Hvis du leder efter en velsmagende og hurtig mulighed for at forberede til frokost eller aftensmad, skal du bare finde. Blanding af crepe med tapioka, crepioca er normalt forberedt med æg, kassava gummi og mere de supplerer, du foretrækker, hvilket resulterer i et måltid ud over nærende. Andre versioner bruger søde eller sure sprinkler.
Anyway, crepioca er blevet mere og mere en skat af dem, der søger en sundere livsstil. Dette er en ret, som fremmer mæthed og har et højt proteinindhold og er et godt valg for dem, der gør fysisk træning eller ønsker at tabe sig.
Vær dog opmærksom, når du fylder din crepioca. Nogle mere fede, søde og indlagte oste kan øge din kalorieindtagelse meget, selvom dejen er magert.
Tænk på alle stilarter og kostvaner, vi lavede et udvalg med 27 crepioca opskrifter. De er søde, salte og specielle muligheder, fra den enkleste til de mest udførlige. Det vil være svært at modstå. Tjek det ud!
Crepiocas salgadas
1. Crepioca af kød: Til pastaen af denne crepioca er der brug for få ingredienser: Æg, vand, sure drys og yoghurt. Det kan laves med søde drys og med sommerhus i stedet for yoghurt. Fyldningen af kød er en fornøjelse.
2. Crepioca parmesan med persille: da denne crepioca allerede er meget hærdet, kan det være mad uden påfyldning! I stedet for at vælge revet ost pakke, så prøv at købe et stykke af parmesanost og riv dig selv. Smagen er så meget bedre.
3. Crepioca ost: praktisk talt en stegepande ost brød, denne opskrift er meget alsidig og let at gøre. Det bedste er, at du kan forberede på en dag og gemme de rester, der skal bruges i det næste. ren bekvemmelighed!
4. Crepioca af skinke, ost og persille: Dette er en god opskrift på et let og sundt måltid. Fyldet kan erstattes af andre ingredienser, du har derhjemme, såsom pepperoni, sauteed grøntsager, kød, tun, osv
5. Crepioca med cottage cheese: Kender du det ønske om at spise et saltt snack? Her er en stor bod. Blandingen af æg, tapiokegummi, salt og hytteost vil efterlade din krop tilfredse - for ikke at nævne, at det er en godbid!
6. Bufala mozzarella crepioca: Ifølge ernæringseksperter er bøffelmozzarella mere nærende end andre oste. Den er rig på proteiner og vitaminer, samt at have en unik smag. For at få fat i din crepioca, prøv denne version!
7. majs og zucchini Crepioca: at forberede denne glæde, et vigtigt tip: de revne zucchini skal skaffes til ikke frigive vand på tidspunktet for madlavning. Oregano, basilikum og tør hvidløg forlader parabolen mere krydret og speciel.
8. Crepioca med shimeji: Ud over påfyldning lavet med shimeji svampe, olivenolie, hvidløg og purløg, massen af denne crepioca har en creaky teskefuld rige frø i ernæringsmæssige egenskaber.
9. Creamy Chicken Crepioca: For at lave den cremet kylling skal du have strimlet kylling og lys ostemasse. På markederne er der mulighed for ostemasse med reduceret natrium og fedtindhold. Værd at undersøge. Crepioca massen tager yoghurt, hvilket gør den mere cremeagtig.
10. spinat Crepioca: Kan gourmetizar den crepioca - og resultatet er fantastisk. Her får den traditionelle blanding af tapioka æg og tyggegummi en ekstra kogt spinat, som giver den en smuk farve!
11. Crepioca med chia: En anden sund opskrift og mundvandende opskrift. Kombinationen af tapioka og chia er kraftfuld, da frøfibrene hjælper med at reducere tapiokaglykæmisk indeks. Klik her for at se flere fordele ved chia.
Crepiocas doce
12. Crepioca af chokolade: For at variere lidt af den traditionelle crepioca salgada, denne her har kakaopulver, havre, vanilje essens og sukker i ingredienslisten. Et godt tip er at smøre stegepanden med kokosolie.
13. Crepe af jordnøddepasta: For at forberede denne opskrift skal du blande alle ingredienserne. De er: æg, tapiokegummi, hørfrø, peanutpasta og chia. Det er værd med en varm krukke jordnøddesmør med varm mælk.
