Vertebral kolonnen er, hvad der opretholder menneskekroppen. Alt dette ansvar kræver en stor indsats fra dette sæt knogler, der ligger i ryggen regionen. Selvom genetiske årsager ofte er relateret til rygsmerter, siger eksperter, at de fleste af dem kunne forhindres ved blot at skifte skadelige vaner. Opdag nedenfor, hvilke er de vigtigste skurke af en
sund søjle .1 - Backpack
Nødvendig ondskab, tilbehør er hovedårsagen til rygsmerter hos børn og unge. Utilstrækkelige eller lette støttestrimler og overskydende vægt kan medføre alvorlige skader, som f.eks. Strækning, ud over at forringe holdningen på længere sigt. Vægten må ikke overstige 10% af barnets vægt, og stropperne skal holde rygsækken tæt på kroppen.
2 - sko
Når man taler om rygsmerter, er de første dommere høje hæle, men ifølge eksperter er for lave hæle også utilstrækkelige. Det ideelle fodtøj har en mellemhæl og holder foden fast inde i den.
3 - Genetik
I tilfælde af
herniated disc og spinal degeneration har omkring 70% af forekomsten genetiske årsager.4 - Fedme
Ifølge eksperter betyder to pund mere i kropsvægt en 50% større chance for at udvikle problemer i forbindelse med rygsøjlen.
5 - Sedentarisme
Øvelse af fysiske øvelser, ud over at være nødvendig for en korrekt funktion af kroppens funktioner, er også vigtigt at holde rygsøjlen sund. Praksis som at strække, for eksempel, er en god måde at holde problemet væk, især for dem, der arbejder lange timer sidder.
6 - Alder
Over årene kan leddets overflade slides ud og forårsage, at der er kendt som artrose. Denne sygdom gør det svært at flytte bagagerummet og forårsager alvorlige smerter i rygsøjlens område.
7 - Ujævnt benlængde
Det er meget sjældent at finde folk, der er helt symmetriske. Men nogle har større forskelle end andre mellem kroppens to sider. Ifølge eksperter er en person med en højde på mere end 30 mm meget tilbøjelig til at udvikle "rygsmerter", da kroppen automatisk tiltes til den ene side for at kompensere for forskellen.
Særlige indlægssåler er nødvendige for at rette op på problemet. Før du bruger dem, konsulter en ortopæd. 8 - Dårligt udført øvelseLigesom fysisk inaktivitet kan forkert udøvet fysisk aktivitet også forårsage smerte. Derfor, før du starter en øvelse, altid søge vejledning af en professionel.
9 - Graviditet
Ud over den indlysende indflydelse af mavesvægt i svangerskabsperioden kan rygsmerter, der er beklaget af gravide kvinder, have hormonelle årsager. Invester i fysiske øvelser for at bekæmpe ubehag.
10 - Stress
Fælles for de fleste mennesker i dag, spænder stress mod kroppens muskler, hvilket ender med at komprimere diskerne i rygsøjlen. Smerter kan forebygges gennem stretching og afslapningssessioner for at lindre stress.
Prøv at rette kropsholdning, når du husker om dagen. Denne vane hjælper med at lette presset på leddene. Ved gentagen smerte, søg lægehjælp. Han vil vide, hvad der er det bedste handlingsforløb for dig at være fri for ubehag i rygsmerter.