Et af de bedste tips til at holde din hud sund, er at undgå solbeskyttelse, ikke? Faktisk er den solstråling er en af de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for aldring og udvikling af hudkræft.
Når vi solbeder til tider med øget lysfrekvens uden at bruge solcreme, er vores hud mere udsat for strålingsskader. Dette fremskynder forekomsten af pletter, fine linjer og endda melanomer. Dette er helt sandt, men solen må ikke betragtes som en uoprettelig skurk. På trods af overbelastningsskader kan sollys i moderate doser medføre nogle fordele for vores helbred.
Selvfølgelig ønsker vi ikke, at du leger i middagssolen uden at bruge solcreme - og værre: Brug en "hjemmelavet solbrændt lotion", der kan forårsage forfærdelige forbrændinger! Vores mål med denne liste er at vise at gå en tur i parken om morgenen eller sen eftermiddag kan være meget godt for kroppen og sindet.
OBS
: Hvis du har hudskader eller har en nylig operation, skal du altid konsultere din læge, før du udsætter dig for solen. Sollys kan forårsage irreversible pletter i disse tilfælde.1. Forbedring af stemning og lindring af depression
Sollys øger vores hjerneniveauer af serotonin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for regulering af humør. På denne måde hjælper solbadning folk føler sig lykkeligere, roligere og fokuseret.
I perioder med langvarig mangel på solskin, som i nogle regioner i vintermånederne, kan folk lide af lidelser som sæsonbetonet depression, en variation af depression, der sker med skiftesæsonen.
2. Styrkelse af knogleres sundhed
D-vitamin er afgørende for vores knogles sundhed. Da det er svært at opnå den ideelle mængde af dette mikronæringsstof kun ved fodring, er det nødvendigt at tage sol, så huden kan producere den.
Den gode nyhed er, at du ikke behøver at blive udsat for solen i lange perioder, hvilket ville gøre dig i fare for at blive brændt. For at producere D-vitamin skal du bare tage solen i halvdelen af den tid det tager for din hud at begynde at blive rød.
Det er vanskeligt at afgøre det ideelle tidspunkt, fordi det varierer alt efter hudfarve, alder, placering af den person, og tidspunktet på dagen. I gennemsnit er det nødvendigt at få sol i ca. 15 minutter om dagen for at sikre dannelsen af D-vitamin. 3. Reduktion af blodtrykket. Dette er en meget interessant fordel for dem, der lider af hypertension. Ifølge en undersøgelse i England fremmer eksponering for solen vasodilation, der bidrager til reduktion af blodtryk og risiko for hjerte-kar-sygdom.
Dette skyldes, ved at fokusere på vores hud, UVA-stråling øger salpetersyre molekyler af aktivitet, der er lagret i vores epitelvæv. Dette stof passerer derefter ind i blodbanen og fremmer udvidelsen af karrene.
Konsekvensen er et lavere tryk udøvet af blodet i karrene og også en reduktion i dannelsen af blodpropper, der kan forårsage et hjerteanfald eller et slagtilfælde.
4. Lindring af hudproblemer
Sollys er en vigtig allieret i behandlingen af hudsygdomme såsom psoriasis og andre problemer som akne, eksem, svampeinfektioner og gulsot (herunder nyfødte, ifølge denne undersøgelse) .
Afhængigt af hudproblemet og tilstedeværelsen af læsioner kan det naturligvis ikke angives udsættelse for sollys, da det kan medføre permanente pletter. Så spørg altid lægen, hvad den bedste procedure er.
5. Forebyggelse af visse former for kræft
Solen er kendt for at være en risikofaktor for udbrud af hudkræft, så vi bør undgå ubeskyttet eksponering ved hjælp af solcreme. Men når eksponeringstiden holdes inden for en sund rækkevidde, er sollys i stand til at forhindre visse former for kræft.
I nogle regioner i verden, hvor sollys er meget lav på bestemte tidspunkter af året, er der en øget risiko for død mod sygdomme som Hodgkins lymfom og kræft i bryst, æggestok, tyktarm, bugspytkirtlen og prostata. Nogle undersøgelser påpeger, at disse sygdomme på en eller anden måde kan relateres til mangel på D-vitamin.
Det betyder imidlertid ikke, at vi skal opgive solcreme og sol uden forskelsbehandling.
Ligesom næsten alt relateret til sundhed er hemmeligheden i balance: udsætter dig selv for den ubeskyttede middag solen kan føre til en forbrænding, men at tage et solskin om morgenen eller om eftermiddagen i et par minutter vil nok gøre meget godt.