Zumba. Foto: Thinkstock.
Der er flere måder, og forskellige teknikker til at arbejde ud og ryste skelettet, men for dem, der ikke kan lide at stå over for kampe eller kan lide at komme tæt på vægt maskiner og manglende mulighed for en tur eller løbe, kan løsningen være at danse, en måde afslappet til at bevæge kroppen, tabe kalorier og tabe sig.
Hver type dans har en sværhedsgrad og en anden intensitet, men mere intense og koreograferede danser kan hjælpe med at eliminere mange 500 kalorier pr. Time.
Nedenfor listes nogle af de danse, der mest hjælper dig med at tabe sig. Vælg din foretrukne rytme og spil på banen.
1 - Ballroom Dancing
Ballroom dancing er en meget demokratisk mode. Det kan praktiseres af unge, folk i en højere alder, af dem der har alt på toppen og også af dem, der er ude af form.
Under dansen går par på tværs af lokalet med koreograferede trin og sving, hvilket forbedrer fleksibiliteten, arbejdsstyrken, styrken og motorkoordinering af praktiserende læge.
2 - Street Dance
Street Dance blander elementer af jazz, hip hop og street dancing, hvilket gør denne mode mere praktiseret af både unge mænd og kvinder. Dansen bevæger hele kroppen, især nakke, skuldre, hofter og knæ og jo højere udøverens erfaring, at jo højere sværhedsgrad af koreografien, der kan indeholde op til akrobatiske bevægelser. Det er et glimrende valg for dem, der ønsker at forbrænde kalorier, forbedre fysisk kondition, agility og motorkoordinering.
3 - lambaeróbica og Samba
Hvem kan lide Brazilianized rytmer måske foretrække at øve danse som samba og lambaeróbica, modaliteter, og hjælpe med at brænde op til 400 kalorier i timen af klassen, også bidrage til at forbedre ginga af kroppen, lindre stress, forny energier og endda bidrage til at tone op ben og glutes på en smuk, glædelig og meget sensuel måde.
4 - Salsa
Ud over samba, har en anden latinsk slå vundet et stort antal fans på brasiliansk jord er salsa, en dans, der hjælper forme ben og bagdel og bidrager til forbedring af kropsholdning. Deres koreografier har sekvenser af trin, der øger sværhedsgraden ifølge udviklingen af praktiserende læge.
5 - mavedans
Mavedans er en af de mest komplette danse, fordi det virker det ydre legeme og internt, ud over at kræve koncentration, eftersom deres koreografi, samt en repræsentation kræver at opretholde tempoet og forførelse .
Det forbedrer kropsholdning og motorkoordinering samt arbejds hofter, bryst, skuldre, arme, ryg og maven ved at massere de indre organer og forbedre vejret. Koreografi er præget af krusninger af hofte, bagagerum, arme og hænder, og en times øvelse kan hjælpe med at forbrænde op til 400 kalorier.
6 - indisk dans
Også kendt som Bhangra, deres bevægelser er at trække og hæve god high fashion knæ, hvilket favoriserer balance, koordination og kondition samt være fremragende til at lindre stress. I en times klasse er det muligt at forbrænde op til 500 kalorier.
7 - Rhythm Mix
Denne tilstand er blevet mere og mere almindelig i dansakademier og -skoler. Det er en kombination af forskellige rytmer som axé, funk, forró, elektronisk musik og andre latinske rytmer. I en times klasse kan du miste op til 500 kalorier.
Ud over at gøre det godt for kroppen, er dans en sund måde at besætte sindet på, slappe af stresset i hverdagen, møde nye mennesker og lære forskellige ting. Alene eller ledsaget, dans, det sjovt er altid garanteret.