Selv om navnet er almindeligt, har mange mennesker stadig tvivl om, hvad tendinitis er. Problemet, som kan påvirke mennesker i alle aldre, opsummeres som inflammation af en eller flere sener. Det kan forekomme i enhver senet i kroppen, men oftere involverer sener i skuldre, albuer, hænder og håndled, ankler og fødder.

José Ribamar Moreno, reumatolog, smerte specialist, kandidatgrad i medicin fra Federal University of Rio de Janeiro (UFRJ) og ansvarlig koordinator for Intensiv Pain Treatment Center (CTIDor), forklarer, at senebetændelse er en sygdom karakteriseret ved betændelse i sener , som er de strukturer, der overfører muskeltraktionen til knoglen og tillader bevægelsen. "De kan være små, som i hænderne eller store, som hælens senge," siger han.

Årsagerne til tendinitis, ifølge specialist, er næsten altid mekaniske på grund af gentagne og langvarige anstrengelser, overdreven kraft eller ondskabsfuld position. "De kan også være kemisk, når de vedrører dehydrering af sener og muskler, samt utilstrækkelig mad, som kan forårsage ophobning af giftstoffer i kroppen," siger han.

Moreno påpeger, at senerne i underbenene i nærheden af ​​leddene i ankelen og knæet, såsom akillessænder og patellar-sener, er mest berørt. Tendonitis er ofte relateret til patientens erhverv eller aktivitet, når han for eksempel gør gentagne bevægelser til at udføre sin funktion.

"Professioner eller aktiviteter med stor belastning eller påvirkning kan være forbundet med de vigtigste udløsende faktorer, der er traumer eller gentagne traumer i senen," påpeger Moreno.

Eksempler på fagfolk, der kan blive påvirket af tendinitis er: (tennisspillere fodboldspillere, volleyball og håndbold) telefonister, pianister, dansere, sportsfolk, digitizere etc.

Symptomer du bør ikke ignorere

Men hvad er de tegn, der virkelig er forbundet med senititis?

Nedenfor Moreno taler om de vigtigste symptomer på tendinitis i forskellige dele af kroppen: skuldrene

tendonitis (tendinitis af biceps)

smerter, når bevæge armen eller skulder, hovedsagelig over skulderbevægelser.

  • Smerter i palpation (berøring) i regionen. Tendonitis ved albuen (Triceps tendonitis)
  • Smerte ved bøjning og / eller strækning af armen. Stivhed i muskel og sener i albueområdet.

Hævelse i nærheden af ​​albuen.

  • Tendonitis i knæene
  • Smerter og ømhed omkring patellar senen og bagved.
  • Smerter når man går eller praktiserer fysisk aktivitet.

Smerte når man går op og ned ad trappen.

  • Smerte ved bøjning eller strækning af benet.
  • Hævelse i knæområdet.
  • Tendonitis i hoften
  • Smerter i hofte, som kan udstråle til benet.
  • Svære ved at flytte benet, gå, sidde eller ligge på den berørte side.

Hyppige kramper, især efter en hvileperiode.

  • Tendonitis i håndled og hænder
  • Lokal smerte.
  • ødem.

Begrænsning af håndbevægelser.

  • Tendonitis i ankler og fødder.
  • Tendonødem og stivhed. Intens Svær smerte efter træning.
  • Smerter ved løftning af tæer og / eller forlængelse.

Begrænsning af ankelbevægelsen.

  • Årsager til tendonitis og risikofaktorer
  • Det er værd at bemærke, at senen ikke er elastisk som muskelen, og ikke så stærk som knoglen. På denne måde er der i tilfælde af overbelastning den struktur, der normalt lider mest.
  • Moreno understreger, at årsagerne til tendonitis er næsten altid mekaniske: på grund af gentagne og langvarige anstrengelser, overdreven kraft eller ondskabsfuld position. Men de kan også være forbundet med dehydrering af sener og muskler, såvel som utilstrækkelig ernæring (som kan føre til, at toksiner akkumuleres i kroppen).
  • Der er nogle vigtige risikofaktorer. Moreno forklarer, at der er flere faktorer, der er forbundet og på et tidspunkt præsenterer symptomerne på tendinitis. De vigtigste er: pos postural problemer; Repeti Repetitive og langvarige bevægelser;

Overdreven kraft; Deformiteter som forkortelse af en lem;

Foot deformitet;

Brug af uhensigtsmæssigt fodtøj;

Lokale anatomiske årsager;

