Waking op mandag med en masse disposition for den uge, der starter, med alt organiseret, uden forsinkelser og med godt humør, for mange er det en utopi.
Følelsen er, at en weekend ikke synes at være nok til at hvile og gøre alt, hvad der skal gøres - og måske er det ikke. Men der er nogle måder at ændre på.
Se seks tips til at lave søndag og gøre dine mandage lettere og de andre dage meget lettere.
1. Tjek din tidsplan
Skal du have møder? Har du booket en frokost med en ven? Enhver tur? Har du brug for at annullere en aftale? Se omhyggeligt på alt, hvad du har planlagt i de næste par dage. Og prøv at huske, hvad der mangler fra opgavelisten. Ved at lave denne ugentlige anmeldelse får du dig til at være mere parat til at klare det - og husk at også medtage nogle behagelige øjeblikke som en middag, en vinnat, en tur med hunden ... Planlægning er muligt at gøre alt og alligevel have det sjovt
2. Lav mad til ugen
Nyd madlavning af ugens måltider og frys dem i små portioner. Dette hjælper ikke kun dig med at spise sundt hele ugen, det sparer også tid, fordi det fjerner bekymringen for at skulle finde ud af, hvad man skal spise om natten efter en lang dag eller endda nødt til at gå på markedet for at købe noget der manglede.
3. Organiser rodet
Må ikke rengøres. Men pas på små ting, der vil forlade huset - og dit liv - mere organiseret. Rengør køkkenbordet, aftør badeværelset spejl, fold tæpperne på sofaen, smid de kvitteringer, der er opsamlet i din pung, og så videre. Hvor som helst der er rod, skal du arrangere det, indtil det vises præsentabelt. Intet er værre end at komme ud af sengen mandag formiddag og vende op til roten, hvilket får følelsen af at der er for meget at gøre, der genererer stress.
4. Lav en liste til mandag
Tænk på opgaverne i dit job og hvor du skal starte. Besvarelse af e-mails? Lav en tidslinje? Afsendelse af sms'er? Kontrollerer filer? Sæt alt dette på en liste og den næste dag, når du kommer til arbejde, vil det spare tid og prioritere, hvad der virkelig skal prioriteres, hvilket gør ugen mere effektiv.
5. Gå i seng tidligt
Dette giver dig mulighed for at vågne sig fuldt ud på mandag uden at føle, at du ikke fik nok søvn. Sluk din mobiltelefon, sluk lysene, tag rent sengetøj og læg dig ned mindst en time i forvejen for at slappe af indtil du faktisk falder i søvn. Din krop og sind vil sætte pris på det, og den næste dag, når vækkeuret ringer, vil du være i stand til at stå op mere villigt.
6. Slap af
Tag dig tid til at gøre de ovennævnte ting - måske endda på lørdag - og tag tid til dig selv. Se en film, læs en bog, mød venner, tag et varmt bad, spis noget sundt, tag på din hud ... Alt det er behageligt, og det hjælper dig med at starte ugen lysere.
Disse små holdninger, især når de bliver hyppige vaner, vil hjælpe med at få en mere produktiv mandag. Fordi at få en stressende uge er ikke god.