Hvem har ikke været igennem situationen med at vende hjem i slutningen af dagen sultende og stoppede på vej til at købe en sandwich? Eller endda i midten af eftermiddagen går til et møde, angriber en chokolade, kager og derefter hengiver sig i det vrøvl, han spiste i løbet af dagen, føler sig skyldig, når bukserne ikke lukker?
Ja, denne situation beskrevet ovenfor er meget almindelig for mange mennesker, der ikke har tid eller kan ikke blive organiseret til at spise sundt . Hvad sker der i livet for de mennesker, der ikke kan prioritere sig selv og forbruges af de forskellige aktiviteter, de har brug for at udføre i løbet af dagen?Som følge af den daglige rutine bliver symptomerne fra stress behandlet som et syndrom og anerkendes allerede af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som et århundredes ondskab. Træthed, irritation, lav seksuel appetit, koncentrationsbesvær og efterfølgende forkølelse. Disse problemer er hyppigere hos dem, der fører et travlt og ladet liv og karakteriserer århundredes syndrom.
Vi har ingen tid til noget, der giver os fornøjelse, og i denne onde cirkel, som vores rutine pålægger os, slutter vi ikke med tid til adfærd, der får os til at have livskvalitet og god mad.
For folk der sidder fast i møder, foredrag og professionelle aktiviteter, der kræver meget tidspligt, er det nødvendigt at udvikle nogle strategier for at fodre sig med kvalitet, enkle holdninger, der kræver en lille organisation og disciplin. Interessante tips:Organiser en dag i ugen for at gå i indkøbsmuligheder, men hold det ikke i weekenderne, husk at købe enkle fødevarer som frugt, yoghurt, kornblade;
Forbered altid snacksne midt om morgenen og eftermiddagen allerede dagen før, for ikke at skylde om morgenens haste;
Har altid mad i hjemmet, som du kan indtage, så du kan spise noget, når du er i transit, udefra på arbejde, på arbejde.
- Vælg altid restauranter, der har flere sunde muligheder;
- Hvis du arbejder tæt på steder uden gode restauranter, er det værd at bringe din egen kedel og sikre sund mad;
- Vask altid grøntsagerne og lad mad, der er lette at forberede i køleskabet.
- Alle disse tips er afhængige af et grundlæggende aspekt, organisation og disciplin, som er motiveret af ønsket om at forblive sund. Alt i vores liv skal have balance, for når vi lægger for meget vægt på et område af livet og efterlader et andet til side, lider vi konsekvenserne senere.
- Husk eksemplet på en ven, der næsten udelukkende er dedikeret til arbejde, for at se, hvor meget hun klager over at være overvægtig
- , kæresten der er faldet ud og endelig et billede af ubalance og manglende sund fornuft.
På denne måde, som i hele vores liv, er organisation og disciplin vigtig, med mad er ikke anderledes, så jeg inviterer dig til at reflektere over dette aspekt og passe på, at du har gode vaner, som vil føre til trivsel og livskvalitet.