For nogle timer siden følte du dig godt og passer perfekt i dine yndlingsbukser, men nu besluttede din mave at svulme som en ballon selv uden at have spist noget ekstravagant?
Virkelig, fedtede, salte fødevarer, der producerer masser af gas (såsom feijoada, pasta, pølse) er de mest berømte for at forårsage abdominal oppustethed. Der er dog nogle tilsyneladende uskyldige fødevarer, som også kan have denne effekt. Kender seks af dem:
1. Tyggegummi
Når tyggegummi er, er det almindeligt at ende op med at sluge en større mængde luft, som ophobes i maven og forårsager hævelsen. Stigningen i abdominal volumen er dog endnu større, når vi bruger sukkerfri tyggegummi.
Dette skyldes, at dette slik indeholder kunstige sødestoffer som bl.a. xylitol, mannitol og sorbitol, som ikke er meget godt forarbejdet af maven. Når de kommer til tarmene, bliver de derefter gæret af bakterierne, som frigiver gasser, der forårsager oppustethed, kolik og diarré.
2. Vand med gas g Kulbrinter drikker generelt tendensen til at svulme simpelthen på grund af deres gasindhold. Du har muligvis bemærket denne effekt efter at have læst sodavand, enten de er normale eller lette, men vær opmærksom på, at det sker selv med kulsyreholdigt vand, som ikke indeholder sukker eller sødestoffer.
3. Hvidløg
Hvidløg indeholder polyoler og nogle saccharider, der er meget lidt absorberet af vores tarmkanal. Som følge heraf tiltrækker disse stoffer vandmolekyler i tarmene og bliver gæret af bakterierne og genererer de gasser, der er ansvarlige for hævelsen.
4. Popcorn
Det er ret almindeligt at forbruge popcorn med en god dosis salt, som i sig selv allerede forårsager væskeretention og hævelse. Men selv popcorn uden krydderi kan forårsage en stigning i abdominal volumen på grund af størrelsen af den midterste del.
Tre kopper popcorn kan have samme mængde kulhydrater og kalorier som et stykke brød, men de optager meget mere plads inde i vores mave og gør maven opsvulmet.
5. Snuskede salater
Et salatblad vil ikke gøre dig opsvulmet, men en generøs salatplade kan desværre have denne effekt. Dette er fordi, ligesom popcorn, grøntsager og grøntsager vil udvide sig i maven, selvom de tilbyder få kalorier.
Derudover indeholder andre grøntsager som andre grøntsager stoffer, som vores krop ikke kan behandle og ender med at blive gæret af tarmbakterier, der producerer gasser. Nogle eksempler på fødevarer, der forårsager denne effekt er artiskok, løg, blomkål, kale, kål, broccoli, ærter, bønner og andre bælgplanter generelt.
6. Kaffe
Ikke engang kaffe er helt uskyldig i listen over fødevarer, der forårsager oppustethed i maven. Den berømte drik kan hyperstimulere fordøjelseskanalen og forårsage spasmer i tarmene, hvilket kan resultere i oppustethed.
Denne effekt er mest mærkbar hos mennesker, der lider af mavesår, gastritis og irritabel tarmsyndrom.
Har jeg brug for at forlade disse fødevarer?
nej! Nogle fødevarer, der forlader maven opblødt, er meget gavnlige for helbredet, især i tilfælde af grøntsager og grøntsager. Derudover er stigende abdominal volumen en midlertidig effekt.
Hvis du vil undgå maveoppustethed når som helst, er tipet at reducere mængden af disse fødevarer i de måltider, der går forud for din begivenhed og øge indtagelsen af vand og naturlige juice med vanddrivende effekt, såsom ananas.