Der er en bred vifte af fødevarer, der er i stand til at øge kroppens immunitet og forebygge imod takket influenza til sine næringsstoffer og vitaminer. Derfor er det afgørende for sundheden at have en afbalanceret kost på koldere dage.
En god diæt mod influenza bør være rig på frugt, grøntsager, magert kød, fisk og fuldkorn. Disse fødevarer har stærke antioxidantegenskaber og giver tilstrækkelige næringsstoffer til, at kroppen styrkes og beskyttes mod virusinfektioner.
Et godt alternativ til forbruget af disse fødevarer er i form af varme retter som supper og canjaer. Efter alt, intet bedre end at forbruge varme retter på de koldeste dage. Ud over lys og velsmagende, de er store muligheder i magt mod influenza, fordi de hjælpe med at lindre smerter i halsen, advarer mod ansamling af de nasale slim i lungerne, og hvis saltet bruges sparsomt i forberedelsen, er det muligt at reducere risikoen for dehydrering forårsaget af feber.
Hvidløg og ingefær er ganske effektiv i kamp influenza, da de har fremragende oxiderende funktion til organismen, samt peber og sennep har magt til at lindre luftvejene og hjælper med at opløse sekreter. Men det er værd at huske på, at for at undgå at miste sine egenskaber er den bedste måde at forbruge hvidløg på, sautéed sammen med andre fødevarer.
forsøge at undgå overdreven indtagelse af mættet fedt, sukker og altid holde en afbalanceret kost rig på fødevarer, der giver de aminosyrer, som kroppen har brug for at bygge komponenterne i immunsystemet, såsom magert kød, mejeriprodukter og æg.
Ud over at være meget velsmagende er frugter rig på vitamin C uundværlige på de koldeste dage, da de er store allierede mod influenza og bør indtages som naturlige eller naturlige saft.
Hot te blødgør også influenzasymptomer ved at bekæmpe betændelse i halsen, hoste, tøs næse og hovedpine. Forbered opskrifter med urter og planter som eucalyptus, ingefær, guava mallow og persille.