Når to mennesker starter et seriøst forhold, er det sidste, de tænker på, at det vil komme til ende, endnu mere smertefuldt. Men desværre sker det nogle gange ...
For de fleste, der afslutter et forhold - uanset om det er dating, engagement eller ægteskab - er det synonymt med at efterlade planer, ændre rutinen og uundgåeligt at skulle flytte væk fra nogle venskaber (som var af parret) ... Og i første omgang synes dette faktisk at være tungt.
Især når der stadig er følelse, kan det i meget lang tid være meget svært at bevæge sig fremad. Men det er en kendsgerning, at livet ikke stopper, så vi skal lære at håndtere og overvinde denne fase.
Hvis der er en regel for dette?! Bestemt ikke! Hver sag er unik, ligesom folk er unikke. Så det, der er så svært for nogle, kan være lettere for andre ... Men der er ja nogle tips, der kan gøre denne proces mindre smertefuld. Tjek det ud:
1. Kland ikke dig selv.
Kland aldrig dig selv for forholdets afslutning. Fokus altid på den forudsætning, at ansvaret for et forhold til fremskridt og lykkes altid er mellem de to involverede. Så hvis du er færdig, det viser også, at over linjen, at der ikke længere er den fælles ønske om at gøre det arbejde.
2. Giv ikke op på ideen om afvisning
Lizandra Arita, en klinisk og institutionel psykolog, understreger, at et meget vigtigt tip er at omprogramme fornemmelsen af afvisning i dit ubevidste. "Det er fordi afvisning er det første, der udløses, når vi afslutter et forhold. Ved hjælp af en terapeut eller en psykolog kan vi bremse følelsen af at blive afvist af den anden, og så kan vi tage en roligere ende på et frieri eller ægteskab, "siger han.
3. Vær ikke bange for fremtiden
"Normalt når vi er i par, laver vi en række skemaer og mål sammen. Alt er i orden, planlagt, og vi ved hvad der vil ske. Pludselig ved vi ikke, hvad det vil være. Alt, hvad der tidligere var planlagt, eksisterer ikke længere, "siger Lizandra.
Det er på dette tidspunkt, at mange mennesker måske ender med at opgive unødvendige ideer og afgifter, som "Alle mine venner er dating og nu er jeg singel", "Jeg dateret i så mange år, og nu vil jeg ikke gå ud mere nye mennesker, hvordan skal jeg blive involveret med nogen igen? "," Vi havde planer om at gifte os, vil jeg nogensinde gerne gifte mig med nogen igen? ". Hvis disse tanker kommer frem i lyset, er det meget vigtigt at fokusere på en sætning der , uanset hvor banal det kan være, giver mening: "Hvad der skal være, vil være." Der er ingen brug i at forudse, at forudsige fremtiden ... Nogle ting kan og bør planlægges; andre gør det ikke ... Det er nødvendigt at leve på baggrund af det nuværende øjeblik. 4. Gentag og skriv ned mål
Du havde en række planer med personen, og nu er forholdet forbi?! Psykologen Lizandra's tip er at omdanne disse mål og tidsplaner. "Skriv på et papir de mål, du ønsker at opnå, relateret til din person til dig i din nuværende status: dit job, dine venner, dine personlige projekter, din karriere, din intellektuelle baggrund, din familie", siger han.
Husk altid, at ikke bare et kærlighedsforhold, bor en person. Sikkert du har en masse motivation til at gå videre!
5. Gør beslutninger
Et meget vigtigt punkt, ifølge Lizandra, er at have beslutningskraft. "Uanset hvad beslutningen er, om du vælger A eller vælger B ... Så længe det gør dig godt og har at gøre med dine værdier, er det fint! Hvad der ikke er værd, opholder sig oven på væggen, "siger han.
"Så, endnu mere end elske sig selv, er det nødvendigt, at kvinden er fast i sin overbevisning og sandheder og vælg, beslutte, handle i retning af, hvad der gør hende glad. For eksempel: En patient rapporterer, at hendes mand har forladt hende. Det spørgsmål, jeg altid spørger, er: 'og hvad er din beslutning om hans beslutning?'. Han har allerede taget sig af. Nu er kvinden den, der skal træffe en beslutning. Hun kan køre efter ham og vinde ham tilbage. Det kan fortsætte som dette og fokusere på at glemme det. Hun kan forsøge at lave en ny kærlighed. Kort sagt skal hun beslutte, "siger psykologen.
"Det, der ikke er muligt, er at lide den anden persons afgørelse uden at gøre noget, for der er vi med hensyn til mening og andres beslutning. Ligesom den anden har magt til at vælge, det gør vi også, "siger Lizandra.
