Med så mange delikatesser og mangfoldighed af retter i slutningen af året er det virkelig svært at kontrollere fødevaren. Undslippe fra kost i virksomhedernes broderskab, møde med venner og familiesammenkomsten kan være naturligt med ankomsten af jul og nytårsaften. Men det er også muligt at spise godt og sundt på disse parter.
På denne tid af året får frugt et velfortjent udseende og er altid velsmagende. Druer, pærer, vandmeloner og selv æble er meget velkomne og balance ja dens menu. Forbruger dem under fejringen bringer utallige fordele til menneskekroppen og yderligere søder din gane.
Lasagne, traditionelle skaft og andre retter kan spises, men moderat. Spis små mængder, som om du var i smag. Så du kan spise lidt af alt. Teknikken i ernæring, Paola Silva, forklarer, at det er nødvendigt at investere i kvalitet, ikke kvantitet. "Folk, der følger en menu med medicinske retningslinjer, kan forbruge mad til ferien, men med stor moderation. Ingen overdrivelse i salt eller sukker. Du skal spise lidt, bare for at dræbe dig selv, "siger han.
Salater er også velkomne på fester. "Der kan ikke gå glip af forskellige salatindstillinger. Stor mulighed er den traditionelle salat salat med skivede tomater, hvid ost og oregano. Tempering med olivenolie er også god til sundhed og bringer en lækker smag til parabolen, "siger Paola.
Som i normale dage, bør du ikke springe over måltider og spise mindst hver anden time. "At spise godt til morgenmad, frokost og eftermiddagsk kaffe gør dig sulten om natten. Med tidens mellemrum skal du spise en frugt, som f.eks. Drue, "antyder teknikken.
Undgå alkoholholdige drikkevarer. Byt til naturlige juice, at is, er lækker. "Ud over et godt helbred er juicer gode valg på dette tidspunkt af året. Ananas, vandmelon, jordbær og appelsin kan forbruges uden frygt, "siger Paola.
Forlad også kødet med masser af fedt og spis også de tørrede frugter. "Bekræft fjerkræet og vælg for grillning. Bortset fra at være lækker, er det sundere end stegning. Tørrede frugter er også angivet. Nødderne og rosinerne er lækre og er gode til sundhed, "siger teknikken i ernæring. "The candy?" Hvad med en gelatine eller endda en frugtsalat? "Gelatinerne er meget forfriskende og er gode til dem, der er på en diæt. For at sødte festen kan frugtsalater spises uden frygt. Men opmærksomhed: intet for meget sukker! ", Guides Paola.
Som i andre dage, undgå konserves, meget krydrede fødevarer, stærke oste som blandt andet cheddar og provolon, mayonnaise, sodavand. "En ting, der går ubemærket i de fleste mennesker, er at ændre lasagensausen til den naturlige tomat. Udover at være meget mere appetitvækkende er det sundere end dem, der købes klar, "lærer teknikken.
Sørg for at motionere. Selvom du er ude af tid og organiserer festpræparater, skal du gå meget udendørs, selvom det er i huset. "Hvis du ikke kan gå på gym i disse dage, så glem ikke at gå eller løbe i parken. Det er vigtigt at lette spændingen og forbrænde de kalorier, du har fået i disse dage, "forklarer Paola.
Efter parterne, vend tilbage til den normale menu. "Under festlighederne afvige ikke helt fra din kost. Spis moderat og i små portioner de fødevarer, du ønsker. Efter at parterne har passeret, skal du vende tilbage til din menu under ledelse af din læge, "anbefaler teknikken.