Det er svært for alle at vide præcis, hvad de føler om sig selv. Derfor er det ikke en simpel opgave at definere, hvordan selvværd er. Men det er vigtigt at søge selvkundskab og altid være opmærksom, da der er et stærkt forhold mellem lavt selvværd og depression.
Og i modsætning til hvad mange tror, er selvværd ikke nødvendigvis relateret til det faktum, at kærlighed andre mennesker, har tillid venner, lykkes på arbejdspladsen. Man kan have alt dette og stadig være utilpas over for sig selv.
Der er heller ikke nogen formel til at holde selvværd altid høj. Men nogle tips fra psykologer kan hjælpe med at arbejde med dette problem bedre. Her er syv ting, som de gerne vil vide.
1. Modtagelse stor ros er ikke løsningen
Når nogen følelse ned, er det ikke en kompliment, der vil ændre dette, især når den ros kommer fra et familiemedlem eller en ven, du ved, du ønsker at behage dig. Men generelt, det er det, folk tror, så det er normalt den mest almindelige holdning. I disse øjeblikke er det mest effektive, at folk omkring dig tilbyder følelsesmæssig støtte. Det virker mere end blot at få dig op.
2. Penge er heller ikke løsningen
Materiel succes kan være en fælde for selvværd. Der er en følelse, at balancen i bankkontoen er synonymt med lykke, men undersøgelser har vist, at der kan ske præcis det modsatte: de, der mener, det er mere tilbøjelige til at have psykologiske konsekvenser, når noget går galt i dit liv eller din karriere. Opretholdelse af selvværd knyttet til økonomisk liv er ikke godt for en ting eller den anden.
3. Dette kan ende deres relationer
Selv om det forekommer et individuelt problem, har lavt selvværd gør folk mere usikre og mere vrede, hvilket fører til adfærd, der skader andre så godt, især i mere intime relationer. En undersøgelse i Holland i 2017 viste, at dem med lavt selvværd har tendens til at fortryde valg involverer partneren (så længe filmen ser til noget større, som flytning), fordi de føler sig underlegen og tror, at deres mening ikke er vigtige.
4. At have en stor gruppe venner er ikke så vigtig.
Selvværd har meget at gøre med den opfattelse, at andre har en person. Så der er en ide om at få mange venner til at føle sig bedre. Men det er faktisk ikke helt sådan. Har venner eller kontakter på flere forskellige steder - i gymnastiksalen, på arbejdspladsen, gamle skolekammerater eller kollegium, blandt andre - kan styrke dens mange værdier på forskellige måder på samme tid, og derfor er bedre end at være en del af en enkelt gruppe (selvom med flere medlemmer).
5. Du kan blive mere intolerant
Den måde du ser verden på er dannet af selvværd. En undersøgelse fra 2011 viste, at jo lavere en persons selvværd er, desto mere sandsynligt er disse mennesker at opføre sig biased og fanatisk om andre. Dem, der føler sig bedre om sig selv, vil sandsynligvis ikke føle sig truet af forskelle, eller tro på radikale meninger og vide, hvordan man respekterer alles valg.
6. Kvinder er ikke mere udsatte end mænd
Sund fornuft længe ment, at piger har en tendens til at have en svagere selvværd end drenge, men en undersøgelse af personer mellem 14 og 30 år viste, at der ikke skelnes mellem denne følelse. Drenge / mænd er så sårbare over for lavt selvværd som piger / kvinder. Hvad der sker er, at der ofte, især i ungdomsårene, er større social pres på piger at passe ind i et mønster, hvilket får mange piger til at begynde at ikke lide selv.
7. Enkle bevægelser hjælper meget
Det tager ikke meget at støtte en person, der har brug for at forbedre deres selvværd. Der er meget enkle måder at hjælpe. Giv tegn (eller siger) at du tror på den persons værd. Gør små daglige opgaver som hjemmeorganisationen. Og frem for alt at vise interesse for at tale og have selskabet, uden at forsøge at løse, men kun gøre sig tilgængelige for at være sammen på det tidspunkt.
Alle disse tips er vigtige for dem, der oplever lavt selvværd eller bor hos nogen i denne situation. Men i alle tilfælde er det vigtigt at søge en psykolog, som vil vide, hvordan man arbejder på den rigtige måde for at løse ethvert problem.