendt for at blive betragtet som en tilgængelig sport, der ikke kræver meget fysisk træning og kan praktiseres af folk i stort set alle aldre. Men det skal bemærkes, at ligesom enhver anden øvelse udført i vandet kræver aktiviteten pleje (se nedenfor).

Andrey Marques påpeger, at sporten kan praktiseres hvor som helst der har en mobil overflade med stort vandvolumen. Det er: i havet, i damme, floder, dæmninger eller endda i store swimmingpools. Den nederste linje er, at vandet har en dybde og tilstrækkelig plads til at padle.

Men det mest kendte sted for at udøve aktiviteten er havet. Professor Andrey forklarer, at klasser i almindelighed begynder i sandet, med en teoretisk klasse, der varer 10 minutter. Derefter går udøveren direkte ind i havet med instruktøren, den første eskorte.

At udøve den sport du har brug for: bord, roning, strep og helst et bestemt lycra tøj, som professor Andrey påpeger.

Hvem kan øve sig?

Andrey Marques forklarer, at den aldersgruppe, der er mest egnet til at praktisere Sup er fra 8 til 65 år. "Men det afhænger meget af hver person," siger han.

Læreren tilføjer, at der ikke er kontraindikationer til sporten, men efter de grundlæggende principper for fysisk uddannelse er det altid angivet, at personen gennemgår en medicinsk evaluering og frigivelse, før man starter øvelsen. Se videoen for flere detaljer om udøvelsen af ​​denne aktivitet:

Fordele ved sport

Blandt de fordele, sport kan tilbyde er:

  • Det er en tilgængelig sport: mænd og kvinder kan øve sig. Og selv de, der endnu ikke har færdigheder med bestyrelsen, kan begynde, altid under vejledning fra en instruktør.
  • Sport giver en utrolig kontakt med naturen, og om sommeren er det en god mulighed at afkøle.
  • Sport giver en utrolig følelse af fred og ro.
  • Giver mere balance og koncentrationshjælp.
  • Aktiviteten får ben og underlivet til at blive arbejdet, så praktiserende læge står og er afbalanceret på tavlen, hvilket toner musklerne. Derudover er det muligt at miste ca. 350 kalorier i en times sport.
  • Sport er meget behageligt, og foruden at give fred og ro er hovedattraktionen at have det sjovt.

Vigtigste forsigtighedsregler ved udøvelse Stand Up Paddle

Men som andre sportsgrene kræver Stand Up Paddle særlig pleje, primært fordi den udføres i vandet. Nedenfor kan du kontrollere de vigtigste:

  • Andrey Marques påpeger, at det er nødvendigt for personen at vide, hvordan man svømmer for at undgå ulykker.
  • Andrey tilføjer, at hvis den praktiserende læge skal strejfe åben, er det vigtigt at gøre dette i selskab med en anden person og altid iført redningsveste.
  • Professor Andrey påpeger, at på tidspunktet for øvelsen skal begynderen, når han falder, gøre dette til siderne og løsne åren for ikke at blive såret ved at ramme brættet.
  • Det er interessant, at begyndere i praksis søger et sted, hvor der ikke er nogen stærk strøm, og hvor vandoverfladen er glattere.
  • Det er vigtigt, at personen anvender passende udstyr. Hertil hører fagfolk i området, der angiver den type bræt, ro og vest, der er ideel efter vægt og højde af praktiserende læge.
  • Det er vigtigt altid at bruge båndet (det sikkerhedstov, der forbinder praktiserende læge til bordet). Procurar Det er vigtigt, inden du starter praksis, at søge en kvalificeret fagmand.
  • Det er vigtigt at informere om strømme, vind og karakteristika for det sted, der er valgt til at dyrke sporten.
  • Aktivitet bør aldrig praktiseres på regnfulde dage med lyn og tordenvejr.
  • Det er nødvendigt at undgå praksis blandt badere. Planken er en god outfit, og i tilfælde af en kollision kan det gøre ondt.
  • Hvis du tager disse grundlæggende pleje og altid regner med uddannede fagfolk, vil du være parat til at nyde alle de fordele, som Stand Up Paddle tilbyder. Og bedst af alt: gå motion og have det sjovt på samme tid!