Under graviditeten undergår moderens fremtidige kropp konstante transformationer. Udover at beskæftige sig med nye følelser og opdagelser skal den gravide stadig tilpasse sig og lære at håndtere denne nye krop, selv om den er midlertidig.
Ved at øve yoga under graviditeten kan en kvinde nyde alle fordelene ved at være fysisk aktiv og kan gradvist tilpasse sig sin nye krop. Prænatal yoga eller yoga til gravide forbedrer moderens humør, blødgør de fysiske ubehag, opmuntrer til oprettelsen af moderbørnenes binding i de ni måneder og giver stadig fordele i postpartumgenoprettelsen.
Under klasser arbejder yoga til gravide med kropsholdning, vejrtrækning, afslapning og meditation, som er elementer i traditionel yoga, men skræddersyet til at imødekomme graviditetens behov.
Ud over at hjælpe med at reducere stress og lære afslapning hjælper yoga til gravide kvinder med at udvikle styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Aktiviteten forbereder den gravide kvinde fysisk til at give den fysiske konditionering, der er nødvendig for fødslen, men forbereder også hende mentalt og følelsesmæssigt.
Tjek to videoer om emnet og lær dig at kende nogle yogapositioner for gravide kvinder.