"Dit smil er dit visitkort". De fleste mennesker har hørt denne sætning og er enige om at tage oral sundhedspleje er kritisk.
Det er dog ikke altid let at holde tænderne meget hvide - hvilket sikrer et meget smukkere smil. Mange mennesker har spørgsmål om, hvad de kan gøre, og hvad slags mad / vaner de bør undgå for dette.
Børste tænder altid efter måltider, tandtråd er nogle af de vigtigste tiltag for at sikre sundere og smukkere tænder, men den gode nyhed er, at nogle fødevarer kan hjælpe, fordi de virker næsten som "naturlige hvidtænkning" tænder. Og bedst af alt: det er slet ikke svært at medtage dem i kosten.
Nedenfor kender du disse fødevarer og også en tandlæge retningslinjer for, hvordan man opretholder tætheds sundhed og skønhed.
1. Broccoli
Juliana Rossi, specialist inden for kosmetisk tandpleje, forklarer, at broccoli indeholder jern og calcium, der sammen danner en barriere, der beskytter tandtandelen. "Desuden stimulerer broccoli produktionen af spyt, fordi de er skarpe og hjælper med at reducere pletter på tænderne," siger han.
En undersøgelse fra det daværende fakultet for Bauru, offentliggjort i European Journal of Dentistry, viste, at denne "barriere" reducerer kontakten mellem fødevarer og sure drikkevarer med emaljen af tænderne og dermed efterlader dem hvidere.
2. Oste
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet General Dentistry påpegede, at forbruget af ost - cheddar i særdeleshed - øger produktionen af spyt og danner en beskyttende barriere i tandemaljen.
Ifølge Juliana kan ost hjælpe med at gøre tænderne hvidere, da kasein er en type protein, der hovedsagelig findes i denne mad. "Det hjælper med at reparere tandemalje sammen med calcium og fosfor - som også er til stede i mejeriprodukter", siger han.
Eksperten tilføjer, at hårde oste, såsom parmesan, er gode til hvidtning, fordi de øger salivationsstrømmen - hvilket hjælper med at fjerne resterende fødevarer og neutralisere ph fra munden.
3. Rosiner
En University of Illinois undersøgelse, fremlagt på et årligt møde i American Society of Microbiology, påpegede, at rosiner uden frø kan forhindre bakterier, der forårsager hulrum og parodontale sygdomme. Desuden beskytter denne type mad også tænderne fra plaque buildup.
Juliana påpeger, at rosiner øger niveauerne af spytproduktion. "Denne vask hjælper med at skylle bakteriepladen og forhindrer det i at ophobes," siger han.
På denne måde er det en anden form for mad, der kan hjælpe med hygiejne i munden og søgen efter tænder hvidere. 4. Ananas
Ananas kan hjælpe med at hvidte tænder, ifølge Juliana, ved at indeholde et enzym kaldet bromelain, som virker som en naturlig pletfjerner. En undersøgelse, offentliggjort i International Journal of Dental Hygiene, påpegede, at enzymet bromelain kan hjælpe farvning af overfladen af tænderne uden at være skadelig for emaljen.
"Bromelain hjælper også med at bryde pladen - en slags film af bakterier, som bygger op på tændernes overflade. Plakkebakterierne producerer syrer, der kan demineralisere tandemaljen og føre til karies, "forklarer specialisten.
5. Jordbær
Jordbær er et godt valg for alle, der ønsker at holde tænderne hvide. "Frugten indeholder æblesyre, en naturlig astringent, der hjælper med at fjerne pletter," siger Juliana.
Desuden har det C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe plakopbygning, ifølge eksperten.
6. Spinat
Dette er en anden mad, der kan bidrage til at gøre tænderne hvidere, ifølge Juliana. "Spinat gør en naturlig rensning af tænderne, fordi den er rig på fibre, ud over at øge spytstrømmen," siger han.
7. Apple
Ifølge Juliana, som frugten er fibrøs, renser den tænderne med hver bid, foruden at stimulere spytstrømmen.
8. Pære
Dette er en anden frugt, der giver store fordele for oral sundhed, fordi ifølge Juliana hjælper med at fjerne bakteriel plak, "da det er fibrøst og renser tænderne naturligt."
"Pæren øger også spytstrømmen og beskytter dermed tænderne mod hulrum og tyggesygdom," tilføjer tandlægen.
9. Agurk
Juliana forklarer at agurk fremmer produktionen af spyt, der sammen med de naturlige fibre af mad renser tænderne og fjerner bakterier.
10. Mælk
Eksperten påpeger, at mælk og dets derivater er fødevarer med rigeligt indhold af protein, calcium, fosfor og mælkesyre. "De hjælper med at bekæmpe bakterier og styrke tænderne, intensivere remineralisering af tænder og indeholde calcium," siger han.
