Du har endda planer om at stå op tidligt, stoppe ved messen, tage hunden en tur og lade jakkerne i vaskerummet. Men når alarmen slukker, kan du kun snooze og gå tilbage i søvn.
Eller du har allerede betalt gymnastiksalen inden årets udgang for at "gøre dig selv gå", men din seng er så meget varmere og mere behagelig end løbebåndet, at du simpelthen er ligeglad med det investerede beløb.
Du har sikkert været omkring et hus med dine ben vendt på hovedet, og du kunne ikke finde dine nøgler eller din mobiltelefon, da du var forsinket for at forlade huset - det er fordi du normalt taber dine ting ud af det blå vilje til at holde dem på rette sted.
Tro: Hvis du passer ind i disse situationer, har vi at gøre med et meget berømt tilfælde af dovenskab. Okay, skam ikke dig, for det sker i de bedste familier.
Problemet er, at for meget dovenskab gør ondt i folks rutine, hvilket skader deres produktivitet og deres personlige liv. Hvis du har identificeret dig selv, skal du tjekke de tip, vi har udviklet for at gøre livet lettere for slugards:
1. Sleep Well
Hvis du allerede er doven af natur, vil det være træt, at du ikke hjælper dig. Så sørg for en forfriskende nats søvn, mindst 8 timer lang i et stille, mørkt miljø. 2. Misled dig om at øve øvelser.
Hvis du går i gymnastiksalen, er utænkelig, prøv at narre dit sind for at fortsætte med at gøre fysisk aktivitet. For eksempel, i stedet for blot at vandre, planlæg dig selv at tage hunden en tur. Andre tips er at bruge trappen i stedet for elevatoren og gå ud af offentlig transport et punkt før for at fuldføre stien.
3. Sov med gym tøj
Din sag er anderledes: Du kan lide at gå i gymnastiksalen, men problemet er ved at komme op til træning? Så løsningen er at sove i gymnastiksalen tøj! Hvis du vågner dig klar til at træne, har du allerede en halv måde at motivere dig selv til at komme ud af sengen. 4. Lad gardinerne åbne ved sengetid.
Et andet tip til dem, der har problemer med at komme ud af sengen: Lad gardinerne åbne, når du går i seng. Så når solen begynder at skinne den anden dag om morgenen, bliver det lettere at juble dig selv.
5. Brug 60-sekunders regel
Hold en bluse i skabet, vask en skål, send en billet ... Alt dette er aktiviteter, som dovne mennesker normalt forlade til senere, men ender aldrig med at gøre det igen. For at forhindre dit liv i at blive rod, skal du bruge 60 sekunders regel: vil det tage mindre end 60 sekunder for dig at gøre en opgave? Så gør det nu. Vil det tage længere tid? Okay, lad det gå til senere.
6. Forlad måltider klar
En pakke med cookies med margarine er ikke middag, uanset hvor meget dovenskab du laver det, er det helt acceptabelt. For at bevare dit helbred og din talje skal du vælge en dag i ugen for at forberede dine måltider i store mængder og fryse dele for de næste par dage.
7. Deaktiver meddelelser fra din mobiltelefon
Hvis du bliver let distraheret med eventuelle advarsler modtaget på din telefon, og du bruger meget tid på at udskyde på sociale netværk i stedet for at gøre hvad der skal gøres, skal du prøve at slukke underretninger, når du skal fokusere. At se på en ny besked i WhatsApp kan virke hurtig, men denne afbrydelse vil i sidste ende få dig til at gå fra arbejde eller studere i meget længere tid, end du vil.
8. Omgå dig selv med motiverede venner.
Mennesker rundt omkring dig påvirker din måde at være og handle på. Hvis de mennesker, du hænger sammen med, er dovne og forlade alt til senere, er det helt muligt, at du forstår, at det er okay at handle på denne måde. Men hvis du er omgivet af motiverede, energiske mennesker og engageret i dine pligter, vil du stort set komme dig i humør.
9. Nyd dine hviledage
Det forekommer modstridende, men det er almindeligt for dovne mennesker, der ikke nyder deres fritid - de har jo ikke kunnet opfylde deres forpligtelser og føler, at de burde bruge hviledagen til at få opgaverne op.
Men under weekenden for at arbejde eller ændre tiden med den du elsker de aktiviteter, du skulle have gjort og gjorde vil ikke kun tjene til at forlade dig frustreret. Hviletid bør reserveres til afslapning.
Fristelserne er mange, vi ved, men hvis du ikke opfylder dine daglige forpligtelser til at blive kastet i sofaen, vil du kun forsinke dit liv og forhindre dig i at nå dine mål. Courage! Det sværeste er at tage det første skridt.