Efter ugers indsats og engagement i kosten, du går op skalaen for at se resultaterne og se det samme nummer. Situationen er frustrerende, og det kræver mange kvinder, der ønsker at opgive planen for at komme i form.
Hvis du har svært ved at tabe sig, ved, at kampen mod skalaerne ikke går tabt, og det er ikke på tide at give op. Måske er det tid til at revurdere nogle adfærd, der kan sabotere din kost.
Ved nu 4 grunde, der ikke giver dig mulighed for at tabe sig. Så sæt nogle tips til praksis og se resultatet.
1 - Sedentary
Du kan endda gå på gymnastiksalen eller afhente tunge på turen. Men hvad med resten af dagen, hvad har du gjort?
Tror ikke jeg gør en time løbebånd er nok til at afslutte de ekstra kilo er at komme hjem, du kaster dig på sofaen og tilbringe hele eftermiddagen leveret til dovenskab og fornøjelse at nyde en todinho pakke Oreo.
Sedentary livsstil er en af de vigtigste kost saboteurs. Så løbe væk fra ham og bevæge sig hele dagen. At kunne ændre elevatoren ved trapper, forlade bilen derhjemme og foretrækker at gå til bageriet, gå i gang, pedalere eller blot stille et par minutter af dagen for at gå hunden.
2 - Køleskab raids
En snack herfra, en anden derfra, en nibble derfra og trods alt er du altid sulten. At lave små måltider hele dagen er fantastisk, men du skal være forsigtig med hvad du spiser.
Et andet vigtigt tip er at altid spise med faste intervaller. Hvis du spiser, når du er virkelig sulten, risikerer du at indtage flere kalorier end nødvendigt og værre, overspisning uden at indse det.
3 - At spise i en fart
Suset af dag-til-dag er faktisk en af dem, der søger at følge en afbalanceret kost forhindringer og en af de store fejltagelser dem, der lider af mangel på tid er at spise stående eller flytte.
Når du spiser sådan, koncentrerer du dig ikke om hvad du laver, tygger mindre end du burde, spiser mere, end du har brug for, og har tendens til at føle dig mindre tilfreds med mad.
4 - Tælle kalorier mindre
Når du opsætter din menu eller tæller kalorier spist hele dagen, være ærlig om, hvor meget du rent faktisk spiser. Det er ikke nyttigt at narre dig selv og jotte ned kalorier, medmindre du forsøger at reducere skylden for at overdrive måltider, dessert eller happy hour.