11. Ginger
Juliana påpeger, at ingefær er en stærk allieret med oral sundhed og skønhed, da det virker som en naturlig antiinflammatorisk, der hjælper med at opretholde sunde orale væv. Resultatet er naturligvis et hvidere, smukt smil.
12. Kastanje Pará
Tandlægen oplyser, at olierne, der kommer fra brasiløtter, hjælper med at danne en film på tænderne. "Dette reducerer bakteriers evne til at holde fast ved dem," siger han. Så tendensen er, at tænderne bliver hvide.
13. Gulerod. Juliana forklarer, at gulerødder er allieret med et hvidere smil, fordi de indeholder vitamin A - hvilket er nødvendigt for at holde tænderne emalje sunde.
Desuden opmuntrer spisning af rå gulerod, ifølge eksperten, salivation.
14. Valnødder, nødder og sesam
Eksperten anbefaler også at tygge sesamfrø, nødder og nødder hjælper med at fjerne bakteriel plak ved at gøre en naturlig rensning i munden. "Hertil kommer, at sesamfrø indeholder calcium, som styrker tænderne, og møtrikkerne hjælper med at danne en film på tænderne," siger han.
15. Løg og hvidløg
Juliana tilføjer, at løg og hvidløg indeholder svovlforbindelser og thiosulfater, der naturligt reducerer de bakterier, der forårsager hulrum. "Men for at udnytte disse fordele skal du spise disse rå fødevarer, fordi madlavning ender med at ødelægge disse forbindelser," siger han.
Det er selvfølgelig værd at bemærke: Disse fødevarer vil ikke blanke tænderne "mirakuløst". Selvom du bruger dem ofte, er det vigtigt at følge alle hygiejnevaner med munden.
Mad, der pletter tænderne
Nogle fødevarer har beføjelse til at plette tænderne og bør indtages i moderation, siger eksperten:
Rødvin;
druesaft; Kaffe;
lim-baserede læskedrikke;
- te;
- Beet;
- Acai;
- Shoyu;
- Ketchup.
- "De kan plette tænder på grund af stærk pigmentering. Derfor bør de forbruges moderat, "forklarer tandlægen.
- Juliana forklarer, at det ikke er sikkert at sige, at disse fødevarer forlader tænderne gule. "De deponerer deres pigmenteringer i tænderne og overfører farven til dem," siger han.
- Tænder med et gulligt udseende, ifølge tandlægen, skyldes tobak og aldring af dentin. "Disse fødevarer med stærk pigmentering behøver ikke udelukkes fra kosten, men det er vigtigt at rense munden kort tid efter at have forbrugt dem for at undgå problemer," tilføjer Juliana.
- "Det anbefales at gøre mundskyl med vand straks efter indtagelse. Dette hjælper med at fjerne overskydende stoffer, der kan farve dine tænder. Senere er børster og flosser imidlertid afgørende for at sikre fuldstændig rensning, "fortæller tandlægen.
Væsentlige vaner for hvidere tænder
Mad kan være "hårdkogt", men det er vigtigt at tage sig af mundhygiejne for at sikre hvide tænder. Juliana passerer vigtige retningslinjer for dette:
Børste dine tænder og passere tråden efter måltider er afgørende, da det fjerner plaque såvel som pletter, der for nylig er blevet produceret på tænderne.
Mundskyl med vand hjælper med at "vaske" bit af mad, sukker og andre affald, der er akkumuleret i dine tænder (og det gør dem gule over tid).
Kaffe og te har ingredienser, der pletter tænder. Drikker dem overdrevent og hver dag kan efterhånden efterlade deres mærke. Spidsen er at forbruge en enkelt servering eller altid børste tænderne efter indtagelse.
Hvis du ikke har en tandbørste eller tandbørste i dine hænder efter at have drukket kaffe eller te, kan du drikke et glas vand for at skylle munden.
Overdrivende sukker er dårligt for tænder og tandkød, da det genererer plakopbygning, hvilket muligvis forårsager hulrum og andre problemer. Spidsen er at undgå at spise slik og spise sukkerholdige drikkevarer.
- Når du spiser slik, skal du børste dine tænder eller skyl din mund med vand straks.
- Tygge sukkerfri tandkød i 15 til 20 minutter efter måltider og snacks er et godt tip. Gum sødet med xylitol er for eksempel et anticaryar middel.
- I tilfælde af rygeren er det også vigtigt at droppe cigaretten, så tændene bliver mere smukke.
- Endelig husk: Når det kommer til oral sundhed, er forebyggelse den bedste måde. At gå til tandlægen regelmæssigt er afgørende for at opretholde tæthedens renlighed og skønhed.