Det er vinter, dagene er kolde, og alt hvad du vil gøre er at pakke dig ind i omslagene. Hvis i sommeren din disposition for øvelserne allerede er nede, forestil dig så om vinteren!
De lavere temperaturer faktisk skære et stykke (eller en stor del!) Viljen af mange mennesker, der ender med at føle meget syg til at praktisere nogen form for fysisk aktivitet.
Problemet er, at med dette, er vi nødt til at brænde de ekstra kalorier vi spiser sammen med kopper varm chokolade, de nyligt friskbagte ost brød og vin briller, der hjælper til at varme de koldeste nætter.
Og så ved du hvad der sker: Når vi spiser lidt mere og ikke træner, bliver disse ekstra kalorier til akkumulerede pund.
Hvis du lider af denne uvillighed til at gøre fysiske aktiviteter og føler dig som en dvale bjørn, vil denne nyhed gøre dig meget glad: tilsyneladende kan et varmt bad brænde så mange kalorier som du kan tage en vandretur!
Cykel, vandreture og varme bade
Du ved, når du står over for en stressende dag på arbejdet, tilbringer det meste koldt at komme hjem og føle dine stive muskler af spændinger og lav temperatur? Intet bedre end et bad til at slappe af i disse tilfælde, er det ikke? Så nyheden er, at ifølge Dr. Steve Faulkner, en forsker ved University of Loughborough i England, kan man tage et varmt brusebad lige så effektivt som at udøve motion, når det kommer til sundhedsmæssige fordele.
Forskningen af Dr. Faulkner observerede en gruppe på 14 mænd, der deltog i to test: den første cyklede i en time, og den anden var at tage et bad ved 40 ° C i den samme periode - de to aktiviteter blev programmeret til at øge deltagernes kropstemperatur ved 1 ° C.
Som forventet, cykling faktisk brændt flere kalorier end at tage et varmt bad, men den gode nyhed for "overvintrende bjørne", der ikke er meget tæt i øvelser var endnu ikke kommet.
Bjørn dvale, men fitness
Det overraskende fund kom, da forskerne indså, at stigningen i 1 ° C kropstemperatur af undersøgelsens deltagere, der tog et bad, de brændte den samme mængde kalorier ved at gøre 30 minutter til fods - omkring 140 kalorier.
Deltagernes blodsukker forblev stort set ækvivalent i alle tre aktiviteter; Men efter det varme bad havde folk efter måltid 10% lavere glykæmiske toppe end efter træning. Dette er en interessant information for fedme på forskning, fordi det glykæmiske top er i høj grad ansvarlig for ophobning af fedt, især i maveregionen.
Desuden udløste det varme bad også en anti-inflammatorisk reaktion svarende til den, der fremkaldes af øvelserne. Dette antyder, at fortsat passiv opvarmning kan reducere kronisk inflammation, der sædvanligvis er til stede i sygdomme, såsom type 2-diabetes
passiv opvarmning: en ny genstand for undersøgelse
Forhøjelsen af kropstemperaturen af deltagere at tage en lang varmt bad kaldes passiv opvarmning - i modsætning til temperaturstigningen, der opstår, når vi deltager i fysisk aktivitet. For nylig har videnskaben studeret, hvordan denne effekt kan bringe fordele til vores helbred.
En undersøgelse i Finland og offentliggjort i 2015 tyder på, at den vane at frekventere saunaer kan reducere risikoen for et hjerteanfald eller et slagtilfælde - i hvert fald hos mænd. Denne idé om, at passiv opvarmning kan bidrage til hjerte sundhed blev forstærket af forskning fra University of Oregon, udgivet i 2016, hvilket viser, at tage varme bade kan sænke blodtrykket.
De metaboliske virkninger af nedsænkningsbadet ved forhøjede temperaturer blev først undersøgt i 1999 ved McKnee Medical Center i Colorado, USA. Resultaterne af denne undersøgelse viste forbedringer i glykæmisk kontrol, vægttab og reduktion af insulinafhængighed hos patienter med type 2 diabetes. Ifølge Dr. Faulkner viste få undersøgelser om fordelene ved passiv opvarmning til sundhed menneske. Således var et af formålene med hans forskning netop at genoplive interessen for dette emne. For tiden har Dr. Faulkners forskning kun vist resultater i mænd, men hvem ved, kvinder får heller ikke gode nyheder, eller ikke?