Alle ved om vigtigheden af at drikke væsker på et hvilket som helst tidspunkt af året, men i løbet af sommeren gør høje temperaturer, at folk bruger mindre tid derhjemme, går ud på vandreture, rejser, går til stranden, spiller sport og mange andre aktiviteter, der er typiske for sommeren. Hidtil så godt, men problemet er, at antallet af aktiviteter øges, sved og tab af væsker øges også, men erstatning af væsker vokser ikke altid i samme hastighed, hvilket kan forårsage oppustethed, utilpashed og dehydrering.
Det regelmæssige forbrug af væsker er afgørende for kroppens korrekte funktion og for at regulere kroppens funktioner. Derudover hjælper det med at øge følelsen af mæthed, at tabe sig, at frigive toksiner og endda for at forbedre udseendet af huden og håret.
Ikke alt, hvad der er flydende, er godt for kroppen, og især om sommeren må man være opmærksom på de typer drikkevarer, der forbruges for at nyde sommeren med et godt helbred. Tjek hvilke drikkevarer der er mest egnede til forbrug på dette tidspunkt, og hvilke du bør give op i løbet af denne tid.
Kokosvand
Kokosvand samt mineralvand kan indtages ved vilje både om sommeren og på andre tidspunkter af året. Udover at være en fornøjelse, er den rig på mineraler som kalium, natrium og magnesium og hjælper med at forhindre kropsvævning og væskeretention. I et glas 250 ml kokosnødt vand finder du ca. 60 kalorier.
Cane juice
Også kendt som garapa, denne drink er forfriskende og rig på kalium, kulhydrat og kilde til calcium og jern, men bør forbruges moderat, for i et 200 ml glas vil du finde ca. 210 kalorier.
Tea
Koldt te er meget vellykket om sommeren, såvel som fugtgivende er lavt i kalorier. Et glas 200 ml tepose har kun 4 kalorier, den færdige har 100 kalorier og i den lyse version kun 13, men vær opmærksom på mængden af koffein, som kan påvirke søvnkvaliteten og især i de industrialiserede versioner, da disse kan forårsage irritation i maven. For at reducere kalorier, i stedet for sukker, kan du sød din te med kanelstænger, nelliker, appelsin eller mandarin appelsiner.
Øl
Dage af varme inviterer til en kold øl med venner, men indtryk af at slukke tørsten ved at drikke en øl er helt falsk, fordi den modsætter sig dehydrering og er meget kalorisk. En 350 ml kan indeholder omkring 147 kalorier, og næsten er man fuld. Hvis du ikke giver op med din øl om sommeren, er ideen at indsætte et glas mineralvand mellem et glas og en anden øl for at undgå dehydrering.
Isotoniske
Isotonics fugtiger kroppen ved at genopfylde tabte kulhydrater, men er bedst egnet til mennesker, der engagerer sig i intens fysisk aktivitet. Selvom det er rig på vitaminer, er de ikke angivet til daglig forbrug af mennesker, der ikke udøver regelmæssige aktiviteter, fordi de i overkant kan samarbejde med vægten. En flaske på 473 ml har ca. 109 kalorier.
Naturligt Juice
Juice er et godt valg om sommeren. De har mange vigtige vitaminer og mineraler til kroppen som vitamin C, kalium, calcium og magnesium. Kalorier varierer fra frugt til frugt, men hvis de er lavet med søde frugter, der ikke tilsættes sukker, reducerer du kalorieforbruget.
Industriel juice
Industrialiserede juice er rige på vitaminer og mineraler, men i modsætning hertil bør de forbruges i moderation, da de er meget kaloriske. Et 200 ml glas kan have 80 til 140 kalorier afhængigt af smagen.
Et blødt lys
geladinho kølemiddel smelter sammen med sommeren, men selvom de har færre kalorier end konventionelle, disse drikkevarer har sødemidler og gas, samarbejder med stigende maven og hindre fordøjelse, så forbruge i moderation. En 350 ml dåse sodavand har mellem 1 og 4 kalorier. Caipirinha
Nogle mennesker kan ikke gå til stranden uden at nyde en god caipirinha, men hans formel har alkohol og sukker, en kombination, at stranden kan være interessant, men ikke på skalaen. Du kan endda sød din caipirinha med sødemiddel, men indtagelse i store mængder hjælper med vægtforøgelse.
Husk, at når vi føler tørst, er dette allerede tegn på dehydrering, så vent ikke på at det kommer til at levere til din krop. Hvis du har børn og ældre hjemme, skal du fordoble din opmærksomhed og tilbyde væsker oftere. Så alle bliver hydreret og klar til at nyde den sommer, der har det bedste.