14. Kokos Crepioca: Den gode gamle chokolade- og kokosnødkombination overvinder altid os. Dejen tæller med kokosmel, revet kokos og lys kokosmælk. Chokoladesirup er lettere end du måske tror: lavet med kokosmælk, kakaopulver og honning! Perfekt til dem, der ikke giver op søde.
15. Crepioca af cappuccino: fantastisk forslag til morgenmad, denne crepioca tager opløselig kaffe, kakaopulver, nelliker, kanel, chia, demerara sukker og selvfølgelig æg og tyggegummi til tapioka. Bland alle ingredienserne og brun i en stegepande. Enkel sådan.
16. Banan Crepioca med kanel: Du vil forelske sig i denne recepts lethed, som er klar om et par minutter. Bland et æg, en æggehvide, 2 spsk sød drys, 1 spsk chokolade eller vanille valle, halv banan og kanel. Hit blanderen. Bring til varmen indtil gyldenbrun og lækker.
17. Apple creme med kanel: Denne kombination er usædvanlig og meget lækker. Du skal sætte kanel og et revet æble i dejen - og du kan erstatte det med knæet banan, hvis du foretrækker det. Et strejf af osteplade sprinklet over crepioca gør hele forskellen.
18. Crepioca chokolade med banan og Nutella: Differencen af denne søde crepioca er påfyldningen. Du skal forsigtigt passere Nutella i den færdige klar smør, der slutter med bananskiver. Hvis du kan lide, kan du sætte andre friske frugter, såsom jordbær.
19. Banan Crepioca, Jordbær og Jordnøddepasta: Den søde crepiokadej bærer tapioka, æg og kakaopulver uden sukker. Til fyldning, naturlig revet kokos, jordbær, banan, usødet peanutpasta og kanel efter smag. Det gør din mund vand!
Forskellige Crepiocas
20. Lasagne Crepioca: Tænk på en let, velsmagende og farverig lasagne. Gjorde du Nu gør dig klar til at gøre det! Denne crepioca lasagne har kogte rødbeder og spinat i dejen, plus et strejf af mælk, salt og sort peber. 21. Pizza med crepiokapasta: Selv de, der slanker, kan spise pizza, endnu mere, hvis det er sådan her, uden gluten. For at mindske mængden af kalorier er tipet at vælge et lysere dæksel, såsom grøntsager og hvid ost.
22. Pandekage crepioca: er ikke egnet, men er lav carb. Topa? Pandekagerne er lavet med æg, tapioka, bagepulver, salt og peber. Fyldningen, udover kremet kylling, har en utrolig velsmagende hvid sovs, lavet med fløde, flødeost, mælk og smør. Hmmmm!
23. Valle Protein Crepioca: Ønsker du en højproteinversion? Der er du. Bland i en skål med følgende ingredienser: æg, tapiokegummi, protein eller valleprotein (den smag du foretrækker) og chia frø. Lad stå på ilden indtil fast, drej og vent til brun. Der du går!
24. Ristet crepe: god ide til en velsmagende snack uden at løbe for langt fra kosten. Du skal bage opskriften i en cupcake form. Blandingen af æg, tapioka, tomat, gulerod, salt og peber er bagt i en slags bundt lavet med skiver kalkunbryst!
25. Crepe cannelloni: For at forberede denne lækkerhed skal du sprede crepiocas som pandekager, skære cannelloni af den ønskede størrelse og placere den i ildfaste. Strøs derefter bare med sovs og bring til ovnen.
26. Crepioca nudler med aubergine kødboller: Det ligner pasta, men det er det ikke. Faktisk er det tapiokegummi, salt, olivenolie og æg. Du skal bage i stegepanden, så krølle op som en pandekage og skære så tyk som du vil! Det er muligt at servere med kødboller eller hvad du bedst kan lide.
27. Crepe Vaffel: For at forberede denne opskrift kan du bruge en elektrisk vaffelmaskine eller dem, der skal bruges på ovnen. For dejen er der kun tre ingredienser: æg, tapiokegummi og gær. Komplementet kan være som du foretrækker - honning, frugt, oste, is ...
Hvordan ikke at blive fortryllet af alsidigheden af crepioca? Efter at have testet disse 27 muligheder ovenfor, er det værd at udveksle ingredienser og lave dine egne versioner. Hvad med?