Ugen er knapt kommet i halvt og du føler dig allerede gift og magtesløs? Fordi du ikke er alene. Det moderne liv, med alle dets anliggender, har beføjelse til at gøre af med alles energier.
Når alt kommer til alt, med så mange forpligtelser og haste, hvordan man får tid eller endda viljen til at fuldføre alt og stadig fortsætte med at hugge i løbet af ugen? For dette er det bedst at satse på de små detaljer, der i nogle få tiltag ser ud til at opretholde en sund krop og sind for at udholde striden.
Nogle løsninger er enkle og endog indlysende. Andre vil kræve en minimumsbestemmelse. Men det vil alle være det værd, når det hjælper dig med at tilbringe en effektiv og tilfredsstillende uge. Den måde, vi ser på dagliglivets fakta, er afgørende for vores livskvalitet.
Separat nogle punktlige tips, som hvis de følges, hjælper dig med at tilbringe ugen med energi og vitalitet og nyder det bedste, som livet har at tilbyde. God fornøjelse!
1. Ikke gå ind i en spiral af klager
Gif: Reproduktion / Giphy
Dage vil passere lysere, hvis du lægger lidt lys og farve i dit humør. Problemer eksisterer og bør ikke ignoreres, men du kan nærme dem med mildhed, mere empati og mindre fortvivlelse. Lidt opsigelse og fleksibilitet vil falde godt. Det kan være svært, men med træning og opmærksomhed kommer du derhen.
2. Gør én ting ad gangen
Gif: Afspilning / Giphy
Du kan endda have evnen til at gøre tusind ting på én gang, men denne dynamik har tendens til at være stressende og kan hindre din spiritus. Overlappende aktiviteter - undertiden ikke at fuldføre nogen - forårsager mental træthed og frustrationer, store fjender af vital energi.
3. Vær sikker på dine søvnige nætter. Gif: Reproduktion / Giphy
Hvis du sover som nødvendigt for at være med krop og sind udhvilet, vil dagen åbenbart være bedre, og du bliver ikke nødt til at trække rundt. Prøv at sove på samme tid, og sørg for din søvn tid for fuld opsving. 4. Gør en fysisk aktivitet. Gif: Reproduktion / Giphy. At holde din krop i funktion er en forudsætning for livskvaliteten og for sindet at fungere på tusind. Selv træt af arbejde og andre daglige aktiviteter, skal du sørge for at udøve mindst to gange om ugen. Hormonniveauer bliver mere afbalancerede, sundhedsmæssige fordele, og energi vil helt sikkert blive styrket.
5. Tildæk ikke både
Gif: Afspilning / Giphy
Måske give det til at passe et andet kursus, et andet job, en anden forpligtelse, at lille hul på dagsordenen, men stoppe, trække vejret og analysere: er det virkelig værd? Alle har brug for hviletid, fritid og kontemplation af livet. Reservetider for venner, børn eller endda hunde. Tag tid til at gøre ingenting.
6. Feed godt
Gif: Reproduktion / Giphy
Din krop har brug for at være godt næret til at klare rutinen. Vær særlig opmærksom på morgenmad, og prioritere et afbalanceret måltid rig på vitaminer. Undgå fastfood, organisere måltider, sænk kaffen og drik rigeligt med vand!
7. Organiser dine opgaver
Gif: Spil / Giphy
Planlæg dine aktiviteter, det være sig mentalt, på dagsordenen eller i en liste. Vælg prioriteter, tidsplaner og dage, der skal løses. At organisere dine opgaver og mål gør det nemmere at gennemføre dem, hvilket gør din ugeflow og du opnår dine mål, hvilket giver en ny belastning af entusiasme.
8. Om nødvendigt udsætte personlige problemer i et par dage. Gif: Reproduktion / Giphy
Hvis rutinen allerede er tung, kan det være bedst at forlade det personlige problem, følelsesmæssigt belastet i weekenden. Hvis det er muligt, undgå frustrerende situationer, når du allerede er i et stærkt tempo. Selv om det måske ikke er den bedste løsning, kan du muligvis tage denne handling for aldrig at afslutte dit humør.
9. Isoler ikke dig selv
Gif: Reproduktion / Giphy
Du kan ikke altid vente på weekenden for at møde venner og have det sjovt. Selvom det er en hurtig tur, kan dette være den store frelse i din uge. Emosionelle helbred bør også overvejes og er afgørende for at opretholde et godt humør.
10. Hold dit rum rent
Gif: Reproduktion / Giphy
Nogle gange er det svært at være i fred, når huset er i rod. Men det er også meget svært at holde huset altid organiseret og rent, når du har mange aktiviteter at gøre i løbet af dagen. En god mulighed er at lave et husholdningsbord, selv adskille det fra kun en halv time til at oprette et værelse om dagen. Et ryddeligt hus bringer mere dynamik til dag til dag.
11. Luk cyklusserne
Gif: Spil / Giphy
Afslut nogle opgaver, som du har lagt af i lang tid. Markér den medicinske udnævnelse, afslut det emne, der kravler på arbejde eller endelig rydde dit skab som du har lovet. Selv de enkleste missioner, hvis de er færdiggjort, har magt til at give nyt incitament.
At holde stemningen og stemningen i løbet af ugen er dybest set et spørgsmål om organisation og en dosis bestemmelse. Nyd vores tips og opdatér dig selv for din uge!