For dem, der ønsker at tabe sig eller simpelthen forblive sunde, er det vigtigt at øve motion. Det ideelle er altid at kigge efter noget, du har det godt om, og det er behageligt. Blandt de mange muligheder for fysiske aktiviteter,vand aerobic er en sjov alternativ, der giver mange fordele til kroppen. De
øvelser i puljen kan praktiseres af folk i alle aldre, som har lidt eller meget fitness og også fungerer som terapi og i tilfælde af skade. Det er også en stor aktivitet for gravide kvinder.
Den vand gymnastik har en differentiering af de andre fysiske aktiviteter gjort i jorden. At være en øvet aktivitet i vandet, det gør ikke til stede smerte, svedtendens og følelse af udmattelse, men en muskel afslappende effekt og at mindske spændingerne.
Blandt fordele af vand aerobic, kan vi fremhæve, at øvelserne i puljen forbedre muskuløs fitness, kardiorespiratorisk udholdenhed, fungerer kroppens fleksibilitet, udvikling af store muskelgrupper, toning musklerne i arme, ben, balder, lindrer stress og hjælper med vægttab.
For at få et tilfredsstillende resultat, og indse fordelene ved vandaerobicer den anbefalede praksis er tre gange om ugen, 45 minutter om dagen i en periode på tre måneder. De kaloriske udgifter til denne aktivitet er 260 til 400 kcal / time.