Du har sikkert hørt om fjerkræ, men kender de fordele, den kan tilbyde praktiserende læger og i virkeligheden, kender betydningen af denne aktivitet har i Brasilien?
Fábio André Castilla, professor i fjerkræ certificeret Muzenza gruppen af Capoeira, Master of Science i Human Movement og forfatter til "Pædagogiske aspekter af Capoeira", forklarer, at Capoeira er en afrikansk-brasiliansk kunst, der blander kamp, dans, musikalitet og kultur af afrikanske sorte, der var blevet bragt til Brasilien på grund af slaveri.
Ifølge Castilha hørte vi først om capoeira i midten af det 18. århundrede. XVII, under de nederlandske invasioner i Brasilien. "Det var en forbudt praksis i straffeloven fra 1890, og så endelig anerkendt som en sportslig aktivitet efter sin løsladelse i 1935," siger han.
"I dag, capoeira er brasiliansk kulturarv - indregnet i 2008 - og er til stede i hele landet, og i mere end 200 lande og er også klassificeret som en af de største formidlere af Brasilien i udlandet", tilføjer han Castille.
13 fordele, at capoeira tilbyder
gode grunde til at øve capoeira gå ikke glip af! Nedenfor kan du se de vigtigste fordele, at aktiviteten kan give: 1.
Opfylder alle målgrupper og aldersgrupper
Fabio Castilla forklarer, at capoeira på grund af sin mangesidede karakter, kan det praktiseres af folk i alle aldre. "I dag er der en lang række faglige eksperter i specifikke områder for uddannelse af capoeira: capoeira for børn, for atleter capoeira, capoeira til ældre, blandt andre. Uddannelsesmaterialer er også talrige i dag, hvilket giver capoeira et niveau af pædagogisk disciplin med relevans, "siger han.
2. Hjælper med at frigøre stress
professor Castilla påpeger, at de ligesom de fleste sportsgrene, for folk, der søger at forbedre livskvaliteten, capoeira fungerer som en sikkerhedsventil; er en måde at frigive stress på en legesyg og sund måde.
3. Det virker hele kroppen
Fysisk, forklarer professor Castilla, capoeira er en af de mest komplette aktivitet til at arbejde alle kroppens segmenter og forskellige positioner i deres praksis.
4. stimulerer muskuloskeletale og kardiovaskulær conditioning
Fabio Castilla fremhæver fjerkræet er klassificeret som en funktionel overvejende anaerobe og fysisk aktivitet, til stimulering af kardiovaskulære og muskuloskeletale konditionering ved hjælp af kroppens egen vægt.
5. Fremmer større fleksibilitet
Capoeira bevægelser kræver og udvikler fleksibilitet i kroppen, næsten som bevægelserne af yoga.
6. Det fremmer større koordination
bevægelser capoeira, i almindelighed, er de styret af dans og musik, hvilket er, hvad kroppen er mere koordineret.
7 Stimulerer hastighed
Da ideen er at gøre de bevægelser jævnt i en kort periode, capoeira stimulerer hastighed - hvilket vil få kroppen til at blive mere adræt at reagere tilbage til bevægelser andre.
8. Stimulerer tillid
Capoeira er en anden form for motion, fordi det blander kamp, dans, musikalitet ... "Venturing" og identificere sig med denne form for aktivitet gør mere selvsikker person.
9. Definér kroppen
Capoeira er også betragtes som en af de bedste aktiviteter for dem, der ønsker at holde sig i form og "tegne" kroppen, hvilket også ofte er med til at hæve selvværd.
10. Det fremhæver værdien af forsvaret (og ikke angribe)
Capoeira gør klar sondring mellem forsvar og angreb, og dem, der praktiserer denne aktivitet er ikke tilskyndet til at "komme ud af at angribe", men, ja, se, reflektere og, hvis vide hvordan man handler for at tage sig af ens eget forsvar. Dette gør capoeira til et fremragende læringsværktøj for børn, der har en tendens til at forstå hurtigere og legende, at vold ikke er det værd.
11. Tilskynder til respekt for andre.
Capoeira udvikler respekt, tolerance. For børn, især med denne aktivitet lærer de for eksempel, at de skal være forsigtige med den bevægelse, de har til hensigt at gøre, for ikke at skade den anden; de forstår, at aktiviteten sker blandt alle (uanset større evne eller mangel på den ene eller den anden) osv.
12. Det udvider kendskabet
Som praktiserer capoeira ikke kun øvelser, men modtager vigtige oplysninger om den populære kultur, oprindelsen af øvelsen, traditionerne fejret i sange og sange mv. Alt dette er meget gyldigt for både børn og voksne!
13. Modvirker skamhed
Capoeira er en aktivitet, der involverer dans, musik, forskellige bevægelser ... Der er derfor ikke plads til ondskab. Alle deltagere - uanset om de er voksne eller børn - er udsat for gruppen med alle deres mangler. Med det lader enhver usikkerhed sin styrke, for alle respekterer og er der for at opleve alt det sammen.
Sådan praktiserer du Capoeira?
Har du brug for nogen tidligere erfaring? Har capoeira brug for specifikke tøj eller tilbehør? Disse er almindelige tvivl når det kommer til capoeira.
Capoeira lærer Fábio Castilha påpeger dog, at det er nok at starte! "Som enhver anden modalitet er begyndelsen med at lære de grundlæggende tekniske aspekter, første defensive bevægelser, efterfulgt af de første offensielle bevægelser. Ifølge udviklingen af den studerende indføres mere komplekse bevægelser i træningen, "forklarer han.
Med hensyn til kjole forklarer læreren, i første omgang er et behageligt tøj tilstrækkeligt: sweatpants, tactel eller lycra, og T-shirt og normalt barfodet; For kvinder anbefales det at bære en "top" under skjorte. "Efter lidt træningstid anbefaler vi køb og brug af den officielle praksis ensartet hvid bomuldst-shirt, hvide leotardbukser og reb (graduering)", siger Castilha.
Pleje nødvendig i praksis af capoeira
Vil du begynde at øve capoeira?! Sikkert gode grunde til dette mangler ikke! Men se på et vigtigt punkt.
Fábio Castilha understreger, at det er vigtigt, at begynderen søger information om den professionelle, som han har til hensigt at træne. "Jeg anbefaler at søge en professionel med erfaring med relevant og anerkendt arbejde med anerkendelse af en traditionel capoeira skole og om muligt højere uddannelse, helst i fysisk uddannelse," siger han.
"Vores største aktiv er vores sundhed og vores børn, så det er grundlæggende at vide, hvem der er den professionelle, der vil arbejde med vores krop," siger capoeira professor Fábio Castilha.