Kun eksistensen af markedsprodukter udviklet for at afslutte forstoppelse bør allerede fungere som en indikation af, hvor ofte problemet er. Ikke desto mindre fortsætter emnet med at være tabu, hvor mange mennesker forlader for at søge behandling eller endog uden at vide, at det lider af tilstanden.
"forstoppelse, eller forstoppelse, i modsætning til hvad mange tror, er ikke kun det faktum, at evakuere et par gange om dagen eller ikke evakuere hver dag. Hvem har vedvarende problemer med at evakuere, med hård afføring, smerter, eller har brug for til at indse stor indsats er også betragtes forstoppet, "siger Dr. Mark Belotto, gastrocirurgião den syrisk-libanesiske Hospital.
Årsager forstoppelse har at gøre med den afføring, som igen, er direkte forbundet med god (eller dårlig) operation Ifølge eksperten er følgende de vigtigste:
- Kost med mangel på fiber: findes i grøntsager, frugt og korn , er fibrene afgørende for dannelsen af fækalkagen.
- Lavt vandindtag: mens fibre hjælper dannelsen af fækalkage, er vand afgørende at hydrere det, undgå dets tørhed og garantere en bedre intestinal transit.
- Sedentarisme: Fysiske aktiviteter, især aerobic, stimulerer peristaltisk bevægelse. Deres fravær kan derfor være bag den dovne tarm.
- Undladelse af at reagere på trangen til at evakuere: Hver gang vi stopper med at gå på toilettet for skam eller dovenskab, ændrer vi tarmens vane og bremser det ned. Desuden favoriserer turen til badeværelset tørrheden af afføringen, hvilket forårsager vanskeligheder og smerter i evakueringen.
- Brug af nogle lægemidler: Antidepressiva, der nedsætter kroppens normale processer, kan også nedsætte tarmmusklerne.
- Angst, stress og depression: langsom intestinal transit grund af forbindelsen mellem det centrale nervesystem og det enteriske nervesystem, netværk af neuroner i fordøjelsessystemet forbundet med tarmfunktion.
Ud over disse årsager nævner Dr. Marcos Belotto, at forstoppelse også kan være forbundet med mere alvorlige sundhedsproblemer. "Det kan være sekundært for anatomiske ændringer, tarmsygdomme, metaboliske og neurologiske sygdomme. En meget almindelig årsag er irritabel tarmsyndrom, "siger han. Derfor, hvis du opretholder sunde vaner og stadig lider af forstoppelse, er ideen at søge en læge for at udelukke muligheden for mere alvorlige sygdomme.
Symptomer
Selv om det er et meget almindeligt problem, som rammer omkring 30% af brasilianerne, ved mange mennesker ikke eller ikke indrømmer at have tarm. Dette skyldes i høj grad skam at røre ved et spørgsmål, der betragtes som eskatologisk, men også ved den falske ide om, at det kun kan betragtes forstoppet, som aldrig går på toilettet.
"Ideelt set hyppigheden af afføring er 3-12 gange om ugen, men selv om det er inden for disse værdier kan betragtes forstoppet, at du skal udføre en meget vigtig eller uproduktive indsats for at evakuere," siger Dr. . Mark Belotto
at afslutte den tvivl, det viser de vigtigste symptomer forbundet med forstoppelse:
- 2 eller færre ugentlige evakueringer
- taburetter resektion og lidt pladskrævende
- ubehag at evakuere
- oppustethed overskydende gas
- ufuldstændig tømning fornemmelse efter evakueringen
Selv om disse symptomer er tegn på stærk forstoppelse, lægen påpeger, at "der er ingen regel. Det vigtigt at skelne, om det er en normal eller unormal tarm rytme variation er at ændre den enkelte mønster rytme og velvære for patienten, "siger han. Han advarer dog om, at yderligere symptomer som utilpashed, alvorlig smerte og blødning altid skal undersøges hurtigst muligt.
