Vedligeholdelse god ernæring under graviditeten er kritisk. Men for barnet at vokse stærkt og sundt, bør fodringspleje forlænges til amningstiden.
Alt moderen indtager går til babyen gennem mælken. Derfor giver en sund kost med de nødvendige næringsstoffer fordele for både mor og barn.
En af de bekymringer, kvinder efter fødslen er at fjerne den ekstra pounds gevinst under graviditeten, og for at mange ender med at gøre skøre kost, der kan skade helbredet. Ideelt, nye mødre følge et godt afrundet kost, rig på fødevarer, der er kilder til protein, calcium og jern.
Frugter som appelsin, melon, æble, fersken og blommer, grøntsager, korn og fuldkorn kan ikke mangle i menuen med korrekt ernæring i amning.
Mælk og dets derivater bør også forbruges, men kun i magre versioner, som absorberes lettere af kroppen.
For at hjælpe med at producere den mængde mælk, dit barn har brug for, forbruge 8 til 12 glas vand om dagen.
Barnets organisme svarer til fodring af modermælken. Derfor, for at undgå ubehag i baby som kramper, søvnløshed, diarré og gasser hele tiden, du har brug for at undgå at den maksimale forbrug af fødevarer med et højt koffein som sodavand, te, kaffe og chokolade.
Moderat også forbruget af fødevarer med krydderier som peber, hvidløg og kanel, komælk, soja, æg, bønner, hvede, nødder og grøntsager, der forårsager gastrointestinale forstyrrelser såsom kål, broccoli, majs, kål og agurk. Alkohol og nikotin også gå til modermælk, så det er totalt forbudt i denne fase.