Hvis der er en ting, der virkelig generer dig, er at lide af rygsmerter. Årsagen til ubehag kan være i visse detaljer i den daglige, mere specifikt den forkerte måde at udføre almindelige opgaver på som at bruge computeren, stryge tøj eller bære lidt vægt. For at gøre rutinen mindre trættende og smertefuldt, skal man vedtage en korrekt kropsholdning for at forhindre skade. Ændring vaner koster ingenting og undgår stadig alvorlige spinalproblemer.På computeren
Computer brug er en væsentlig årsag til søjle smerte, risikoen er større for dem, der bruger timer foran den.
For at opretholde korrekt stilling
når du bruger computeren, skal du placere stolen tæt på skrivebordet, så ryggen er lige og fuldt understøttet af ryglænet. Vær også opmærksom på stolens højde. Albuerne skal placeres 90 grader vinkel, ligesom benene. Fødderne skal altid ligge fladt på gulvet. Når man sænkerDen mest almindelige fejl blandt mennesker er at bøje sig ned. Det virker lettere, men med tiden kan denne vane forårsage alvorlige ¼ rygskader. Det rigtige er at støtte eller bøje knæene på gulvet og derefter sænke.
Picking noget på gulvet For at få noget på gulvet, især hvis det er tungt, skal du være ekstra forsigtig for at undgå overbelastning af rygsøjlen. Den bedste måde er at bøje knæene for at skelne mellem kropsvægt og belastning. Bæreposer
Når du lægger poser, skal du altid dele vægten i to dele ved at transportere en lille smule i hver hånd. Hvis det er muligt, tag vægten ned til brystet. Det er måder at holde ryggen afbalanceret.
Vask opvask og strygning Højden på vasken eller strygebrættet skal være tilstrækkelig til at forhindre, at kroppen bukker eller armerne hæves. Hertil kommer, at ved udførelse af disse to aktiviteter skal kroppen være oprejst, men ikke stiv. Spidsen er at placere en fod lidt foran den anden og bøj det andet ben lidt og sørg for en hvile for ryggen.Selvom du er opmærksom på den korrekte kropsholdning i de daglige aktiviteter, bør du ikke forsømme andre vigtige detaljer og også undgå rygskader: Valget af den ideelle madras og pude.