Behandlinger
Fordi det ikke er en sygdom selv, kræver forstoppelse normalt ikke en specifik behandling. "Langt de fleste patienter nyder godt af livsstilsændringer," forklarer han. Se nedenfor de vigtigste behandlinger for forskellige tilstande af forstoppelse.
- Betting på fødevarer, der er naturlige afføringsmidler: Tilføjelse af frugter som blommer og papaya, ud over fiberrig klid, er en måde at stimulere tarmfunktionen på.
- Forøg vandforbruget: Efter den klassiske vejledning om at drikke to liter vand om dagen hjælper det allerede med at afhjælpe problemet.
- Suppositorier og enemas: Udelukkende til mere alvorlige tilfælde af forstoppelse letter disse to lægemidler afskaffelsen af afføring.
- Kirurgisk indgreb: Gastrokirurgen siger, at kun begrænsede tilfælde kan kræve intervention, men siger at de er meget sjældne.
Ifølge eksperter bør afføringsmidler kun anvendes under lægeligt tilsyn, da de virker meget punktligt, irriterer tarmen og i det lange løb kan endda forværre forstoppelse.
Hjem opskrifter til at bekæmpe forstoppelse
For dem, der lever hver dag med den forstoppet, selv vedtage sunde livsstilsvaner, den gode nyhed er, at nogle naturlige hjem retsmidler kan hjælpe med at forbedre tarm transit. Se nedenfor for to muligheder anbefalet af eksperten.
- 1 kop vand
- 2 spiseskefulde hørfrø suppe
- Natten før seng, satte de to hørfrø skeer i et glas vand og bog;
- Drikke vandet næste morgen. Opskriften kan indtages dagligt.
- 3 blommer saft af 1 appelsin
- Placer svesker i et glas vand før sengetid, og lad blandingen sidde indtil næste morgen;
- Slå vandet og blommerne i blenderen;
- Tilsæt appelsinsaften eller et halvt glas fuld druesaft.
- Drik derefter blandingen.
- blomme og har et højt fiberindhold, og henholdsvis sorbitol og papain, stoffer, der stimulerer peristaltikken. Hørfrø:
- har opløselige og uopløselige fibre, der hjælper med at øge fækalkager og forbedre tarmbevægelsen. Græskar :
- når de indtages mindst tre gange om ugen, hjælper det at afbalancere tarmfloraen takket være den høje koncentration af fiber, jern, zink og kalium. Vegetabilsk blade mørk :
- salat, raket, grønkål og brøndkarse er rige på uopløselige fibre, som letter dannelsen af afføring; Frugter med bagasse:
- Den højeste koncentration af fiber i frugt er i bark og bagasse. Derfor vælger du frugter, hvor det er muligt at spise disse dele, som det er tilfældet med orange med bagasse. fuldkorn:
- ved at have flere uopløselige fibre skriver, at deres raffinerede versioner, også medvirke til dannelsen af fæces og intestinal transit. Og holde sig væk fra dem ...
- cookies, sodavand og andre lækkerier har lavt fiberindhold, men er rige på kulhydrater og sukker, som forhindrer virkningen af bakterier gavnlige for funktionen af tarmen. raffinerede korn: hvidt mel
- , hvide ris og andre raffinerede korn er lav i fiber og bidrager til den intestinale sammentrækning, og gære, der producerer gas. Guava :
- trods lavt kalorieindhold og højt fiberindhold, dets fibre er opløselige type, der vides at retardere tarmfunktion, især når der er lavt vand. Apple:
- som guava, er rig på opløselig fiber, som kan absorbere vand fra fækalkagen, hvilket fører til intestinal retardation. Fedtholdige fødevarer:
- udover at have lavt fiberindhold fødevarer såsom stegte snacks forlader tarmen mere surt pH, hindre dens drift. Krydret mad :
- ofte fattige i fibre, de stadig irritere tarmslimhinden. "Og hvad med kaffe?" du kan undre dig. Selv om mange mennesker rapport følelse tarmen dråbe efter forbrug - et faktum forklares af videnskaben ved tilstedeværelsen af gastrin, et hormon, der stimulerer motoriske aktivitet af tarmen - dens overforbrug kan have vanddrivende, der forårsager dehydrering, hvilket igen, fremmer forstoppelse. Selvom ikke en sygdom, forstoppelse at generere mange gener og, hvis det ikke behandles, kan føre til mere alvorlige problemer såsom hæmorider. Derfor identificere og søge behandling for fangen tarmen er vigtigt at have et sundere liv og en bedre livskvalitet.
