Hvordan er dit hjerte sundhed? De fleste af os, kvinder, bryr sig meget om andre sygdomme og slutter at forsømme hjerteproblemer. Uden mange symptomer er hjertesygdomme den tredje største dødsårsag blandt mennesker mellem 30 og 50 år i Brasilien.
Det er allerede bevist, at nogle risikofaktorer for udviklingen af sygdomme, der påvirker dit hjerte, er relateret til livsstil. Dårlige vaner, der dag efter dag fører til alvorlige problemer - men det kunne undgås med lidt opmærksomhed og omhu.
Se nedenfor de 7 vaner, du bør undgå at tage bedre vare på din brystvenner.
1. Rygning
At cigaretten indeholder hundredvis af giftige stoffer og yderst sundhedsskadelig, ved du allerede. Men du ved måske ikke, at det tegner sig for omkring 30 procent af hjertesygdomsrelaterede dødsfald og er en højrisikofaktor for visse former for kræft.
Så hvis du vil have dit hjerte godt holde sig væk fra cigaretter.
2. Forsinkelse af vægt
Det er ikke kun et æstetisk spørgsmål. At være overvægtig er ikke kun hjertet, men hele kredsløbssystemet (som i sidste ende øger blodtrykket). Ifølge Dr. Fernando Costa, en højttaler for det brasilianske kardiologiske samfund, er omkreds i bukken en vigtig faktor for hjertesygdomme, fordi det fedtvæv, der ophobes i maven, forårsager en stigning i kolesterol.
En kost rig på frugt og grønt er en stærk allieret i kampen mod hjerte-kar-sygdomme, selv når der er en genetisk tendens.
3. Overdrivende salt
Salt er vigtigt for kroppen, men overdreven forbrug har gjort eksperter betragter det som en skurk i listen over sundhedsskadelige krydderier. Årsagen er enkel: overskydende salt forårsager hypertension, hvilket øger chancen for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Anbefalingen er at undgå industrialiserede fødevarer (rig på natrium) og tænk to gange, før du tilføjer nogle få mere saltklemmer til chips eller popcorn.
4. Træn ikke øvelser
Tro: Den stillesiddende livsstil er også klassificeret som en sygdom og når flere og flere mennesker. Undslippe fra denne hjerte-sunde fjende og øve øvelser!
Og det er vigtigt at huske, at når vi taler om fysiske øvelser, er de ikke nødvendigvis udelukkende relateret til sportspraksis. De fysiske aktiviteter kan være en del af dit daglige liv på en simpel måde - vandreture på arbejde, skiftende elevatorer med trapper, pedaling ... Mulighederne er mange.
5. Drikke alkohol (overdone)
Drikke en drink fra tid til anden vil ikke skade dit hjerte, især hvis du spiser vin (hvis sundhedsmæssige fordele er anerkendt af læger).
Men hvis du drikker alkohol regelmæssigt, kan dit hjerte føle konsekvenserne i det lange løb. Ud over at påvirke leveren, øger for meget alkohol i kroppen risikoen for hypertension og hjertesygdom.
Så overdriv det ikke!
6. Sove dårligt
Mangel på søvn nedsætter vores hjertes sundhed uden at præsentere symptomer. Kroniske tilfælde af søvnløshed er i stand til at hæve blodtrykket, fordi det er som om hjertet aldrig gik i hvile. Og husk, hypertension er en risikofaktor for slagtilfælde eller hjertesvigt.
For at holde dit hjerte sund, må du ikke fratage dig en god nats søvn. Hvis du ofte oplever søvnløshed, skal du søge lægehjælp.
7. Forsinkelse af følelser
Det er ingen hemmelighed, at negative følelser påvirker hjertets helbred. Angst, stress og depression kan påvirke dit helbred mindre, hvis du ved hvordan man styrer dine følelser.
Folk, der er for rastløse eller overarbejde, er udsat for hjerteanfald. Den bedste medicin til hjertet er at have det sjovt. "Har et godt liv at leve. Smil, gør de ting du kan lide, spil. Dette er vigtigt for dit hjerte. ", Anbefaler læge Fernando Costa. Og du? Hvad har du gjort for at passe på dit hjerte?