Beliggende under maven, fra skambenet foran til bunden af rygsøjlen i ryggen, bækkenbunden er et sæt af muskler, der har den funktion at hjælpe med
støtte for nogle organer såsom blæren, livmoderen og tarmen, ud over barnet under drægtighed.
Situationer såsom hoste, nysen, latter, løfte, bære tunge genstande eller dyrker sport - især styrketræning - den byrdebækkenbundsmusklerne og forårsage den har brug for at trække sig kraftigt for at forhindre, at organerne kommer ud af deres normale positioner.
Ligesom alle andre muskler i kroppen, kaldet MAP kan gå akkumulere skade og svække gradvist ophører med at reagere på dens funktion over tid. Blandt årsagerne til bækkenbunden dysfunktioner også nogle typer af gynækologisk kirurgi, som kan ende med at skade musklerne i området.
Når bækkenbundens muskler er svage eller påvirket af nogle dysfunktioner, kan de forårsage ubehag. Blandt dem er de mest almindelige urininkontinens, nedsat seksuel fornøjelse, vaginal løshed og prolaps, som i almindelighed betegnes som "blære sagging".
For anatomiske og hormonelle årsager, bækkenbunden dysfunktionpåvirke kvinder i forskellige aldre. Men kvinder i den næste aldersgruppe og i overgangsalder og gravide er mere modtagelige.
Bekkenbunden er afhængig af østrogen, det kvindelige kønshormon. Når det kommer ind i overgangsalderen, begynder produktionen af dette hormon naturligvis at falde til nulstilling. Som følge heraf har bækkenbundens muskler tendens til at svække.
bækkenbunden dysfunktion og graviditet
bækkenbunden dysfunktion er et fælles problem i graviditeten. I løbet af de ni måneder bør styrken af bekkenbundens muskulatur være endnu større til at understøtte vægten af det sæt, der er dannet af babyen og placenta.
Mange kvinder lider af urininkontinens under graviditeten, fordi blæren bliver komprimeret af livmoderen, da den stiger. Problemet har imidlertid tendens til at forsvinde efter graviditet.
Øvelser til at styrke bækkenbunden
Den re-uddannelse af bækkenbundens muskler kan behandle dysfunktionerne og afslutte ubehag. Flere funktioner kan bruges til dette. Blandt dem styrker øvelserne, så de kvindelige bækkenbundsmuskler fungerer godt igen.
Når det gøres regelmæssigt, hjælper bundbundsøvelser med at forhindre urininkontinens og prolaps. En anden fordel er, at jo stærkere bækkenbundens muskler er, desto større er chancen for orgasme på tidspunktet for køn.
Hvad angår graviditet, er øvelser vigtige for at hjælpe med at understøtte den ekstra vægt. Hertil kommer, at musklerne i bækkenbunden stærk give ekstra hjælp og bistå med inddrivelse af mellemkødet (området mellem vagina og anus), efter at barnet er født med normal levering.