i dag er de skadelige virkninger af cigaretter på skønhed og frem for alt på sundhedsområdet allerede velkendte og bredt diskuteret. Men nogle mennesker kæmper stadig for at slippe af med denne afhængighed så skadeligt for deres liv. Når alt kommer til alt, ud over at forårsage sundhedsskader, kan cigaretter også medføre sociale problemer, for i dag er cigaretten ikke længere set som noget smuk, men snarere som noget galt.
Afslutning af cigaretcigaretafhængighed kan være ret svært og kræver meget viljestyrke, men fordelene er proportional med denne vanskelighed og starter så snart personen stopper med at ryge. I lyset af dette har vi valgt nogle forslag til at hjælpe dem, der ønsker at eliminere cigaretten fra deres liv . Fordelene ved at holde op med at rygeBlandt fordelene ved at afslutte cigaretrygning
er en af dem faldet i puls og blodtryk, som opstår efter ca. 20 minutter fra det tidspunkt du stoppede med at ryge.
Der er også de langsigtede fordele for dem, der beslutter at stoppe med at ryge helt. Det anslås, at mellem 48 og 72 timer efter slutter at ryge, begynder din krop at forbedre nogle funktioner, der er ekstremt vigtige for din krop, såsom åndedrætsfunktion og iltning af væv.
Forskning viser, at efter ti år uden en cigaret, risikerer kræftrisikoen også at falde. Efter ca. 20 år kan "cigaretskader" i din krop være så minimal, at de bliver næsten umærkelige. Disse resultater kan dog variere fra person til person, afhængigt af hvor meget personen røg om dagen og i hvor mange år opretholdt denne afhængighed. Hvordan man holder op med at rygeDer findes i øjeblikket flere lægemiddelbehandlinger til eliminering af "rygning", men ofte kan et produkt bare ikke løse problemet. I disse tilfælde kan den ansvarlige specialist foreslå en kombination af terapier, så rygeren kan slippe af med afhængigheden uden at lide endnu mere og klare at fjerne det lidt for lidt.
Da -rygningen stimulerer nydelsesområder i hjernen , er det meget almindeligt for en person at ryge, når den er i en vanskelig eller stressende situation. I den forstand er det interessant at søge en psykologisk behandling. Det er muligt, at ved at løse det psykologiske problem, det være sig stress eller angst, kan rygeren slippe af med afhængigheden.
En af de måder at stoppe med at ryge på er at kontrollere konsekvenserne af nikotinudtagning. Når personen holder op med at ryge, lider de af manglen på dette stof i kroppen, og det giver nogle ret ubehagelige fornemmelser. I sådanne tilfælde kan "nikotin terapeutiske klæbemidler" eller nikotin tyggegummi være store allierede, fordi de kun frigiver nikotin og er mindre skadelige end cigaretter.
Andre måder at eliminere cigaretafhængighed omfatter behandlinger med lægemidler, der ikke indeholder nikotin, såsom antidepressivabupropion
og antihypertensive vareniclin. At være
varenicline er den stærkeste og mest effektive blandt dem, men det kan stadig ikke være nok for nogen, der ryger overdrevet. Hvordan man håndterer trangen til at ryge? Tjek nogle tips til at gøre det godt, når du har den stærke vilje til at ryge :
Øv dyb vejrtrækning under tilbagetrækningskriser; Drikk rigeligt vand, især når du er i en "nikotinudtagningskrise"; Hold altid noget tæt på at tygge, når du har lyst til at ryge. Det kan være en sukkerfri tyggegummi, kugle eller tørret frugt; Distraher dig selv med genstande, som du ikke kan håndtere savne cigaret i hænderne. Enkle genstande såsom en pen, et hår elastik eller en magisk terning kan være store allierede;Træn regelmæssigt og nyd at gå, selv omkring retten, hvor du bor, for at få distraheret; Flyt væk de tanker, der får dig til at ryge, foretrækker at tænke på noget behageligt, som en sang eller en film du kan lide; Undgå de vaner, der er forbundet med cigar cigaretafhængighed
. For eksempel, hvis du ryger, mens du drikker kaffe, skal du undgå at drikke kaffe, når du begynder at afslutte;
Hvis du bor sammen med folk, der ryger og ikke kan holde sig væk fra dem et stykke tid, skal du ikke forblive tæt, når de ryger. Med disse tipser det muligt at afslutte
- , men du skal være helt fast besluttet på det. Husk at du kan søge en læge og søge hjælp til at kurere dig selv om denne afhængighed. Har viljestyrke, og du vil være i stand til at forlade denne vane.