Rygsmerter sker på grund af den forkerte måde, vi udfører opgaverne på en daglig basis uden selv at indse det. Det kan være mens du sidder, sænker, bærer vægt og mange andre enkle, men ret skadelige ting. Men det er muligt at rette rygsøjlen og afslutte ubehag forårsaget af de forfærdelige rygsmerter gennem enkle ændringer i vaner, som også tjener til at undgå mere alvorlige problemer.
For en god nats søvn
At ændre madrassen er et meget vigtigt tip til, hvordan man kan stoppe rygsmerter. Vælg en madras, der ikke er for hårdt og ikke for blødt, af dem, der synker med kroppens vægt. Ortopædiske madrasser er også gode muligheder. For at få en god nats søvn er det tilrådeligt at sove på din side i stedet for på din mave.
Når du lægger vægt
Bær altid toposet rygsæk ved at dividere vægten mellem de to skuldre. Når du skal sænke dig selv, skal du altid bøje dine knæ.
Når du sidder, skal du altid holde en opretstående stilling, så ryggen hviler helt på bagsiden af stolen og dine fødder altid på gulvet.
Korrekt kropsholdning ved kørsel
For at undgå smerter ved kørsel skal du først og fremmest trække spændingen på din side, læne ryggen helt på sædet, og dine arme bøjer altid på hjulet. Placeringen af sædet skal altid være i overensstemmelse med din krops størrelse.
Fysiske øvelser
Ud over at skifte hverdagens vaner for at undgå rygsmerter, hjælper fysiske øvelser og strækninger, der ikke kræver for meget indsats, også at reducere ubehag i rygsøjlen.
Det er værd at huske på, at ud over at ændre hverdagsvaner i tilfælde af meget intens smerte er det vigtigt at søge en læge specialist til at diagnosticere problemet og kende den bedste form for behandling.