Alle har hørt, at det er vigtigt at starte dagen fodring meget godt. Men ved du virkelig, hvad vigtigheden af morgenmad er? Count siden sidste måltid, den tid vi bruger sover, er en lang periode, vi faster. I søvn fortsætter kroppen med at arbejde for at opretholde grundlæggende funktioner som hjertefunktion, cirkulation og vejrtrækning. Selv ved en langsommere hastighed forbruger alle disse funktioner opbevaret energi. Det er derfor, når vi vågner op, skal vi give mere energi, så kroppen kan udføre daglige aktiviteter med stor disposition. Derfor er titlen på dagens vigtigste måltid mere end fortjent.Morgen fodring
er også forbundet med regulering af sult. En afbalanceret morgenmad reducerer sulten i de følgende måltider og reducerer risikoen for overspisning hele dagen. Så de, der spiser morgenmad tidligt, er mere tilbøjelige til at kontrollere deres vægt.
Hvordan skal morgenmenuen være?
Start din dag perfektionere denmenuen morgenmad, som bør være rig på:
Kulhydrater: brød, korn, toast Protein: hvid ost, ricotta, mælk, yoghurt, kalkunbryst Vitaminer: frugt eller saft
Mineraler
De er næringsstoffer, der genererer mere energi til kroppen og fremskynder metabolismen som helhed. For at genopfylde de tabte energier er ideen at lave op til fem moderate måltider i løbet af dagen med intervaller på to til tre timer.