Nu få en liste over
7 kalorie brændende øvelser . Når du kender fordelene ved hver, skal du vælge den der passer bedst til din smag eller behov, og begynde at øve på at føle resultaterne.1- Pedaling
Pedaling er meget sund for kroppen og tjener stadig til at bevare miljøet. Udover at være meget behagelig og afslappende, er cykling en af de mest komplette aktiviteter.
Det er godt for dem, der ønsker at udøve kroppen, undgå fysisk inaktivitet og arbejde med alle muskler, da det tjener til at styrke balderne, kalve, mave og lade benene være mere faste. Den gode nyhed er, at pedaling svarer til op til 840 færre kalorier i kroppen.
2- Tennis
Ud over at have det sjovt og sende stress væk, spiller tennis arbejde hele kroppen, da det kræver styrken at kaste bolden og nok åndedræt til at løbe over hele retten. De vigtigste fordele ved tennis er forbedret motorkoordination, øget fleksibilitet og styrkelse af musklerne i hele kroppen, især armene. En timers tenniskamp svarer til 800 savnede kalorier.
3- Running
Running er den bedste fysiske aktivitet for alle, der ønsker at forbrænde nok kalorier. Udover at være i stand til at blive overalt, kører i kun en time lig med tabet af 900 kalorier.
Running styrker muskler og knogler, fremmer velvære og bringer forskellige fordele til kroppen. Blandt dem hjælper det i forbindelse med vægttab, kardiorespiratorisk konditionering, forebyggelse af forskellige sygdomme, bekæmpelse af søvnløshed og frigør den akkumulerede stress hele dagen. Men husk: at træne løbet sikkert, skal du have ordentlige tøj, komfortable sneakers og aldrig glemme at fugte din krop ved at drikke rigeligt med vand.
4- Bodybuilding
Hvem sagde kvinder ikke kan gøre bodybuilding? Når øvelserne udføres korrekt og uden overdrivelse, giver bodybuilding flere fordele for kroppen, og holder altid kvindens sarte silhuet uden at forlade kroppen deformeret og fuld af muskler.
De vigtigste fordele ved bodybuilding for kvinder er brænding af fedtstoffer, toning musklerne og kæmper sagging, forlader kroppen fastere og mere defineret. Desuden hjælper denne aktivitet med at sænke kolesterolet og forbedre blodgennemstrømningen, bekæmper osteoporose og får knoglerne til at absorbere calcium mere og blive mere resistente.
I hver times træning er det muligt at tabe et gennemsnit på 720 kalorier med bodybuilding. Men undgå at overdrive det, da aktiviteten kan forårsage skader, beskadige muskler og sener, hvis det er gjort uden ordentlig vejledning.
5- Boxing
Øvelse af boksning ud over at frigive al den daglige stress sikrer fremragende fysisk konditionering til kroppen. Aktiviteten giver flere fordele som lokal muskelsikkerhed, forbedring i lændermusklene, øget kardiorespiratorisk kapacitet og motorkoordinering, juster taljen, definer ben, kalve og især armene.
Desuden hjælper boxing træning med at brænde op til 660 kalorier. For at undgå skade og øve øvelserne korrekt, skal du have det passende tilbehør som boksespecifik handske og behagelige tøj.
6- Jumping reb
Jumping reb er en meget sjov aktivitet, som har den fordel at blive praktiseret hjemme. Dette barns spil hjælper med at brænde masser af kalorier og bidrager til en sundere og mere defineret krop.
Den enkle hoppebevægelse fungerer alle kroppens muskler, hjælper med at brænde lokaliseret fedt, skærer silhuetten, giver fleksibilitet og balance i kroppen, toner benene, kalve, mave og røv. Denne aktivitet brænder ca. 15 kalorier pr. Minut, og en times skridning svarer til ca. 900 kalorier mindre.
7 Svømning Svømning er en forfriskende aktivitet og en smule forskellig fra lavet på jorden, da det har ingen smerter, følelse af udmattelse og sved, men en afslappende effekt af muskler og lindre stress. Svømning virker alle kroppens muskler og forbedrer fysisk konditionering, øger selvværd, forhindrer flere sygdomme og garanterer trivsel.
Fordelene ved at øve denne aktivitet er forskellige, såsom forbedret koordinering, øget fleksibilitet og fleksibilitet, muskuløs udholdenhed og styrke. Øvelse af svømning i en time er ensbetydende med at brænde op til 540 kalorier. For at undgå termisk chok og undgå kramper i løbet af træningen, prøv at strække kroppen før du starter aktiviteter.