hørfrø vand
Ingredienser:
Forberedelse:
blommesaft med orange
Ingredienser: 1 kop vand
Fremstilling:
Fordelen ved disse to opskrifter er, at fordi de er milde og naturlige, har de ingen bivirkninger, såsom irritation af tarmen. Forsøg at undgå teer, der lover øjeblikkelig løsning, medmindre de forbruges under lægehjælp.
Risikogrupper
Uanset om det er på grund af en tur eller en midlertidig ændring i mad, er det muligt for alle at opleve mindst én episode af forstoppelse en gang i livet. Men for hormonelle, kemiske, fysiske eller endda sociale grunde er nogle grupper mere tilbøjelige til kronisk forstoppelse. De er:
Kvinder: Ifølge specialisten er hovedårsagen til, at kvinder er i risikogruppen, de hormonelle forandringer, som påvirker peristaltiske bevægelser. Udover dem, læger også peger på, vokse kvinder med tanken om, at evakueringen er noget grimt, som fører os ikke at bruge badeværelset på arbejde, skole, på venner osv, lette tørring fæces og forsinkede tarmvaner.
Ældre: Da vi bliver ældre, bliver vores bevægelser langsommere, herunder bevægelser i tarmmuskulaturen, der er ansvarlige for ledningen og eliminering af fækalkagen.
Folk sengeliggende: både begrænsning af bevægelse og ved lavt indtag af vand normalt til stede, indlagt mennesker eller konstant hjem bør være opmærksomme fordoblet til forstoppelse.
At huske, at selv uden for risikogruppen kan enhver blive forstoppet afhængigt af de vaner, der vedtages dagligt.
Sådan forhindres det
Som hævet af specialisten før er tarmfanget et tegn på, at noget ikke går godt i kroppen. Derfor er der ingen måde. Mere end at lave opskrifter, der blødgør problemet, er løsningen for at undgå forstoppelse at opretholde sunde vaner i rutinen og ikke kun i krisetider. Sådan forhindrer du billederne permanent:
Øvelse af fysiske aktiviteter: aer Aerobic øvelser stimulerer peristaltiske bevægelser, der letter transplantation. Øget fiberindtag:
Fiberrige frugter, grøntsager og bælgfrugter vil hjælpe med dannelsen af fækalkage. Nogle frugter, selv arbejde som naturlige afføringsmidler. Drikke mere væske :
til hydrat afføringen, den ideelle er at drikke mere vand, men også værd at satse på juice eller te, der ikke er vanddrivende. I betragtning af de opkald af naturen:
vittigheder og eufemismer til side, det evakuerer når du har lyst til det er afgørende ikke at tørre ud afføringen og ikke at forsinke tarm vane. Styring af stress:
Vores følelser er også forbundet med tarmens funktion. Så prøv at slappe af og investere i aktiviteter, der giver glæde i dag til dag. andet tip til at forhindre forstoppelse er at forsøge at regulere tarmene til at gå på toilettet altid på samme tid, hvad der kan gøres ved hjælp af naturlige afføringsmidler såsom papaya eller yoghurt med probiotika. Så du kan vælge en tid, hvor du normalt er tilgængelig, og du er velkommen til at evakuere.
Hvad at spise (og hvad man skal undgå) ikke at lide under den forstoppet
Hvad opretholde en ordentlig kost er afgørende for at opretholde en sund krop er der ingen tvivl om, men hvad der præcist skal spise og hvad man skal undgå at holde få trafik intestinal infektion i dag?
