Marcia Angeli, teknisk assistent SH'BAM i Brasilien, forklarer, at SH'BAM ™ er en dans klasse præget af musik og trendy beats, enkel og sensationelle bevægelser. "Det er den perfekte måde at træne og lade" stjernen ", danseren inde i dig, manifestere - selvom dansen stadig er en udfordring for dig", siger han.

Ifølge Marcia giver SH'BAM ™ -klassen dig mulighed for at være den "store stjerne" af dit "danseshow".

"Udtrykket SH'BAM er en 'slang', der betyder noget så cool som 'fyrværkeri'. En eksplosion af lys ... En stjerne er født og 'SH'BAMMMM' ... som eksplosionen af ​​branden, "tilføjer den tekniske assistent.

Hvordan er SH'BAMs klasse?

Ifølge Marcia er SH'BAM en 45-minutters klasse, hvor personen sveder og smiler. "Det har en venlig og sjov atmosfære, hvor deltagerne føler sig velkomne og ved, at det er sikkert at prøve bevægelserne uden forlegenhed," siger han.

Bevægelserne er enkle, så alle kan deltage, og musikken fører hele oplevelsen. "Vi SH'BAM lærere og elever føler det sjove ved at blive revet med af øjeblikket og opleve friheden og glæden ved at danse med en gruppe af venner," tilføjer han.

Et andet superpositive punkt er, at en SH'BAM-klasse har en gennemsnitlig kaloriudgift på 500 kcal om 45 minutter. "Det viser, at dans kan brænde mange kalorier og hjælpe dig med at opnå god fitness ... alt dette danser, sveder og smiler meget," siger Marcia.

Fordele ved klasse SH'BAM

Udover følelsen af ​​at føle frie til at danse og bliver fanget i det øjeblik, den bevægelse og musik, vil SH'BAM ™ klasser udvikle sig i alle deltagere fordelene ved fysisk træning. Marcia fremhæver dem nedenfor:

Reducerer blodtrykket;

  • mindsker total cholesterol;
  • Øger aerob kapacitet
  • Forbedrer hjertefunktionen
  • Reducerer hjertefrekvensen i ro
  • Forbedrer processen med mobilisering og brug af fedt;
  • Øger VO2 - større effektivitet i absorption og brug af ilt;
  • Forbedrer koordinering og fleksibilitet
  • Forbedrer knogletætheden
  • Det er en fantastisk måde at aktivere hjernens funktion på - som kan gøre hele forskellen, når du alder;
  • Brænder op til 500 kcal om 45 minutter.
  • Hvem kan øve SH'BAM?

Ifølge Marcia kan alle udøve SH'BAM. "Folk i alle aldre og fysiske evner. Der er ingen kontraindikation til dette. Du behøver ikke engang at vide, hvordan du skal danse, du skal bare lide musik og bevægelse, og du spiller på SH'BAM-sporet: sjov garanti og god cardio-træning, "siger han.

Som med enhver aktivitet bør gravide være medicinsk autoriseret til at udøve lektionen sikkert. Det er den eneste begrænsning, som Marcia forklarer.

Zumba X SH'BAM

SH'BAM-metoden blev oprettet af Body Systems Latin America. Derfor bør den egentlige lektion gives af en lærer, der er uddannet af Body Systems på et licenseret akademi.

Metoden ligner Zumba, men forskellen er primært i rytmerne. Zumba stimulerer sensualitet, med varme rytmer - som salsa, merengue, cumbia og reggaeton - typisk for latinske lande. Allerede i SH'BAMs klasse er lyden mere fokuseret på pop, hip hop og andre meget aktuelle sange. Og koreografierne er baseret på rytmer med enkle bevægelser.

Tips til SH'BAM klasser

Nedenfor giver Marcia nogle tips til dem, der ønsker at øve SH'BAM:

For bedste resultater anbefales det at deltage i klasse to til tre gange om ugen.

  • En hviledag mellem klasser eller gør modstand eller fleksibilitetsøvelse vil give en afbalanceret kropstræning.
  • Efter 12 uger kan en god kardiovaskulær base være blevet bygget, og så kan udøveren vælge at gøre op til 4 lektioner om ugen afhængigt af deres formål.
  • Det anbefales ikke at gøre den faste klasse for at undgå mangel på energi eller endog hypoglykæmi, især i højeste øjeblikke af klasseintensitet.
  • Brug lette og behagelige tøj til at lade din krop svede og således opretholde normal temperatur.
  • Respekter din fysiske konditionering og undgå overdreven træthed, hvile når du føler behov.
  • gode grunde til at praktisere SH'BAM klasser gå ikke glip af! Så find ud af om noget gym i din by tilbyder metoden og start så hurtigt som muligt! Lad skammen gå i vejen. Formålet med lektionen er at få deltagerne til at have det sjovt, hvis de "tager" musikken som om de var på en fest!