Holdninger er vigtigere end fakta, når forfatter Karl Menninger en gang sagde. Mange år før havde den amerikanske forfatter Dale Carnegie allerede sagt: "Tro på, at du kan ændre dit liv, og det kommer til at gå i opfyldelse."

Mange homøopatiske og allopatiske læger har allerede bekræftet, at patienter med positive holdninger var mere tilbøjelige til at bekæmpe alvorlige sygdomme. En anden enstemmighed vedrører forebyggende medicin, gode spisevaner, udøvelse af fysiske øvelser, der også øger livskvaliteten og dermed forebygger fysiske sygdomme og psykiske lidelser.

American Journal of Epidemiology offentliggjort undersøgelser fra Johns Hopkins University, USA, som viser fire gavnlige vaner for at styrke sundheden. De er: praktiserer fysisk aktivitet regelmæssigt, vedligeholdelse af vægt, efter Middelhavet kost og ikke rygning. Kun disse fire holdninger kan ifølge undersøgelser reducere risikoen for død med en eller anden årsag med 80%. Undersøgelsen blev gennemført i en periode på otte år.

Kardiologen Daniel Ramiro Silva indikerer normalt til sine patienter sociale vaner og udøver antimonotoni. "Mange sygdomme er en afspejling af dårlige vaner, mange er forbundet med psykologiske. Frygt, rancor, lavt selvværd, utålmodighed og uforsonlighed er ikke sygdomme, men de kan vende sig, "advarede han.

Tjek et udvalg af simple handlinger, der kan omdanne dit liv: 1. gøre din seng

Det synes grundlæggende, eller endda fjollet, men starte dagen gør sengen går til din hjerne en følelse af organisation og produktivitet. På vej hjem vil sengen være velfremstillet til at byde dig velkommen til en anden velfortjent nats søvn.

2. Stretch

En gang i et interview sagde sangerinde Adriana Calcanhoto, at en mani, hun havde, var at strække om morgenen "for dagen blev ikke forkortet", begrundede han. Denne vane er meget effektiv til at vække kroppen og gøre den tilgængelig og bør være en af ​​de ting, du gør hver dag.

3. Lov en person

En kompliment, det kan være kort, men hvis det er oprigtigt kan forbedre en persons dag. Vi kan godt lide at blive anerkendt, enten ved vores færdigheder eller ved nogle valg af dagen. Hvis du allerede har modtaget et kompliment, der har ændret din dag, tror du også, at du kan tilbyde den gode følelse. Lov en person mindst en gang om dagen og spred den gode stemning.

4. Laugh

Hvis du ikke griner mindst en gang om dagen, er der noget alvorligt forkert. Latter er meget kraftfuld langsigtet, kortsigtet det er i stand til at afværge smerte, sygdom, fordi Laugh eller smilende sender en besked til hjernen, at det er okay. Skrat er det bedste du kan gøre i livet, og det er gratis. Bare find en grund hver dag og lad dig blive smittet.

5. Introducere dig selv

En ny outfit, en parfume, det er altid godt at selv værdsætte og respektere dig selv. Donér det gamle tøj, der ikke bruges eller gules med polka dots, gælder også for duge og farvede plader og redskaber, hvis brugstid er gået. Det er værd at tage en uge væk, tage en uventet tur i weekenden eller bestille 15 minutter i slutningen af ​​dagen for at lade bekymrefri tænkning.

6. Motion

Det kan være svært at gå på gymnastiksalen hver dag, men en af ​​de daglige vaner du bør dyrke, udøver. Værd at natte cykeltur, en gåtur ved frokosttid, en morgenjog, da dit stofskifte accepterer bedre. Ifølge Daniel, øvelsen er en "naturlig stof" og risiko, frigiver adrenalin og endorfiner. Det får dig til at føle sig godt på kort og lang sigt og er en god måde at holde sig frisk på.

7. Husk gode følelser

Forfatteren af ​​bogen "Happier" Tal Ben Shahar foreslår en øvelse: se på et foto af ham smilende og spørg sig selv, hvad gjorde ham så glad. Et møde med venner eller familie? Den smukke omgivelser? Derefter forestille dig, hvad du kan gøre for at gentage den samme følelse eller situation i fremtiden.

8. Prøv noget nyt

Prøv hver dag at finde en ny smag, lav en ny sti, prøv en anden kombination. De kan være små ting som en ny popsicle smag, en helt ny kaffe eller gå på arbejde ved hitchhiking eller til fods. Disse små ting stimulerer kreativitet, stimulerer hjernen. De giver dig andre perspektiver på livet, de sætter dig i en ny vinkel. Når du prøver noget nyt hver dag, lever du lidt mere hver dag.

9. Lav en "RAK"

Som i den klassiske film "Chain of Good", prøv at lave en RAK per dag. RAK repræsenterer en "tilfældig handling af venlighed", lavet anonymt for en person, du ikke kender og forventer intet til gengæld. Det kan være mindre eller større handlinger, nyd de muligheder, som livet giver dig til hjælp. Holdningen ved at lave en daglig RAK vil ikke kun få dig og din modtager til at føle sig godt, men også gøre verden til et bedre sted at bo.

10. Sig "Jeg elsker dig"

Sikkert dine forældre, søskende eller børn ville elske at ringe bare for at sige at du elsker dem. Denne korte meningsfulde sætning skal tales hver dag, hvis ikke med ord, med gestus. Bare lad ikke en enkelt dag gå uden at fortælle dem, du elsker, lige hvor vigtige de er for dig.

11. Vær taknemmelig. Den bedste måde at slippe af med angst og irritationer er ved at takke dig selv for hvad du har. Du skal føle dig glad fordi ikke alle har de samme muligheder i livet som du gør. Før sengetid, i opvågnen eller i en ekstrem situation, læg dig ned (da det er næsten umuligt at ligge) og mentalt opregne 10 ting, som du er taknemmelig for. Det kan være fra jeres sundhed, dine præstationer, tilstedeværelsen af ​​de mennesker, du elsker, og også de små glæder i dagligdagen som din sengs varme, et venligt kram ...

12. Lav planer for i morgen

I en populær lignelse læreren præsenterede et glas for sine elever, der spurgte om det var fyldt eller tomt. Da han svarede, at den var tom, svarede han, at glasset var fyldt med luft. Så satte han sten i glasset, hans elever sagde, at nu var glasset fyldt. Mesteren smed derefter sand mellem stenene, og denne gang sagde eleverne ud over en skygge af tvivl om, at glasset var fyldt. Derefter hældte mesteren vand, der fyldte de tomme mellemrum mellem stenene og sandet. Lektionen bag denne metafor er, at uanset hvor travlt din tidsplan er, har du altid plads til ting eller mennesker, vi kan lide. Ved planlægning næste dag kan du gøre plads til de ting, der betyder noget.