Et sundt og kvalitetsliv er ønsket af næsten alle i verden. Med den moderne verdens trængsler bliver det mere og mere kompliceret at opretholde helbred i dag og sind helt afbalanceret. Problemer som stress, angstlidelser og depression udgør trusler så håndgribelige som "fysiske" sygdomme og skal behandles ens. For at holde vores krop og sind frisk uden at miste fart og frem for alt ved at forene alt dette med vores daglige opgaver, har vi udarbejdet en vejledning med de grundlæggende regler for at opnå et helt sundt liv.
1 - Fødevarer
Det er ikke underligt at alt, hvad vi spiser, påvirker vores fysiske og mentale sundhed. At spise er afgørende, så vi kan holde kroppens funktioner opdaterede, og mere end det har energi til at opfylde vores daglige pligter og aktiviteter. Indgivelse masser af grøntsager, frugt og grøntsager, overdriver ikke slik og fedt og kommer så meget som muligt væk fra læskedrikke og alkohol er gode råd til spisning, men de er ikke nok.
Den diæt, du gennemgår, kan ofte være den virkelige skurk for dit helbred. Selvkritik i disse tilfælde kan forstyrre din mental sundhed, så det er altid godt at overveje, om du ikke vejer din hånd i kost og selvladning for faktorer som vægt og ekstra fedt. Når alt kommer til alt, er det også lykkeligt at smage en brigadeiro fra tid til anden.
2 - Fysisk aktivitet
Med hensyn til at spise hjælper fysisk aktivitet med at holde kroppens funktionelle niveauer i orden. Det er allerede bevist at praktiserende motion frigiver serotonin, hormonet, der er ansvarligt for velværefølelsen. At sætte kroppen i bevægelse hjælper med at få mere disposition hele dagen. Hvis du ikke kan lide træning, forfølge aktiviteter, der forbinder motion til fritid, som en tur i parken eller en danseklasse. Det vigtige er at flytte.
3 - Sleep
Sov godt og for længe nok er en anden af reglerne for dem, der ønsker at opnå et sundt liv. Når vi hviler passende, kan vi bedre organisere vores rutine og udføre vores aktiviteter med mere energi. Stedet hvor vi sover, typen af madras, klimaet, påvirker alt, så vores nats søvn er sande laboratorier med restaurering af krop og sind.
4 - Venner, mange venner
Omgiver dig selv med kære, der tænker og handler positivt, er det første skridt til at være lykkeligere og derfor sund. At være i stand til at regne med selskabet hos dem, der elsker dig og har ideer svarende til din, er den gyldne regel for et kvalitetsliv. Disse mennesker vil være omkring, når du har brug for dem mest, og de vil ikke gå væk, når alt er godt, hjælper dig med at overvinde angstens øjeblikke og udnytte de bedste dele af livet.
5 - Afslappende er nødvendigt.
Mindst en gang om dagen, uanset om det er fem minutter eller to timer, tager du lidt tid til total ledighed. Undgå at tænke på de problemer eller udfordringer, du skal overvinde i disse øjeblikke, og fokusere dit sind på behagelige fornemmelser, steder, mennesker og objekter. Vedligeholdelse af hovedet er lige så vigtigt at være sund som omsorg for kroppen.
Her er en 10 minutters video af afslappende yoga, der passer til nogen af enhver alder og er nem at gøre.