Hvis du har hørt om udtrykket BMI, men ikke ved hvad det betyder eller hvordan man beregner det, tag dig tid til at stille dine spørgsmål. Vi forberedte en guide med alt om BMI.
Hvad er BMI?
BMI er akronym for body mass index, et pålideligt værktøj, der angiver, om personen er inden for ideelle vægt standarder for deres højde. Når indekset er tæt på 18,5 (undervægt) og 40 eller derover (høj fedme) er sundhedsrisikoen høj.
At kende din BMI er vigtig, så du kan afbalancere fødevaren ved at kontrollere din vægt inden for en sikker grænse, der garanterer trivsel.
At beregne BMI
Til beregne BMI, skal personen oplyse højden og vægten. Formlen for at beregne BMI er vægten divideret med højden kvadreret. Resultatet skal sammenlignes med BMI vurderingstabellen.
For eksempel, hvis en person vejer 60 kg og måler 1,65 m, er beregningen af BMI som følger:
BMI = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
BMI = 60 ÷ 2.7225
BMI = 22, 03
For en person på 60 kg og 1,65 i højden indikerer BMI = 22.03 sund vægt.
Nu hvor du har lært, hvordan du skal beregne, skal du kende BMI evalueringsdiagrammet for at finde ud af om du er på den ideelle vægt.
BMI evaluering diagram
Under 18,5 - Under normal vægt, høj risiko for underernæring. Det anbefales at søge lægehjælp til at følge et program for at opnå muskelmasse.
Mellem 18,5 og 24,9 - Normal og sundt vægtområde.
Mellem 25,0 og 29,9 - Overvægt eller fedme. Moderat risiko for kardiovaskulær sygdom og diabetes.
Mellem 30,0 og 34,9 - Fedme klasse 1. Høj risiko for sygdomme forbundet med fedme, såsom diabetes.
Mellem 35,0 og 39,9 - Fedme klasse 2. Høje chancer for hjerteproblemer.
40,0 og over - Grade 3 fedme eller morbid fedme. Ekstrem risiko for diabetes og hjerteproblemer.