Udøvelsen af fysisk aktivitet er god til kroppen, hjælper med at tabe sig og er til gavn for helbred generelt. Derfor anbefaler eksperter at du udfører mindst 30 minutters træning dagligt.
Og ideen er at holde en regelmæssig praksis flere dage om ugen, selvom det er en simpel gåtur, for at blive en kontinuerlig vane.
Stillesiddende livsstil, ud over at forårsage fysisk sundhedsskade, forårsager også negative ændringer i mental sundhed. Dette skyldes at hjernen føler forskellen, når en person holder op med at udøve. Lær om de mest almindelige problemer med manglende fysisk aktivitet:
1. Blodstrømmen falder
Når du træner, øger du din krops blodstrøm ikke kun på det tidspunkt, men hele dagen. Hvis du ikke træner, giver den dig mindre brændstof til din krop, som føles træt lettere.
2. Hukommelsen bliver værre
Med nedsat blodgennemstrømning og hjernen gør færre neurale forbindelser. Hippocampus, en af hjernens regioner, der er ansvarlig for hukommelsen, er negativt påvirket, ligesom den lavere temporal lobe, som er grundlæggende for at genkende ansigter, tal og objekter.
3. Der er flere chancer for hjernesygdomme. Når du holder op med at træne, har nogle celler deres liv reduceret, hvilket øger chancerne for slagtilfælde og andre alvorlige problemer som Alzheimers og Parkinsons.
4. Stressstigninger
Øvelser forårsager folk til at vende sig væk, selv kort tid fra bekymringer; ved at stoppe dem er trenden, at der er en stigning i stress og angst, som kan føre til fremkomsten af andre sundhedsmæssige problemer.
5. Empati er reduceret
Ændringer kan forekomme i hjernen, der sanser følelser i andres ansigter og fortolker hvad deres sanser siger. Det betyder, at din empati kan reduceres drastisk.