6. Pas på dig selv
Som afslutning af forholdet har fanget dig som en overraskelse, glem ikke, hvad der er vigtigst i dit liv: dit helbred, dit velbefindende, din lykke. Ja, vil du sandsynligvis være trist, men lad det ikke ryste så meget som at afsætte den vare på dig selv ... Tag for eksempel, enhver fysisk aktivitet, der glæder dig, genopdage venner, nyde familie, fortsætter afsætter til arbejde og / eller studier, fodre dig godt ... Anyway, pas på!
7. Tildæk ikke begge
Selv hvis du er fast besluttet på at overvinde denne vanskelige fase den bedst mulige måde, kan komme dage, hvor du vil tilbagefald, tænke i fortiden og måske endda falde i tårer igen ... Må ikke bebrejde dig selv, er dette også en del af processen! Husk kun, at "i morgen bliver en ny dag".
8. Tæl på familie og venner
Husk altid, at du ikke er alene, og at familie og venner kan hjælpe dig og meget for at overvinde denne fase. Lav lovlige programmer sammen, hvis muligt rejse, kend forskellige steder, tal om nye ting. Men gør det hele i dit eget tempo, det vil sige, tving dig ikke til at gøre ting, der ikke gør dig godt i øjeblikket.
9. Giv ikke op udtalelser og unødvendige kommentarer
Lizandra kommentarer, at for nogle mennesker, nærhed til venner og familie er vigtig, mens det for andre, kan det ikke være ... "I nogle tilfælde kan den kendte være at afgive udtalelser, tvinger en bar for den person at gå ud, have det sjovt, når hun lever "sorg" og skal passere gennem denne periode med mere afsondrethed. Du skal være forsigtig med disse mennesker og være opmærksom på deres reelle behov for dem. Hvis de gør det godt og hjælper dig, skal du læne dem. Hvis ikke, skal du holde en sikker afstand indtil den indledende periode går, og du føler dig mere autoriseret, "siger han.
10. Åbn dig selv til det nye
Hvad med at starte en ny hobby, som f.eks. En guitar-lektion eller tilslutte sig til en racergruppe? Hvad med at gøre det kursus, der kan være meget vigtigt for din karriere og / eller personlig vækst?!
Hvorfor ikke drage fordel for at lave en tur, som du altid har drømt om?! Du kan gå med venner eller alene, med sikkerhed for at du vil få nye venner!
Vær åben for at møde nye mennesker, ikke nødvendigvis for at finde et nyt par, men snarere at få flere venner, at have det sjovt, møde nye meninger og livsstil, nye steder osv
11. Hold ikke kig på nyheder fra ex
I tider med socialt netværk er det nemt at endda få nyheder om mennesker og ved ofte selv hvad du ikke vil vide!
Så hvis du er en del af et eller flere sociale netværk, og du har det godt med dem, fantastisk ... Men sørg for ikke at få nyheder fra forkæresten / kæresten / mand. Brug dem til et andet formål og aldrig med det formål at "tygge livet" af ex og alle de mennesker, der omgiver det.
"Tipet er ikke at holde fast i sociale netværk, blokere whatsapp, ikke svare telefonen og ikke ringe også, prøv ikke at finde personen på de steder, hvor det vides at være. At glemme det er nødvendigt at "begrave personen", og at se, huske, bevæger sig mere og mere i såret. Og så kan fornemmelserne være overdrevne, "siger Lizandra.
Imidlertid betyder "ikke jævla exs liv" ikke nødvendigvis at lukke nyhederne. "I nogle situationer kan det ved at kende den anden ... For eksempel, hvis det sluttede på en overraskende og urimelig måde og pludselig vises i sociale netværk i et foto med en anden person, er det klart for dig, at det er forbi, at det allerede er følger livet og klar, nu skal du følge. Hvis det gør det godt for personen, fantastisk! Nu, hvis det tværtimod gør det dårligt, yderligere stimulerende afvisninger, motiverende hævn ... Det er ikke lovligt, "siger psykologen.
12. Ved, at det ikke er verdens ende
Selv om enden af et forhold er svært, skal du altid tænke, hvor mange mennesker har gennemgået det, når du ser dig selv forkert. Tænk på din egen vennegruppe ... Hvor mange har overvundet denne fase, mødt en anden eller er de alene?
Husk at alt sker, og enhver vanskelighed bør overvejes, da læring vil gøre denne fase lettere.
Men det er værd at bemærke: "Der er ikke nødvendigvis en regel. Jeg tror, at hver person har brug for at lytte dybt til deres hjerte og analysere, hvad de føler. At handle med oprigtighed og selvkærlighed, vil det være lettere at gå igennem denne smertefulde periode, end det er "sørg for adskillelse", konkluderer Lizandra.
I mange tilfælde kan en psykologs faglige hjælp være meget vigtig på dette stadium. Når du lukker dig selv til verden og til dine egne følelser, kan det medføre dårlige konsekvenser! Så tøv ikke med at søge hjælp, hvis du føler at du har brug for nogen til at lufte og for at hjælpe dig med at finde nye stier.