Der er nogle ting, vi ikke bør gøre på tom mave, og de involverer ikke kun mad, vi forbruger. De kan forårsage smerte og afhængig af sagen endnu mere alvorlige gastriske problemer.
Tjek denne liste over 9 ting, du ikke bør gøre på en tom mave. Og husk: Du er ikke i tom mave bare om morgenen, når du lige er vågnet, to timer efter at have spist, er nok til, at din mave er tom.
1. Tag antiinflammatoriske midler
Effekten af disse lægemidler kan reduceres, hvis du tager dem på tom mave. Tag aldrig antiinflammatoriske midler på tom mave, drik mindst et glas mælk, så du ikke har smerter eller andre problemer.
2. Drikker kaffe
Er du den slags person, der kommer ud af sengen og har en kop kaffe? Ved, at denne vane kan skade din mave og forårsage halsbrand. Spring over morgenmad kan også sænke niveauerne af serotonin, stoffet der er ansvarligt for trivsel. Hvis du ikke kan undgå vanen at drikke kaffe før noget andet, så prøv at blande det mindst med mælk.
3. Drikke alkohol
Kroppens absorption af alkohol fordobles, når vi er i en tom mave, og mekanismen, der blødgør virkningerne af alkohol, virker ikke med samme effektivitet. På den måde bliver du fyldt hurtigere og tømmermænd er meget værre. Ud over at gøre skade på maven, kan din lever, nyrer og hjerte også blive påvirket.
4. Tyggegummi
Når du tygger, forbereder din mave sig på at modtage noget mad, der producerer mavesaft. Når du tygger tyggegummi, slukker du ikke noget, hvilket kan skade organets vægge. Et andet interessant tip er at tygge dit tyggegummi i mere end 10 minutter, selvom din mave er fuld.
5. Sovende
Sovende sulten er forfærdelig, er det ikke? Bortset fra at være irriterende, kan dette skade sundheden. Sult og lav blodglukose forhindrer os i at få en god søvn, hvilket gør os vågner hurtigere end normalt.
6. Engagerende i intens fysisk aktivitet
Der er en myte, der praktiserer fastende fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde flere kalorier. Dette er som sagt allerede en myte. Vores krop har brug for energi for ikke at have sin funktion påvirket, og at energi kommer fra den mad, vi bruger. Udøvelsen af faste fysiske øvelser hjælper ikke med fedt tab, men bidrager til tab af muskler.
7. Shopping
Du skal finde det underligt, men det er rigtigt. Når vi er sultne, er vi mere tilbøjelige til at købe nogen form for ting - ikke bare mad. Ifølge undersøgelsen foretaget af University of Minnesota i USA, er den interne besked om "Jeg vil have mad" forvirret med simpelthen "Jeg vil have", hvilket får os til at købe impulse enhver type produkt. At bo på en tom mave, foruden dårlig for dit helbred, er dårligt for lommen. Tænk over det!
8. Drikk citrusjuice
Syre og overskydende fiber kan være yderst skadelig for en tom mave. Så tag ikke den rigelige appelsinsaft på tom mave. Et tip er at fortynde det i vand, men det ideelle er stadig at undgå.
9. Diskuter
En undersøgelse ved Ohio State University viste, at når vi er sultne, er vi mere tilbøjelige til at skændes med nogen. Det skyldes, at selvkontrol kræver energi, som mangler, når vi er i en tom mave. At argumentere er aldrig godt, men at lave en snack før kan minimere konsekvenserne af en kamp.
Nogle vaner er virkelig vanskelige at ændre, men at være opmærksom på, hvilke der skal undgås er en god start. Kroppen er vores største gode, vi skal altid lægge sundhed først!