Tryk på arbejde, dobbelt rejse, stillesiddende livsstil, trafik, utilstrækkelig mad, stress og træthed. Dette er blot nogle af grundene til, at hverdagen i det store byliv giver folk i forskellige aldre mulighed for at svulme data, der behandler spørgsmål som angst og depression.
Data fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) 2011 bekræfter, at tilfælde af personer, der lider af depression og angst over hele verden, kun øges, og Brasilien er blandt sygdomsmesterne med 10,8% af brasilianerne diagnosticeret som alvorlige depressive .
I betragtning af denne 2011-data kan man forestille sig, at antallet kan være meget større. Antallet af behandlingsalternativer til problemet, såsom de anxiolytiske lægemidler, der ofte foreskrives af læger til behandling af psykiatriske lidelser, vokser hurtigt.
Til lettere tilfælde, hvor medicinsk indgreb ikke er nødvendig, dvs. at slappe af fra rutinens stress og roe ned, er spidsen den naturlige beroligende, der kan indtages for at berolige sindet og genvinde sindsroen tabt i dag- en-dag.
Og da du aldrig ved, hvordan vi bliver ramt af pludselig stress, vælger vi nogle af de fødevarer, der fungerer som naturlige beroligende midler. Vær opmærksom på, at det altid er godt at slappe af.
Avocado
Ud over sine antioxidantfunktioner er avocado en frugt rig på sund fedt og glutathion, et stof der blokerer for intestinal absorption af visse fedtstoffer med ansvar for frigivelse af frie radikaler. Det er også rig på vitamin B, vigtigt for at hjælpe dig med at blive rolig. Det kan konsumeres rent, i vitaminer, salater og endda i snacks.
Røde frugter
Frugter som brombær, jordbær og hindbær er rige på C-vitamin, der er fremragende til bekæmpelse af stress. I en undersøgelse foretaget i Tyskland gennemgik 120 personer en test, hvorefter de skulle afholde en tale og derefter løse komplekse matematiske problemer. De, der havde indtaget C-vitamin, havde lavere blodtryk og lavere cortisolniveau end dem, der ikke gjorde det. Disse frugter kan konsumeres med salater, i yoghurt, med korn som havre eller granola og kan også fryses.
Orange
Orange er en anden kilde til C-vitamin og har den fordel at kunne transporteres let, da den hårde skal forhindrer det i at ælte i posen. Det er meget konsumeret i saft, salater eller som dessert.
Østers
Østers er en naturlig kilde til zink. En portion med 5 dele har mere end halvdelen af det daglige anbefalede zinkindtag, og zink er et beroligende mineral. Opskrifterne med denne delikatesse er varierede, der kan fortæres med saucer eller kun med citron.
nødder
nødder indeholder alfa-linolensyre, en omega-3-fed syre og andre aktive ingredienser, der hjælper med at bekæmpe hukommelsestab og regulere kortisol og adrenalin.
Ud over beroligende fødevarer er et andet tip de medicinske planter, der kan bruges til fremstilling af te. Effektiviteten af disse planter er ikke videnskabeligt bevist, men deres anvendelse er så traditionel, at ingen nogensinde har fået råd til at tage kamille te til at roe ned.
I denne gruppe passiflora, valeriana og herb-de-são-joão planter, der ofte anvendes af medicinalindustrien i fremstillingen af formler designet til behandling af milde og moderate depressioner. De stoffer, der findes i disse planter virker på neuronerne ved at nedsætte nervesystemet og slappe af.
Fordele ved naturlige smertestillende
Den største fordel ved naturlige smertestillende over syntetiske er, at koncentrationen af aktiver er meget lavere, hvilket reducerer risikoen for bivirkninger og afhængighed.
Så hvornår skal du slå angst og nervøsitet, i stedet for at tage en beroligende pille, hvad med at optage lys og vælge noget mere naturligt? Din krop og dit helbred er taknemmelige.
Og glem ikke, kun en læge kan diagnosticere og ordinere medicin til behandling af depression og enhver anden psykologisk lidelse i nervesystemet. Pas på!