Du er fast besluttet, du har efterladt din slap bag, og du begynder at træne. Det er bestemt et godt initiativ, men vær opmærksom på, at rutinen for motion kræver særlig opmærksomhed og pleje. Nogle glidninger kan kompromittere resultater og stadig sætte dit velfærd i fare. I stedet for en skulpturel krop, velhælget mave og perfekte målinger, kan du ende med at erobre læsionerne i muskler, led eller sener. En af de
fejl af dem, der står over for gymnastiksalen er at dispensere med strækker før og efter øvelser. Kroppen skal forstå, at det kommer ud af en hvilestilstand og vil bevæge sig. Så før du starter, er det nødvendigt at forberede det til en større indsats ved at lave lette bevægelser. Reserve de sidste minutter af din træning for at slappe af dine muskler. En anden fejl giver ikke dig selv mulighed for at træne. At gå til den tomme maveakademi hjælper ikke
slankning , det medfører kun, at kroppen holder op med at brænde fedt og mister mager masse, det vil sige mister muskler.Under
fysisk aktivitet mister kroppen meget væske, og efterfyldning af vand er afgørende for at kompensere for, hvad der er blevet elimineret gennem sved. Lad ikke flasken falde, mens du er i gymnastiksalen, bliv hydreret.Der er ingen mening i at skynde og overdrive træningsbelastningen for at få øjeblikkelige resultater. Ideen om, hvor meget mere
træner , bedre, virker ikke. Især hvis du træner for hårdt til dit niveau af konditionering, hvilket endda kan være skadeligt.Vedligeholdelse af en træningsrutine er nøglen, hvis du træner i et par dage og derefter bliver i uger uden at dukker op på gymnastikken, vil du næppe mærke resultater. I begge tilfælde bliver risikoen for skade større.
At føle den ømhed efter træning er almindelig, men ikke i lang tid. Undgå at ignorere tegn på din krop, hvis muskelsmerter fortsætter eller føler ubehag som svimmelhed, vær opmærksom. Det kan være en advarsel om, at noget er forkert med din krop, med øvelsens belastning eller hyppighed.