Tidlig aldring udløses ofte af dårlig ernæring. Forbruger fastfood overdrevet og andre fødevarer, der ikke er gode for dit helbred, kan gøre din krop alder hurtigere. For at forhindre dette at ske og stadig sænke den naturlige aldringsproces er det nødvendigt at have en afbalanceret kost og spise de rigtige fødevarer til det formål. Tjek vores liste over 10 anti-aging fødevarer:
1 - Vandmelon
Både frø og vandmelonmasse er store allierede i kampen mod aldring. Pulpen indeholder vitaminerne A, B og C, mens pulpen indeholder selen, essentielle fedtstoffer, zink og vitamin E. Disse næringsstoffer, der er til stede i vandmelon, hjælper med at bekæmpe aldring og skade forårsaget af frie radikaler.
2 - Kastanjer og frø
De fleste nødder og frø indeholder væsentlige mængder mineraler, såsom valnødder og brasiløtter, der betragtes som frø. Selvom nødder er høje i kalorier, er de rig på kalium, magnesium, jern, zink, kobber og selen. Inklusiv nødder og frø i din kost forbedrer du fordøjelsessystemet og immunsystemet, der gør din hud smukkere og endda hjælper med at forhindre kræft.
Kastanjer menes også at hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauet i kroppen. Undgå dog at spise nødder, når de er galde (bittere), fordi de på nuværende tidspunkt kan udløse frie radikaler.
3 - Kanel
Nogle undersøgelser viser, at kanel kan reducere kolesterol og føle træthed. Hertil kommer, kanel er ansvarlig for at forbedre kognitiv funktion og hukommelse og yderligere reducere arthritis smerte. Derfor anbefales det at inkludere en halv teske kanel om dagen i en af måltiderne.
4 - Artiskok
På trods af at de fleste foretrækker at spise den midterste del af kronärtskødet, er bladene også meget rige på næringsstoffer og er meget sunde for din krop. Artiskokker er den grøntsag, der mest indeholder antioxidanter og stadig har høj kaliumkoncentration, som holder dit hjerte sundt i længere tid.
5 - Lentil
For at holde din hud smuk og fast, er det vigtigt at forbruge protein og fiber. Linse indeholder ikke kun proteiner og fibre, men er også lavmælkemat, hvilket gør det til et interessant alternativ til kød. Ud over at gøre dig smukkere, hjælper regelmæssigt forbruget af linser også til at sænke kolesterol.
6 - Granatæbler
Granatæbler gør det godt for skønhed, at de allerede har stoppet selv i cremerne til ansigtet. De er fremragende våben mod frie radikaler, og indeholder antioxidanter, C-vitamin og utallige andre vitaminer og mineraler, der er afgørende for din skønhed. Granatæble hjælper stadig med forebyggelse af kræft og hjælper med at sænke kolesterol.
7 - Bærer
Bær er frugter, der ud over at have en smuk form, hjælper dig også med at opretholde din skønhed i længere tid. Nogle af disse frugter indeholder phytochemicals, kendt som flavonoider, der er stærke antioxidantmidler og beskytter dig mod frie radikaler og nedsætter aldring. Blandt bærene betragtes antikken som blåbær, stikkelsbær, sorte druer og brombær.
8 - Kartofler
Kartofler er rige på hyaluronsyre, som i øjeblikket er meget udbredt i kosmetiske behandlinger. Hyaluronsyren indeholdt i kartoffel kan også findes i kollagen og elastin, som er til stede i vores krop. Derfor er spise kartofler en naturlig måde at holde din hud og din krop altid ung.
9 - Laks
De vigtigste laksforbindelser, der hjælper langsom aldring, er omega-3, vitamin D og sunde fedtstoffer. Ud over fugtgivende og holde huden fri for mænd, hjælper det regelmæssige forbrug af laks stadig med at mindske betændelsen.
10 - Korsblomstrede grøntsager
Blandt korsblomstrede grøntsager, skiller sig ud kål, kål, blomkål, broccoli, majroer, radiser og brøndkarse. Når de er til stede i din kost, hjælper disse grøntsager med at bekæmpe toksiner og forhindre kræft. Altid foretrækker at forbruge dem rå eller let sauteed så deres enzymer ikke mister den positive effekt, de kan have på dit helbred og skønhed.
Ud over at forbruge disse fødevarer, kan du også holde andre vaner, der hjælper til at bremse den naturlige aldring, såsom praktiserende regelmæssig fysisk aktivitet, drik masser af vand, søvn mindst otte timer om dagen, brug opstrammende cremer, forbruge kollagen og aldrig afsløre i solen uden solcreme og / eller hat. Med disse tips kan du blive gammel uden frygt for at se ældre ud end du virkelig er og stadig se yngre ud end andre kvinder i samme alder. Det er værd at indsatsen, trods alt, foruden at gøre dig smuk, er disse fødevarer en gave til dit helbred.