  • Generelle årsager, såsom overvægt eller fedme, stillesiddende livsstil og lav aerobe konditionering.
  • Alt dette, ifølge specialisten, kan forårsage billedet af seneskade og betændelse, kendt som senebetændelse.
  • Hvordan er tendonitis diagnosticeret?
  • Moreno forklarer, at diagnosen er lavet baseret på fysisk undersøgelse og patientrapport. "Specialisten vil lede efter tegn på følsomhed og smerte på patientrelaterede steder og gøre specifikke tests for hver sene. Imaging test kan være påkrævet for at vurdere graden af ​​betændelse og bekræfte den fysiske undersøgelse, "siger reumatologen.
  • "Efter aerobe aktiviteter, der strækker sig er en type forberedelse til, om hver del af kroppen opfylder den fulde vinkel er nødvendige for udøvelsen af ​​bevægelse i, at sport og alt er fint, hvis der ikke er nogen begrænsning, smerte eller noget som forhindrer bevægelse. For eksempel skal skulderen lave en 180 graders bevægelse, "tilføjer eksperten.
  • Det er vigtigt at se en læge, når du bemærker tegnene i forbindelse med tendinitis, især når de vedvarer. I forespørgslen skal du beskrive alle de symptomer og tage til fjerne tvivl om problemet (for eksempel spørge, om du kan blive ved en bestemt aktivitet etc.).
  • Hvad er behandlingsmulighederne?
  • Moreno bemærker, at der bør gøres behandling straks placere i is i 40 minutter 3 til 6 gange om dagen, analgetika og antiinflammatoriske i 5 dage. "Der er også fysiske analgetiske terapier, såsom transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)", siger han.

"Det er vigtigt at få en fysisk terapi overvåges for at stabilisere de fælles, sener og muskler, der er involveret i funktionen og de ramte led bevægelse. I svære tilfælde af brud (brud), lammende smerte og funktionelle underskud, bør behandlingen kun udføres af en ekspert, "sagde Moreno.

Det er værd at bemærke, at medicin kun må tages, hvis lægen har ordineret det. "Self-medicin kan maskere symptomer, så det er vigtigt at have en tilstrækkelig og målrettet behandling fra starten, især i professionelle atleter," siger eksperten.

"tendinitis kan føre til smerter i kroppen regionen, og handicap, tab af muskelmasse, knogletab, kroniske smerter og til tider permanent invaliditet i mere alvorlige tilfælde," siger Moreno. Alternative behandlinger

Moreno understreges, at de fysiske behandlinger, såsom at sætte ispose pakket ind i tynd vådt håndklæde 3 gange om dagen i 40 minutter i 2 uger, er afgørende.

"Varmen ultralyd eller kortbølge, fysioterapi manipulation, asymmetrisk motion terapi, akupunktur og transkutan elektrisk stimulation er også vigtige i behandlingen af ​​tendinitis," tilføjer eksperten.

Hvordan man forhindrer tendinitis?

1. Få lægehjælp.

"Den bedste måde at undgå senebetændelse er, efter at føle smerte eller nogen symptomer ligner en muskel eller sene skade, søger en specialist, og start et godt ordineret behandling, der indebærer at reducere smerter og symptomer, og intensiv rehabilitering og fremskyndes. Specialister inden for smerter og ortopædere er de mest indikerede, "forklarer Moreno.

2. Reducere belastningen på sport og vedligeholde høj konditionering.

"Til dem, der praktiserer sport, den bedste form for forebyggelse er at forsøge at reducere belastningen på sener i underekstremiteterne og opretholde en høj aerob konditionering, som sener ikke har blodkar og har brug for en masse ilt for at fungere godt og hurtigt regenerere. En af de grundlæggende faktorer for at opretholde den høje blodgennemstrømning og derfor den gode iltning af sener er hydrering eller endog hyperhydrering i tilfælde af mere anstrengende sport ", guider specialist.

3. stræk ud

Stretching før og efter træning anbefales også. 4. Undgå gentagne, længerevarende bevægelser, overdreven kraft eller ond position.

"Det er nødvendigt at fjerne alle lokale faktorer, der kan føre til skader og undgå ulykker og direkte traumer," siger Moreno. En vigtig vane, der kan adopteres, er for eksempel at tage flere pauser under arbejdet.

Endelig er det værd at huske, at kun en læge kan fortælle hvilket er den mest hensigtsmæssige form for behandling for din sag, uanset om der kræves brug af medicin. Det vigtige er altid at følge retningslinjerne for den professionelle og aldrig selvmedicinske (som kunne maske symptomerne på tendonitis).