øvelser Hver dag bringer nye former og forskellige øvelser, alt for at hjælpe os i forfølgelsen af den drømmede perfekte silhuet. En smuk, sund krop er trods alt på ønskeliste fra 10 ud af 10 kvinder, ikke sandt? Du har måske hørt om det under udøvelsen af tiden: funktionel gymnastik, også kendt som funktionel træning.
Det er stadig mere populært i fitnesscentre og er en stjerne når det kommer til nyhed i fitness verden. Godt, det er ikke underligt, at sporten gør det meste ud af det!
Ud over at have en komplet liste over fordele for kroppen, såsom stor energiforbrug, forbedret fleksibilitet, konditionering og balance, konto aktivitet med dynamiske øvelser og sjovere end de konventionelle. Var du nysgerrig? Så vide mere om det arbejde, der allerede er blevet en skat blandt berømthederne.
Hvad er funktionel træning?
Denne form for motion er en fysisk aktivitet metode baseret på naturlige kropsbevægelser, som sædvanligvis udføres på daglig basis, såsom squat og elevator, eller træk og skub. Kompleksiteten af bevægelserne gør dem arbejdede på bare et år, forskellige fysiske evner, såsom muskelstyrke, udholdenhed, balance og fleksibilitet.
Ifølge personlig træner Vinicius Rizzardi, gennem disse øvelser eleven kan bedre kvalitet i rutinemæssige aktiviteter, og for at forebygge skader. Føl smerte for at få en nøgle, der faldt til jorden, for eksempel, kan være et tegn på, at din ryg og mave ikke er forberedt på denne simple aktivitet.
Den fysiske pædagog Thiago EA Domingues forklarer, at de opnåede resultater med denne type uddannelse svarer til dem af andre aktiviteter, der involverer vægte, men mens der i gym isoleret kropsdele er normalt stimuleres, funktionelle fitness øvelser arbejder hele kroppen og har større kompleksitet, hvilket gør udøvelsen af fysisk aktivitet meget mere komplet. På grund af dette er metoden yderst efterspurgt som et alternativ til bodybuilding.
Ud over at hjælpe med vægttab, funktionel træning lover en række andre fordele: muskel toning, fleksibilitet, kropsholdning, balance og få egnethed ud over den drastiske reduktion af muskel og ledskader.
Hvorfor er funktionel træning så efterspurgt?
En af de store forskelle i funktionel træning er, at der ikke anvendes maskiner i det. I mange øvelser er byrden ens egen kropsvægt. Det er også almindeligt at anvende tilbehør såsom strygere, elastikker, bolde, barer og skiver, grundlæggende at intensivere øvelserne og gøre endnu mere komplet aktivitet.
Ud over en omfattende liste over kropsfordele skaber denne type gym et meget dynamisk træningsmiljø. Da det er let at tilpasse sig forskellige miljøer, er det muligt at øve det udendørs, for eksempel. Den studerende forlader den konventionelle bodybuilding-udstyr og begynder at træne i åbne rum såsom strande, parker og pladser, hvilket gør fysisk aktivitet mere dynamisk og underholdende. Det kan også laves hjemme.
En anden fordel er, at den funktionelle aktivitet kan praktiseres af alle, uanset alder og køn, da der i almindelighed er øvelserne planlagt fra den studerendes behov.
"Fordi vi ikke er afhængige af maskiner, kan vi bygge træningen fra hver virkelighed. Øvelserne er tilpasselige til individuelle egenskaber og forskellige mål, "forklarer Rizzardi. Men glem ikke: Som enhver fysisk aktivitet skal funktionel træning altid ledsages af en kvalificeret fagmand.
5 grunde til at øve funktionel gymnastik
- Hjælper med at tabe og tone muskler - og hvem ønsker ikke at komme sammen med kroppen?
- Forbedre fysisk egnethed - så du bliver ikke træt af at bare klatre en stepladder på arbejde;
- Bliv ikke syg - da øvelserne er varierede og regner med brugen af forskellige tilbehør hver dag;
- Kan praktiseres udendørs - så du kan nyde behagelige steder under træning;
- Forebygger skader - og smerter forårsaget af simple daglige bevægelser.
Video: Få mere at vide om funktionel gymnastik
Dernæst tjek en video med flere detaljer om de praktiske træninger og udtalelser fra praktiserende læger af denne type aktivitet: