Det er meget sandsynligt, at du allerede har konfronteret en af disse perioder, når det er svært at falde i søvn. Du kan være meget træt, men bare ligge i sengen for at blive tændt straks.
Du slukker lysene, ligger ned, tæller får og ingenting. Du bruger timer og timer til at rulle i den tilstand, hvor du ikke ved, om du sov et nej.
Mange voksne oplever perioder med søvnløshed i nogle stadier af livet. På disse tidspunkter føler de sig ofte trætte hele dagen og har svært ved at koncentrere sig om arbejde og humørsvingninger.
Generelt er lejlighedsvis søvnløshed relateret til en episode, der genererer angst eller stress, som et problem på arbejdspladsen eller i det personlige liv.
Ved at fokusere på dødvandet, kan din krop og sind ikke slappe af og blive for aktiv til at falde i søvn. Hvis du har identificeret med denne situation, er det tid til at møde anti-søvnløshedste.
Søvnløshed te opskrift
Lavet af passion frugtpulp, anti-søvnløshed te har afslappende virkning og er meget velsmagende. Sådan gør du:
ingredienser
- 500 ml vand
- Pulp 1 lidenskab
- 2 stykker ingefær
- 1 kanel enhed pind
- 1 æble
Hvordan forbereder
I en gryde, bring vand, passionsfrugt pulp, den ingefær og kanelstænger. Hæld æblet i stykker og føj til panden. Lad det koge i 10 minutter.
Efter den tid skal du slukke for varmen, dække panden og lade den hvile i yderligere 10 minutter. Drikke te med det samme.
Hvis du har spørgsmål vedrørende teforberedelse, skal du se trin for trin i den fulde opskrift video.
Tip: Fordi te mister sine egenskaber, hvis de opbevares over natten, kan du lave halvdelen af opskriften ved at reducere ingredienserne proportionalt.
Når søvnløshed kommer i vejen for hverdagen
Mens anti-søvnløshed kan være effektiv i korte perioder, når du ikke kan sove, har kronisk søvnløshed en medicinsk opfølgning.
Dårligt sovne nætter i rækkefølge kan forårsage eller forværre stemningsforstyrrelser og helbredsproblemer, samt øge tilbøjelighed til ulykker, forringe hukommelse og reducere personens produktivitet.
Ud over at være forbundet med stress, kan søvnløshed også have sin årsag i angstlidelser og depression, som kræver medicinsk behandling. Andre tilstande, der kan føre til besvær med at falde i søvn er lungesygdom, gastroøsofageal refluks, arthritis, cancer, thyreoidea lidelser, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom. En anden faktor, der øger tilbøjelighed til søvnløshed er alder. Generelt bliver ældre mennesker lettere vækket af lyde eller ændringer i miljøet end unge. Desuden er de ældre, når de ikke er meget aktive, tilbøjelige til at tage lur om dagen, hvilket forhindrer søvn om natten.
Stadig er det nødvendigt at overveje, at de ældre normalt bruger flere stoffer end de unge, og nogle af disse stoffer kan føre til søvnløshed.
Hvis du føler at din vanskelighed at sove går længere end et par nætter ad gangen, er det hensigtsmæssigt at søge lægehjælp. Du kan høre din betroede kliniker eller søge en neurolog, psykiater eller en klinik med speciale i søvnforstyrrelser.