I årtier var lidt hørt tale om betydningen af D-vitamin og mange sundhedspersonale mente, at det var kun vigtigt for at opretholde sunde tænder og knogler.
Forskud i videnskab i de senere år har imidlertid sat dette vitamin i fokus ved at fremhæve sine vigtige roller i forebyggelse og endog i behandlingen af nogle sygdomme.
André VF Franco, D-vitamin mastermind - Brasilien - en non-profit projekt, der skal uddanne folk om betydningen af D-vitamin og fornuftig solen - påpeger, at i 2010, et team af forskere fra University of Oxford, England, har demonstreret den måde, hvorpå vitamin D interagerer med humant DNA. "De optrådte en genomsekvensering frembringe et kort for vitamin D-receptoren i kroppen, hvor de kunne se, at omkring 10% af genomet er påvirket af det (D vitamin virker på den menneskelige krop som et hormon, aktivere og deaktivere gener) . De viste også, at D-vitamin har en signifikant virkning på aktiviteten af 229 sygdomsbundne gener, "forklarer han. På grund af disse resultater er tusindvis af undersøgelser begyndt at undersøge den potentielle rolle af D-vitamin i forebyggelse og endog behandling af mange sygdomme i dag.
D-vitaminmangel
Derfor har D-vitaminmangel er blevet betydeligt forbundet med flere problemer, som fremhævet af André Franco
kroniske sygdomme som autoimmune tilstande, såsom multipel sklerose, rheumatoid arthritis og type 1-diabetes ;
- Forskellige former for kræft; Kardiovaskulære sygdomme;
- type 2 diabetes; Neurologiske neurologiske og psykiatriske lidelser; Infec Infektionssygdomme såsom respiratoriske infektioner, lungebetændelse, otitis medier, urininfektioner, influenza, dengue, hepatitis B, hepatitis C, tuberkulose;
- Uønsket graviditet og leveringsresultater
- Dødelighed generelt. "Udover dette har mange studier vist, at omkring halvtreds procent af verdens befolkning, som følge af moderne levevaner, lider under deres handicap. Med denne information kan du få en ide om, hvor vigtigt det er for børn og voksne, og de konsekvenser, som deres kroniske mangel kan føre, "tilføjer André Franco.
- Symptomer på D-vitaminmangel
- Andrew forklarer, at i de fleste mennesker, D-vitaminmangel er symptomfri. Dog kan nogle symptomer, såsom dem, der nævnes nedenfor for det, være relateret til dette problem:
- træthed uforklarlig
- muskuloskeletale smerter
Muskelsvaghed
ledsmerter
lav resistens over for infektion
- Så hvis du har nogen af disse symptomer, er det Det er en skam at se en læge og tale med ham om det. Den bedste måde at finde ud af om D-vitamin mangel er at lave en blodprøve, der vil måle niveauet af det vitamin.
- vigtige retningslinjer for at øge D-vitamin-niveauer
- André Franco forklarer, at omdannelsen af forekomsten af ultraviolet lys B i huden er den største kilde til D-vitamin "Faktisk solen er ansvarlig for omkring 90 procent af D-vitamin, som vi har brug for, resten kommer fra kosten, "forklarer han.
- Hvad angår mad, anfører André gode kilder til vitaminet:
- Fisk som laks, tun og sardiner;
svampe; Mælk og dets derivater.
Men i forbindelse med Solen, forklarer André Franco, at for at sikre produktionen af D-vitamin, bør solen forekomme i en UVB incidens timer, hvilket svarer til den stærke sol af dagen. "Denne eksponering skal imidlertid være kort, varierende fra 10 til 20 minutter afhængigt af tonen i personens hud. Dette skal gøres selv med den mulige maksimale eksponeret hud - i hvert fald arme og ben - og uden brug af solcreme, "sagde han.
André påpeger også, at ældre mennesker har større problemer med at syntetisere D-vitamin mod sollys. "Overvægtige personer med mørk hud, rygere eller folk, der er berøvet daglig solen - for professionelle eller andre problemer - har en øget risiko for D-vitaminmangel For disse tilfælde tilskud bør også overvejes," slutter han.
Nu ved du vigtigheden af, at D-vitamin udøver vores sundhed. Det betaler sig at se på nogle tegn, der kan relateres til hendes handicap og om nødvendigt tale med en læge, du stoler på.