Pære er en af de mest alsidige fødevarer, som kan indtages i det naturlige, i kager og tærter, kogte eller rå og endda i salte retter. Udover at være en meget forbrugt frugt, har den en mild smag og glæder sig over de fleste ganer.
Pæren er også en praktisk frugt, der kan bæres i posen til arbejde eller college og er let at spise uden at gøre for meget rod såvel som æblet.
Men pæren er ud over sin anvendelighed og alsidighed en frugt rig på sundhedsmæssige fordele. Følgende giver dig flere grunde til altid at have en pære i nærheden og inkludere den på forskellige måder i din daglige kost.
1. De har en antiinflammatorisk effekt og hjælper med at reducere inflammation i tilfælde som atritis. 2. De øger immunsystemet, fordi de har vitaminer B2, B3, B6, C og K. Ud over at være rig på calcium, folic, kalium, magnesium, kobber og mangan.
3. Frugt og glukose til stede i pæren hjælper med at give din energi et ekstra boost til hverdagen. 4. Kulhydrater af pærer absorberes langsomt gennem blodbanen, hvilket gavner mennesker med diabetes, fordi det forhindrer den pludselige stigning i blodsukkerniveauet. Så de er gode muligheder for hurtig snacks. 5. Pærer hjælper med at reducere kolesterol til dets høje koncentration af pektin. 6. Pærer er rige på kobber og vitaminer C og K, der virker som antioxidanter, der beskytter celler mod frie radikaler. En pære indeholder op til 11% af den krævede daglige mængde C-vitamin og 9,5% kobber.
7. Pæren indeholder fibre, som hjælper med at opretholde dårlige kolesteroltal (LDL), og dermed bidrager til hjertesundhed.
8. Pærer kan betragtes som allergivenlige frugter, fordi de har en lavere allergisk virkning end andre frugter. Af den grund er det en af de første frugter, som babyer kan spise, når de starter normal mad i stedet for modermælk.
9. Derudover indeholder pærerne bor, et mineral, der hjælper med opbevaring af calcium ved kroppen, hvilket hjælper med at forhindre osteoporose.
10. Forbruger pærer regelmæssigt bidrager også til reduktionen af blodtrykket. De indeholder quercetin, en antioxidant, der findes i vores hud, der styrer blodtrykket og forhindrer kræft.